Диета за почистване на лицето от акне

Акнето е проблем не само за юношите, но и за възрастните жени. Небалансираното хранене, изобилието от „боклуци“ храна, лошата грижа за кожата и грешният избор на козметика водят до появата им. Има и други причини, но понякога диетата може да помогне за подобряване на ситуацията..

  1. Показания за употреба
  2. Какво представляват диетите срещу акне
  3. Вегетариански
  4. Кефир
  5. Елда
  6. Без глутен
  7. Елиминиране
  8. Етапи на прочистване на тялото
  9. Почистване на черния дроб
  10. Пречистване на кръвта
  11. Възстановяване на състава на себума
  12. Полезни и нездравословни храни
  13. Одобрени и силно препоръчителни продукти
  14. Меню за седмицата
  15. Рецепти за ястия
  16. Телешко в "пликове"
  17. Витаминна салата
  18. Крем супа
  19. Основите на правилното хранене при акне при жените
  20. Какви резултати можете да получите?
  21. Полезни съвети
  22. Въпрос отговор

Показания за употреба

На пръв поглед може да изглежда, че няма връзка между състоянието на кожата и храненето. Това не е така, тъй като кожата реагира чувствително на процеси в тялото. И ако храносмилателната система не функционира правилно и "грешните" вещества попаднат в тялото, това със сигурност ще се отрази на лицето.

Основната индикация за диета с акне по лицето е наличието на акне или акне. Основната цел на диетата: премахване на появилите се дефекти. Струва си да се отбележи, че този метод на борба не дава моментален ефект! Всяка диета трябва да бъде одобрена от специалист (козметик или дерматолог).

Какво представляват диетите срещу акне

Вегетариански

Този начин на хранене може да не доведе до очакваните резултати, ако човек злоупотребява с не особено здравословни продукти. Вегетарианската диета означава не само избягване на месо, яйца и други животински продукти, но и хляб, захар, индустриално произведени сладкиши и газирани напитки. Вегетарианството може да ви спаси от акне, при условие, че то е причинено от стрес, лошо храносмилане и лоша диета..

Кефир

Изводът е прост: кефирът с ниско съдържание на мазнини може да се пие в неограничени количества. Освен това към диетата трябва да се добавят зелен чай, негазирана минерална вода, плодове и зеленчуци. Максимум, на тази диета можете да "издържите" една седмица, при липса на заболявания на храносмилателната система.

Елда

Изисква задължително спазване на диетата в продължение на 7-14 дни. Примерно меню изглежда така:

  • закуска: елда, сварена във вода без сол, парче остарял черен хляб със сирене, чай;
  • обяд: чаша всякакъв сок;
  • обяд: зеленчукова супа с месо и зеленчукова салата;
  • следобедна закуска: голяма зелена ябълка;
  • вечеря: елда каша и варена риба.

Без глутен

Според д-р Франк Липман, изобилието от глутен в храната влияе отрицателно върху състоянието на кожата и провокира появата на акне. Продукти, съдържащи глутен, могат да бъдат заменени:

  • кафяв ориз;
  • царевица;
  • елда;
  • картофи;
  • зеле;
  • лебед.

Елиминиране

Вариант за тези, които имат алергии към акне. Същността на елиминационната диета е последователното изключване на храни, които могат да провокират алергична реакция от диетата. Като елиминирате дразнещия продукт, можете да се отървете от акне завинаги. Основната задача е да се идентифицира алергенът, което може да отнеме неопределено време..

Етапи на прочистване на тялото

Козметиката, използвана за борба с акнето, може да бъде разочароваща. Тъй като причината за акнето е замърсяването на тялото и натрупването на токсини в него. Следователно не само кожата се нуждае от почистване, но и тялото. Особено внимание се отделя на червата, черния дроб и кръвта.

Почистването се извършва у дома и изисква системност, време и последователност. На първо място се извършва прочистване на червата, което предполага преход към здравословна диета и някои процедури. Важни точки:

  • храната трябва да съдържа достатъчно количество фибри;
  • задължително спазване на режима на пиене;
  • за нормализиране на чревната биоценоза се препоръчва използването на "живи" кисели млека и препарати "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • можете да използвате саламура от зеле или лаксативи за прочистване на червата.

Почистване на черния дроб

След отстраняване на грешки в червата трябва да се „грижите за черния дроб“. За да направите това, можете да използвате лекарства, които подобряват работата на този орган и премахват жлъчката. Има много рецепти за традиционна медицина, които трябва да се прилагат на практика само със съгласието на лекар..

Паралелно с това се препоръчва да се вземат хепатопротектори, включително тези с естествен произход (овес и всички ястия, приготвени на негова основа).

Пречистване на кръвта

Извършва се последно и най-често този процес се случва автоматично, след като човекът се е погрижил за прочистване на червата и черния дроб. За прочистване на кръвта можете да използвате както билкови препарати, така и обикновен чесън, който трябва да се яде по няколко скилидки на ден. Чудесен начин да прочистите кръвта си без излишни миризми е чаша лимонова вода сутрин и чаша чай от лайка вечер..

Възстановяване на състава на себума

Секретът на мастните жлези (себум) се състои от восък, стирен, холестерол, мастни киселини, триглицериди и други вещества. "Проблемният" себум (себум) има "грешен състав". Омега-3 и Омега-6 мастните киселини, надарени с противовъзпалителни свойства, са по-малко в него.

А омега-9 мастните киселини, които правят себума по-вискозен - повече. Това води до запушване на порите със себум, а пъпки и комедони се появяват на кожата без естествена защита срещу възпаление. Този проблем може да бъде разрешен само чрез коригиране на диетата..

Полезни и нездравословни храни

Нежеланата храна е на крачка за всички и едва ли има човек, който да не знае за съществуването на „черния списък“. Той включва храни, които трябва да бъдат изключени от вашата диета:

  • Банани (богати на нишесте).
  • Бързо хранене.
  • Всякакви сладкиши.
  • Пушени продукти.
  • Мазно месо и свинска мас.
  • Алкохол.
  • Силен чай и кафе.
  • Смлян ориз.
  • Хляб от пшенично брашно, сладкиши.
  • Мазни и пикантни ястия.
  • Наденички и колбаси.
  • Животински мазнини.
  • Царевични люспи и пръчици.
  • Сметана.
  • Сладолед.

Одобрени и силно препоръчителни продукти

  • Зеленчуци и плодове.
  • Морски дарове и всякаква риба.
  • Чисто месо.
  • Всички зърнени култури, с изключение на полиран ориз, грис и просо (поради високия гликемичен индекс).
  • Ядки.
  • Пълнозърнест или черен хляб.
  • Ферментирали млечни продукти, с изключение на мазни извара.
  • Сирене в малки количества.
  • Пилешко яйце (не повече от 2 бр. На седмица).
  • Растителни мазнини.

Силно препоръчителните продукти включват:

  1. Лимон - подобрява имунитета и нормализира метаболизма.
  2. Пресен корен от джинджифил - детоксикира кръвта.
  3. Магданоз - най-голям ефект има бульонът, който трябва да се приема сутрин на гладно.
  4. Чесън - помага за потискане на патогенната микрофлора.
  5. Триците са допълнителен източник на витамини от група В.
  6. Рибено масло - допълнителен източник на витамин D.

Меню за седмицата

Ден на седмицатаЗакускаОбядВечеряСледобедна закускаВечеря
ПонеделникВарен кафяв ориз, чаша ферментирало печено млякоНискомаслено извараВегетариански борш, задушени зеленчуци с пилеAppleПечена риба
ВторникВарени моркови, 200 г кефирГювеч с извараПилешка супа, варено заешко месо с ечемикОранжевоРезен сирене със зърнен хляб, плодова салата
СрядаЕлда каша, кисело млякоНискомаслено извараСупа от тиквено пюре, печено телешко месо, варен фасулНеподсладено кисело млякоМюсли с ядки и плодове
ЧетвъртъкОвесени ядки, зелен чайКисело млякоСупа от прясно зеле, каша от елда, котлети на параЧаша ферментирало печено млякоЗеленчукова яхния, сирене
ПетъкПарен омлетAppleUkha, картофено пюре, говеждо печено200 г сливиЛюспи "Херкулес" с ядки и неподсладено кисело мляко
СъботаПресни зеленчуци, варен кафяв ориз, зелен чайСандвич с хляб с ниско съдържание на мазнина, сирене и зърнени храниПилешки бульон с яйце, каша от елда във вода със задушено телешко месоНискомаслено извараЗадушен патладжан, ферментирало печено мляко
НеделяНискомаслена извара, няколко хляба, краставица, доматКисело мляко с ниско съдържание на мазниниВсяка супа с пилешки бульон, ечемик с месоAppleВарена риба, зеленчукова салата

Продължителността на диетата не може да бъде по-малка от две седмици и повече от три. Трябва да го повтаряте 2-3 пъти годишно..

Рецепти за ястия

Телешко в "пликове"

Задължително:

  1. Телешко - 300гр.
  2. Спанак - 150гр.
  3. Моркови - 2 броя.
  4. Варен ориз - 100гр.
  5. Соев сос - 1 с.л. л.

Нарежете телешкото на малки парченца и поръсете със соев сос, сложете лист от спанак, увийте в плик. Поставете всеки плик върху фолио, поръсете с настъргани моркови и добавете ориз. Завийте плътно и изпечете във фурната.

Витаминна салата

Подготовката е изключително проста. Трябва да вземете в произволни пропорции пресни краставици, чушки, зърна, домати, лук и зелен лук, варен фасул. Комбинирайте нарязаните съставки и подправете салатата със сместа от лимонов сок и зехтин. Можете да добавите малко соев сос.

Крем супа

  1. Един картоф.
  2. Лук - 1 брой.
  3. Български пипер - 1 брой.
  4. Моркови - 1 бр.
  5. Карфиол - 2 съцветия.
  6. Клонче от копър.
  7. Пилешки бульон.

Залейте картофите, нарязани на кубчета, с бульон и гответе. След 5 минути след кипене, добавете нарязани моркови и карфиол, в края на готвенето - нарязан лук и чушки. Извадете зеленчуците от тигана с решетъчна лъжица, охладете и смелете с пасатор. Комбинирайте с бульон, украсете с копър.

Основите на правилното хранене при акне при жените


Хормоналните промени неизбежно се появяват през целия живот на всяка жена. Не е изненадващо, че акнето може да се появи както по време на пубертета, така и по време на бременност. Също така, акне по лицето се появява преди менструация. Хормоналният фон при жена в детеродна възраст може да се променя няколко пъти месечно! Спазването на някои диетични правила ще помогне да се отървете от акнето:

  1. Изключете от храната лесно смилаеми въглехидрати, които рязко повишават нивата на кръвната захар.
  2. Уверете се, че растителните мазнини преобладават над животинските в диетата.
  3. Заменете "бързите" въглехидрати с "бавен", нисък гликемичен индекс.
  4. Използвайте високоефективни лекарства за прочистване на червата, например "Polysorb" и "Enterogel".
  5. Спрете да пиете кофеинови напитки, които стимулират хормона кортизол.

Какви резултати можете да получите?

Промяната на вашата диета в ранните дни може да предизвика появата на ново акне. Това не трябва да се плаши, защото по този начин тялото реагира на промени в хранителното поведение. Около седмица след началото на диетата могат да се забележат първите промени: броят на акне ще намалее, тенът ще се изравни, мастният блясък ще намалее.

Също така, такава диета е много полезна за прочистване на тялото и леко отслабване. Но никоя диета не може да се превърне в алтернатива на лечението и козметичните процедури, защото е част от цялостната терапия. Акнето може да има сериозни причини, затова е необходима консултация с добър дерматолог или козметолог.

Полезни съвети

  1. Не можете да използвате клизма за прочистване на червата..
  2. Пийте поне 2 литра вода на ден.
  3. Разрешени са само варени, печени, задушени, приготвени на пара ястия.
  4. Не трябва да се консумират сладкиши, тъй като те активират работата на мастните жлези..
  5. За да подредите кожата си в ред, трябва да включите ежедневно храни, богати на цинк и фибри в диетата..
  6. Млечните продукти увеличават производството на себум, тъй като съдържат лактоза. Следователно тяхното използване трябва да бъде изоставено..

Въпрос отговор

Постът помага ли при акне? Дългата пауза в храненето предизвиква промени, които имат благоприятен ефект върху кожата. Тъй като балансът вода-сол е стабилизиран, кръвообращението се подобрява и настъпва обновяване на клетките. Но трябва да гладувате правилно и неподготвените или болните хора не могат да направят това..

Може ли да се изцеди акнето? Дерматолозите не препоръчват да извършвате такава процедура самостоятелно, у дома. Тъй като има възможност за инфекция и стафилококи. Квалифициран козметик трябва да изцеди акнето.

Видове диети за акне, основите на правилното хранене, списък с храни за почистване на кожата

Проблемът с акнето по лицето засяга много млади момичета и вече възрастни жени.

Неправилно е да се вярва, че проблемът може да бъде решен изключително чрез козметични процедури..

Проблемната кожа е резултат от нарушение на по-дълбоки вътрешни процеси, които често са причинени от неправилна диета.

Специалните диети за акне по лицето ще помогнат за подобряване на състоянието на кожата чрез намаляване на вредните продукти, както и ще имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт.

Причини за акне

За да премахнете проблема, важно е преди всичко да знаете защо е възникнал. Причините за акне могат да бъдат нарушения на нормалното функциониране на хормоналната система, стомашно-чревния тракт, както и продължителен стрес.

Разбира се, дерматологът ще ви помогне да откриете точната причина за нарушенията и той ще ви попита за характеристиките на ежедневната ви диета..

Правилното хранене с акне ще помогне значително да се подобри състоянието на кожата..

Диета за лечение на акне: забранени храни

Има списък на продуктите, строго забранени от дерматолози за хора, които са склонни към проблемна кожа.

Те провокират повишено производство на себум, което запушва порите и води до тяхното възпаление и следователно появата на обриви..

Те включват:

Сладкарски изделия и шоколад - Яденето на шоколадови бонбони, сладкиши и други сладкиши не само уврежда тялото ви, но и външния вид на кожата ви. По-добре да се даде предимство на пресните плодове.

Напитки с оцветители: Трябва да се въздържате от лимонади и други сладки напитки с оцветители, тъй като те вредят само на цялата телесна система.

Намалете пържените храни. Пържените храни насърчават секрецията на себум, който запушва порите и е любимо лечение за вредни бактерии..

Накратко, пържените храни са билетът за нездравата кожа.

Ограничете консумацията на алкохол и откажете цигарите. В случай, че второто правило се окаже твърде трудно, опитайте се поне да намалите броя на пушените цигари на ден..

Ястия, които да включите в диетата си срещу акне

Кожата ви ще ви благодари, че ядете храни като:

  • Печено говеждо със зеленчуци;
  • Риба на пара;
  • Салата от домати, лук, краставици и варен фасул. По-добре е да го напълните със зехтин..

Освен това има много продукти, щадящи кожата:

  • Риба, която храни тялото с най-полезната Омега 3;
  • Ядки, съдържащи голямо разнообразие от хранителни вещества;
  • Авокадо, което съдържа витамин С, който намалява възпалението на кожата, и витамин Е, който играе огромна роля в имунитета на кожата.
  • Копър, който детоксикира тялото и подобрява храносмилателния тракт;
  • Магданоз, който лекува белези и играе огромна роля за премахване на възпалението на кожата;
  • Моркови, които запазват еластичността и влагата на кожата;
  • Броколите са склад на витамини;
  • Чесънът води мощна борба срещу микробите и повишава цялостния имунитет.

Диета за почистване на кожата от обриви

Ето примерна диета, която помага за прочистването на кожата ви. Изброените продукти включват закуска, обяд, следобеден чай и вечеря.

  • Чаша чай + хляб с парче сирене + банан или ябълка;
  • Супа + гарнитура;
  • Чаша сок + плодове;
  • Плато извара + хляб със сирене. Пийте кефир с ниско съдържание на мазнини няколко часа преди лягане..

Основното правило при всяка диета, насочена към премахване на акнето, е да се намали консумацията на нездравословни храни..

Важно е да имате разнообразни ястия и да ядете много - 1,5 - 2 литра на ден.

Протеинова диета за акне: увреждане на кожата

Тази диета придоби популярност благодарение на впечатляващия процент на отпадане на килограми, но в случай на проблемна кожа това само ще влоши ситуацията..

Експертите твърдят, че подобна диета влияе само негативно на човешкото здраве и съдържа много странични ефекти:

  • имате проблеми с изпражненията;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • повишен вид на акне;
  • отрицателен ефект върху бъбреците;
  • чувство на слабост;
  • виене на свят, нарушения на концентрацията.

Без протеини и полезни витамини човешкото тяло е значително отслабено. Затова е по-добре да се даде предпочитание на по-здравословни диети, защото здравето е най-ценният подарък.

Диета за акне за една седмица

Ето меню за седем дни, в резултат на което здравето ви ще се подобри, а кожата ще стане визуално по-чиста. Ще донесем закуска, обяд, следобеден чай и вечеря.

  • Тост от ръжено брашно + домат. Можете да изпиете чаша кисело мляко и да ядете киви;
  • Печена риба + салата;
  • Плоча извара;
  • Задушено пиле със зеленчуци + гаспачо.
  • Варен кафяв ориз + салата от китайско зеле;
  • Яхния със зеленчуци + зелево пюре;
  • Извара + ябълка;
  • Зеленчукова салата + печена сьомга.
  • Тиквена супа + банан;
  • Задушени зеленчуци + твърдо сварено яйце;
  • Сирене + ябълка;
  • Задушени зеленчуци на пара + варено телешко месо.
  • Просо каша + домат;
  • Диетична лазаня + салата от моркови;
  • Чиния извара + ядки;
  • Зеленчукова супа + лек омлет.
  • Овесени ядки + кисело мляко;
  • Елда + пилешки гърди на пара;
  • Сирене + ябълка;
  • Зеленчукова яхния + извара.
  • Кафяв ориз + плодове;
  • Риба на пара + доматена салата;
  • Тост със зехтин и домат;
  • Варен заек + салата.
  • Плодова салата + кисело мляко;
  • Ориз + зеленчуци;
  • Портокал;
  • Печена сьомга + броколи.

Тази диета помага за нормализиране на състоянието на кожата и стомашно-чревния тракт. Не забравяйте обаче да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден..

Тайни на правилното хранене

Рецептите за диета срещу акне трябва да включват храни, богати на вещества, които се борят с акнето по лицето. Важно е да знаете микроелементи - "защитници" на здравето на кожата:

  • Омега киселините се борят с възпалението. Те могат да бъдат намерени в мюсли и ленени семена, които нормализират стомашно-чревната функция;
  • Витамин А се съдържа в тъмнозелените зеленчуци и играе огромна роля в човешкото тяло;
  • Витамин Е се нарича още "витамин за красота". Намира се в спанак, киселец, кайсии и черен дроб;
  • Цинкът нормализира функционирането на мастните жлези. Те са богати на херинга, стриди и пшенични трици.

Консумирайки продукти, съдържащи такива съединения, бързо ще почувствате благоприятен резултат: кожата ще стане значително по-чиста, броят на обривите ще намалее, а старите ще започнат да растат по-бързо..

Прегледи на диети за акне

В Интернет има много отзиви, написани от хора, които не са слухове запознати с проблема с проблемната кожа. Ето няколко отзива:

Като тийнейджър не страдах от проблемна кожа, но вече на 20 години лицето ми беше покрито с акне.

В паника взех фундамент, но припокриващите се недостатъци не се приравнява на разрешаването им.

Опитах много маски, кремове - без резултат.

Попаднах на специална диета за акне, спрях да ям нежелана храна и да пия сода - сега кожата ми изглежда много по-добре. В бъдеще ще се придържам към тази диета..

Дерматологът ме посъветва да се откажа от вредните продукти за подобряване на състоянието на кожата.

Разбира се, не беше лесно да нормализирате диетата си и да се справите с „бързите“ закуски, но искате да имате красива кожа.

Специална диета, два литра вода на ден и постоянство - всичко това помогна на кожата ми да свети..

Ефективна диета за акне по лицето: препоръчителната диета за всеки ден от седмицата

Проблемът с борбата за красотата на кожата става все по-спешен за жените. Влошаването на околната среда, нездравословното хранене води до факта, че все повече момичета на възраст над 18 години страдат от появата на акне, акне.

При лечението е важно не само да имате правилна, цялостна грижа за кожата, но и да имате правилното хранене..

Коригираната диета може ефективно да реши проблема с кожните обриви.

Каква трябва да бъде диета за почистване на кожата от акне, черни точки по лицето, как да организирате правилната си диета и меню за всеки ден от седмицата, за да се отървете от акне, ще научите от тази статия.

  • Как храненето ще помогне срещу обриви
  • Какви храни трябва да ядете
  • Седмично меню за акне
  • Понеделник
  • Вторник
  • Сряда
  • Четвъртък
  • Петък
  • Събота
  • Неделя
  • резултати

Как храненето ще помогне срещу обриви

Дерматолозите цитират няколко основни причини за акне, които не са свързани с предменструален синдром. То:

    хормонални нарушения;

алергична реакция към козметика;

неправилна грижа за кожата;

недохранване и нарушения в работата на стомашно-чревния тракт.

Обикновено за отстраняване на проблема се предписва медикаментозно лечение - кремове, мехлеми и токери за премахване на външните прояви на акне и заздравяване на дълбоките слоеве на епидермиса от патогенни бактерии, попаднали в тях, причинявайки образуването на възпаление.

Но без установяването на правилния хранителен режим, дори медикаментозното лечение не е наистина ефективно. Затова лекарите предписват специални диети, които помагат да се установи храненето, да се възстанови правилната функция на червата и да се постигне красива кожа..

Този подход може ефективно да реши проблема с акнето по лицето и тялото за относително кратко време..

Диетата не дава незабавни резултати, първите подобрения могат да бъдат забелязани не по-рано от месец или два след нормализирането на диетата.

Проучете лечебните свойства на лука и техните противопоказания, като използвате нашата статия.

Има ли полза от сушените плодове киви, каква е тя? Подробен преглед ще ви разкаже за това..

Какви храни трябва да ядете

Много момичета са чували стотици пъти от своите майки или по-възрастни приятели за това колко вредни са чипсовете и другите заведения за бързо хранене, но в същото време продължават да ги ядат.

И кожата реагира съответно: тялото премахва токсините по-лошо, нормалната работа на мастните жлези се прекъсва. По лицето и тялото се появяват акне, порите са разширени, производството на себум е увеличено, порите са запушени.

Често освен изброените проблеми има и сив, нездрав тен..

За да постигнете здрава кожа и привлекателен външен вид, почистете хладилника си от вредни храни. То:

    чипс, крекери, храни с високо съдържание на подобрители на вкуса и мононатриев глутамат;

храни с високо съдържание на захар - активно провокира образуването на акне;

майонезата и мазните сосове с консерванти също трябва да бъдат изключени от диетата;

пушено, пържено и мазно месо не трябва да се консумира;

газирани напитки, с изключение на естествената минерална вода, също са забранени;

бързо хранене, силно черно кафе на празен стомах и алкохол трябва да изчезнат от вашата диета.

Трябва да се ограничите до използването на сладки сладкиши, като ги замените с естествени сладкиши - мед, плодове, сушени плодове, домашно суфле.

И това, което е полезно да се включи в правилното хранене срещу обостряне на акне, голям брой акне?

Истински реаниматор за кожата са всички видове зърнени култури: пшеница, ориз, овесени ядки, ечемик, елда. Те са богати на фибри, които имат благоприятен ефект върху храносмилането, подобряват работата на червата.

Постното варено месо, пилешкото и бялата риба са много полезни, то е източник на протеин - строителен материал за нови клетки.

Извара, ферментирало печено мляко, кефир, ферментирали млечни продукти трябва постоянно да присъстват в диетата. Те имат положителен ефект върху червата, подобряват храносмилането, прочистват тялото от токсини. С високо съдържание на калций.

Всички зеленчуци и плодове, с изключение на бобовите, трябва да се консумират.

Неподсладените компоти, минералната вода, билковите чайове са полезни за стомаха и червата. Зеленият чай има мощен антиоксидантен ефект, подобрява обмяната на веществата, съживява кожата.

Лененото семе и лененото масло помагат в борбата с излишното образуване на холестерол и нормализират производството на себум. Те могат да се добавят към зърнени храни, салати. Не можете да готвите с ленено масло.

Нека обобщим. Правилното хранене на диета за акне и бедна кожа трябва да включва храни, съдържащи: цинк, селен, витамини А, Е, група В, фибри и протеини.

Някои от изброените хранителни вещества могат да се намерят във витаминните комплекси и да се приемат като таблетки като допълнение към диетата..

Седмично меню за акне

За да улесните преминаването към правилно хранене, ние сме съставили за вас, като взехме предвид препоръките на дерматолозите, приблизително седмично диетично меню за избавяне от акне.

Можете да замените някои храни или напитки в него, като вземете предвид препоръките по-горе.

Понеделник

Закуска: извара с пресни плодове или плодове и заквасена сметана - 250 г, зелен или билков чай, сандвич от ръжен хляб със сирене и масло.

Обяд: пилешка супа с домати, зеле и ориз. Репички, заквасена сметана, салата от зелен лук. От напитки - минерална вода или билков чай, можете да изпиете чаша слабо кафе с мляко, без захар.

Вечеря: салата от домати, краставици и зеленчуци със зехтин и лимонов сок. Задушена риба в сос от заквасена сметана с ориз като гарнитура. За сладкиши - плодова салата от банани, ябълки и портокали с дресинг от кисело мляко.

Напитките включват минерална вода с лимон и мента, зелен или черен чай с мляко. Шу пуер е много полезен - с малко количество захар, сол, мляко.

Вторник

Закуска: овесена каша с горски плодове в мляко, лют тост със сирене и домат върху ръжен хляб. От напитки - пуер или слабо кафе с мляко.

Обяд: пилешки гърди, запечени във фолио, зеленчукова салата от звънец, чери домати и маруля с ръжени крутони. От напитки - минерална вода, кефир или билков чай.

Вечеря: супа от червен боб с пресни домати и пиле. Салата от морски дарове със сос от зехтин и лимонов сок. За сладкиши - чийзкейкове без захар, с пресни плодове и заквасена сметана.

От напитки - чай, ферментирало печено мляко или минерална вода.

Можете да научите за полезните свойства на праз в нашия подробен преглед..

А за полезните свойства на спанака за жени, прочетете в друга публикация..

Сряда

Закуска: ферментирало печено мляко, извара със сушени плодове, плодова салата.

Обяд: супа от сьомга с ориз, салата от варени пилешки гърди с домати, маруля и прясна краставица. Тост със сирене. От напитки - билков чай, айран, слабо черно кафе без захар.

Вечеря: говеждо на пара с гъби, задушени в заквасена сметана, пилешки бульон.

От напитките - минерална вода с лимонов спирт, чай с мента.

Четвъртък

Закуска: палачинки на кефир със заквасена сметана, кисело мляко, кафе с мляко, не силно.

Обяд: елда каша с масло и задушени гъби, зеленчукова салата. Напитки - минерална вода с лимон, ментов чай, кафе без мляко.

Вечеря: зеленчукова супа без добавяне на месо, задушени пилешки гърди, плодова салата.

От напитките: кефир, ферментирало печено мляко или айран.

Петък

Закуска: извара със стафиди и ядки, кисело мляко, кафе с мляко.

Обяд: препечен хляб със сирене и пиле, салата от домати и краставици, пилешка супа с юфка. Плодова салата. От напитки - билков чай, айран, черен чай.

Вечеря: варен език с ориз, плодова салата, кисело мляко. От напитки - минерална вода, мляко или кефир.

Събота

Закуска: пшенична каша с горски плодове, кисело мляко. От напитки - минерална вода или билков чай.

Обяд: варена или приготвена на пара риба със зеленчукова гарнитура, препечен хляб със сирене. Минерална вода с лимон, черно кафе без захар.

Вечеря: извара с пресни плодове, елда каша с пиле, запечено във фолио. Билков чай ​​или шу пуер.

Неделя

Закуска: овесени ядки с ядки и сушени плодове, препечен хляб със сирене. Ферментирало печено мляко или ментов чай.

Обяд: пилешка супа, зеленчукова салата, крутони с масло. Кафе с мляко или минерална вода.

Вечеря: плодова салата, сладкиши със стафиди, зеленчукова салата с черен дроб. Ментов чай ​​или минерална вода.

Плодовете, ядките или зеленчуковите салати са най-подходящи за закуски. Препоръчително е да пиете поне 2 литра минерална вода на ден.

Месото или рибата са само на пара или варени, пърженото месо трябва да бъде напълно изключено от диетата.

За дресинг използвайте зехтин или орехово масло. Слънчогледовото масло и маргаринът са забранени храни.

Знаете ли какви са ползите от ряпата за организма на мъжете, жените и децата? Научете повече сега!

Нашата публикация ще ви разкаже за полезните свойства и противопоказанията на зелената ряпа.

Тази статия разглежда подробно лечебните свойства на чая от лайка, възможната вреда, противопоказанията.

резултати

Не трябва да чакате незабавни резултати веднага след преминаване към диета. Лекарите-дерматолози обикновено се обаждат на номера от 2 до 4 месеца - това е необходимото на организма за възстановяване и стартиране на механизма за нормализиране на метаболитните процеси и премахване на токсините.

Плюс - след като сте се приучили към здравословна храна, вкусна, вие самите скоро няма да искате да се върнете към грешната диета.

Слушайте тялото си, грижете се за него. Здравословната диета влияе върху състоянието на кожата, общия тонус на тялото, имунитета.

Започвайки да се грижите за здравето си, ще направите огромна стъпка към здравословен живот и добро настроение. И липсата на акне допринася за това.

Диета при акне по лицето: продукти, менюта, резултати

Съдържанието на статията:

  • Какво е диета срещу акне
  • Позволени продукти
  • Забранени храни
  • Правила за хранене
  • Меню за седмицата
  • Резултати от диетата

Диетата срещу акне е специална диета, която ще помогне да се намали броят на грозните и болезнени лезии. Ефективността му зависи от причината за акнето. Всички знаем, че кожата е показател за правилното функциониране на тялото. Ако някъде има неизправност, тя ще се покаже на лицето. Акнето може да бъде причинено от много фактори, вариращи от нестабилността на хормоналните нива и завършващи със сериозни патологии на вътрешните органи - в тези случаи здравословната диета, разбира се, ще бъде подходяща, но е малко вероятно да се спаси от обриви. Тези фактори обаче са от значение само ако акнето се прояви неочаквано, въпреки факта, че не сте имали подобен проблем преди. Но ако неприятните обриви са ваш постоянен спътник, тогава те се провокират от неправилна грижа и / или небалансирано хранене. В тази ситуация диетата е най-важната стъпка в решаването на проблема..

Какво е диета за акне на кожата?

Червата и кожата са две плътно свързани „структури“. Често момичетата, опитвайки се да коригират несъвършенствата на кожата на лицето, харчат много пари за премиум кремове и професионални салонни процедури, но всичко напразно. Това показва, че проблемът се крие не навън, а вътре и е необходимо да се лекува, на първо място, червата..

По този начин не е трудно да се предположи, че диетата с акне е насочена главно към стимулиране на работата на червата, а основната й „съставка“ са фибрите или диетичните фибри.

Фибрите се наричат ​​„гъба на червата“. Защо гъба? Защото работи за храносмилателната система като гъба за кухненската маса. Помислете сами, желаейки да избършете масата, няма да вземем найлонов плик или копринен парцал. Много добре разбираме, че тези материали няма да се справят добре със задачата, но гъбата е друг въпрос. И ако погледнете хранителните влакна през микроскоп, можете да видите, че те имат същата пореста структура..

Ето защо, както гъбата от пяна изтрива мръсотията от масата, влакното събира всички вредни вещества и заедно със себе си ги отстранява от тялото. Това означава, че ако ядем достатъчно храна, богата на диетични фибри, червата работят съвестно; ако има малко такива продукти в нашата диета, тогава първо се появяват проблеми със запек и други стомашно-чревни разстройства, а след това кожата започва да страда.

Разрешени храни за акне по лицето

И така, основният герой на диетата против акне са фибрите, което означава, че диетата, която трябва да спаси кожата ви от неприятни обриви, трябва преди всичко да бъде обогатена с храни с високо съдържание на диетични фибри. Те включват зърнени храни, бобови растения, плодове (особено цитрусови плодове и ябълки), зеленчуци (особено броколи), ядки (особено бадеми и фъстъци), всички зеленчуци и др..

Храните с високо съдържание на диетични фибри са показани в таблицата:

Храни с фибриДиетични фибри на 100 g
Трици43.6
Бадем14.9
Елда зърно11.3
Зелен грах10.7
Пълнозърнест9.5
Пълнозърнест хляб8.6
Фъстъкосем
Овесена крупаосем
Боб7
Стафиди6,7
кафяв ориз5.8
Леща за готвене4.7
Зелените (средно)3.8
Морков3.1
Броколи3
Ябълки2
бял ориз0.8

Като разгледате обичайната си диета и проверите количеството фибри в основните храни, които я съставляват, можете да определите обичайния си прием на фибри. Ако тази доза се окаже значително по-ниска от предписаната норма, тя трябва постепенно да се увеличи до нормалната стойност..

Диетичните фибри обаче далеч не са единственият елемент, който трябва да се появи в диетата на човек, който иска да се отърве от акнето. Също така, следните биологично активни вещества трябва да се появят в достатъчни количества:

    Протеини. Този елемент играе основна роля в изграждането на клетки, включително епидермиса. При диета с акне протеинът се приема най-добре от постно месо, пуйка, пиле, както и от риба и различни морски дарове..

Витамин А. Той е отговорен за възстановяването и поддържането на епителните тъкани. Най-добрите източници на този елемент са морковите, краставиците, спанакът, киселецът, зехтинът.

Витамин Е. Мощен антиоксидант, който ви позволява да поддържате здрав вид на кожата за дълго време. Различни видове ядки са богати на този компонент..

Витамини от група В. Те ще помогнат за нормализиране на ензимните процеси. Всички сирена, елда, бобови растения, зеле са богати на витамини от група В.

Омега киселини. Ще помогне да се сведе до минимум вредата от лошите мазнини и да се ускори метаболизма на мазнините. Най-добре е тези киселини да се приемат от семена, особено от лен. Рибеното масло също е отличен източник, разбира се, не е необходимо да се пие по старомоден начин с лъжици, достатъчно е да се приема на капсули.

Цинк. Този минерал участва активно в контрола на мастните жлези и намалява излишното производство на себум. Цинкът може да се намери в изобилие в аспержи, трици, черен дроб, говеждо месо.

  • Селен. С помощта на този минерал ще настъпи възстановяване на увредените клетки. Селенът е богат на ядки и пшеница.

  • Забранени храни от менюто за диета срещу акне

    И така, сега можете грубо да си представите какви храни могат и трябва да присъстват в диетата на човек, който иска да се отърве от акнето. Съществува обаче и списък на забранените продукти и ако не изключите тяхната консумация, въвеждането на полезни компоненти може да не даде желания ефект..

    Нека да видим какви храни изключва диетата с акне:

      Хляб и всякакви хлебни изделия, направени от фино брашно;

    Мазно месо, свинска мас;

    Пушени продукти, включително колбаси и колбаси;

    Пикантни ястия - не трябва да купувате готови храни и да използвате твърде много подправки и подобрители на вкуса, когато приготвяте домашни ястия;

    Алкохолни напитки, както и силен чай и кафе;

  • Вредни сладкиши - сладкиши, торти, бонбони, шоколади и дори сладко.

  • Необходимо е да се сведе до минимум количеството рафинирана захар, което със сигурност е включено във всички горепосочени продукти, включително домашно сладко. Като сладки трябва да се ядат само сушени плодове и плодове..

    Правила за диета при акне

    Диетата срещу акне е, разбира се, не само списък на разрешени и забранени храни, това е и редица правила, които е много важно да се спазват за наистина добър резултат..

    Нека да разгледаме най-важните:

      Постен ден. Най-добре е да започнете диетата си на гладен ден, което ще предизвика мощен процес на прочистване. Можете да го похарчите за сини сливи, ябълки, цвекло, дини. Практикуването на подобни моногладни стачки обаче е разрешено само ако няма здравословни проблеми..

    Правилна термична обработка. Всички ястия трябва да се готвят на пара или в бавна печка. Такава обработка ви позволява да запазите по-полезни компоненти в продуктите. В екстремни случаи можете да използвате фурната, но определено трябва да откажете пърженето.

    Минимум подправки и масла. Когато готвите, опитайте се да използвате възможно най-малко сол, подправки и масла..

    Режим на пиене. Много е важно да спазвате правилния режим на пиене при диета, това е особено важно при увеличаване на приема на фибри. Трябва да пиете чиста вода в размер най-малко 30 ml на 1 kg тегло.

  • Редуване на продукти. Опитайте се да не ядете една и съща храна, използвайте различни храни от ден на ден. Това ще ви помогне да получите всички витамини и минерали, от които се нуждаете, и ще предпазите стомаха ви от отпускане..

  • Друго важно правило е, че трябва да слушате тялото си. Ако, следвайки една или друга диетична препоръка, имате неприятни симптоми, трябва да спрете да я спазвате.

    Меню за седмицата на правилната диета при акне

    Хората, които никога не са си връзвали ръцете с правилата за здравословна диета, отначало двойките вярват, че такава диета е много скучна и неприятна, но в това има малко истина. Разбира се, ще отнеме известно време, за да научите нови рецепти и да овладеете здравословното готвене, но си заслужава. За да не ви е трудно обаче в началото на диетата, ще ви дадем пример за проста диета за една седмица..

    Понеделник

      Закуска: овесени ядки с фурми и ядки;

    Обяд: рибена супа, варено яйце, няколко филийки пълнозърнест хляб;

  • Вечеря: пилешки котлет на пара с голяма порция салата от пресни зеленчуци.

  • Вторник

      Закуска: гювеч с извара със стафиди без захар, сандвич със сирене върху ръжен хляб;

    Обяд: пуешка супа, пълнозърнест хляб с пилешки гърди;

  • Вечеря: варено говеждо месо, гарнирано със задушени зеленчуци.

  • Сряда

      Закуска: плодова салата, сандвич с фъстъчено масло;

    Обяд: заешка супа, пълнозърнест хляб, зеленчукова салата;

  • Вечеря: елда с печени пилешки гърди и броколи.

  • Четвъртък

      Закуска: оризова каша с растително мляко със стафиди, плодове;

    Обяд: пилешка супа, варено яйце, пълнозърнест хляб;

  • Вечеря: зеленчуково рагу със заешко месо, нарязване на зеленчуци.

  • Петък

      Закуска: плодова салата, горещо сирене и сандвич с домати;

    Обяд: рибена супа, сандвич със сирене, зелена салата;

  • Вечеря: варен ориз със зелен грах и пуйка.

  • Събота

      Закуска: омлет на пара, рязане на зеленчуци;

    Обяд: ечемичена каша със заешко месо и зеленчуци;

  • Вечеря: плодова салата, сандвич със сирене.

  • Неделя

      Закуска: овесени ядки във вода или растително мляко, плодове;

    Обяд: пуешка супа, пълнозърнест хляб;

  • Вечеря: риба и зеленчуци на пара.

  • Също така, опитайте се да научите нови рецепти. Можете да си направите сами сурови бонбони от ядки и фурми, домашна пастрома от пилешки гърди, да експериментирате със сосове за салати, за да не ви омръзне. В крайна сметка в идеалния случай трябва да се уверите, че здравословната диета не е епизод в живота, а постоянна практика. След като сте усвоили много здравословни, но вкусни рецепти, няма да ви е трудно да се храните правилно постоянно. По този начин можете да се спасите не само от акне, но и от много други здравословни проблеми..

    Резултати от диетата с акне

    На първо място, струва си да се каже, че не трябва да очаквате моментален резултат, вашата задача е да подобрите дейността на червата и да го освободите от вредни вещества и, както разбирате, това не се случва бързо. Освен това, както казахме по-горе, в началото състоянието на кожата може дори да се влоши. Въпреки това, в дългосрочен план - след 1-2 месеца - ще видите забележими резултати..

    Ако не се отличавате със силна сила на волята, не забравяйте да си позволите „мамят мил“ - така е модерно да наричаме планираното нарушение на режима, практикувано днес в диетите. Това означава, че 1-2 пъти седмично можете да ядете нещо забранено - например сладолед. Това ще ви даде сили да останете на правилната диета в бъдеще. И, повярвайте ми, по-добре е да нарушавате правилото веднъж седмично, отколкото да не издържате на продължителни ограничения и да нарушите напълно.

    Как да се храните на диета срещу акне - гледайте видеоклипа:

    Акне

    Общо описание на заболяването

    Това е хронично възпалително кожно заболяване. Не е опасно за живота, не засяга функционалността на човек, но при неправилна грижа може да доведе до появата на белези по кожата [1]. Нека разгледаме по-отблизо защо се образува акне.

    Мастните жлези са малки жлези, които са разположени близо до повърхността на кожата. Те се прикрепват към космените фоликули, които представляват малки дупки в кожата, от които растат косми..

    Мастните жлези смазват косата и кожата, за да не изсъхнат. Те правят това, като произвеждат мазна субстанция, наречена себум..

    Ако по кожата се появят пъпки, това е знак, че жлезите са започнали да произвеждат твърде много себум. Излишъкът му се смесва с мъртвите кожни клетки и образува запушалка във фоликула..

    Ако запушеният фоликул е близо до повърхността на кожата, той се огъва навън, създавайки бяла глава.

    Тогава нормално безвредните бактерии, които живеят върху кожата, могат да замърсят и заразят запушените фоликули, причинявайки папули, пустули, възли или кисти [3].

    Причините за акне

    Има много фактори, които могат да причинят акне. Най-често срещаните са:

    • Повишени нива на андроген в кръвта. Това е вид хормон, който се увеличава бързо през пубертета. При жените се превръща в хормона естроген. Повишаването на нивото на андрогените в кръвта провокира по-активна работа на мастните жлези, поради което се отделя повече себум. Той унищожава клетъчните стени в порите, провокира растежа на бактерии, което е изпълнено с възпалителни процеси на кожата и образуването на акне.
    • Прием на лекарства, които съдържат литий и андроген.
    • Използване на козметика, която е мазна или запушва порите.
    • Хормонални смущения в организма.
    • Емоционален стрес.
    • Период на менструация [1].
    • Наследственост - Изследванията показват, че дете, което има и двамата родители с акне, има много по-висок риск от развитие на акне.
    • Бременност, особено през първия триместър. По това време в тялото настъпва промяна в нивото на хормоните, поради което по тялото могат да се появят обриви..
    • Синдромът на поликистозните яйчници при жените е често срещано състояние, което може да причини акне, наддаване на тегло и малки кисти в яйчника
    • Носете предмети, които са в постоянен контакт със засегнатата област. Например капачка, каска, раница - това може да провокира увеличаване на площта на възпалителния процес [3].
    • Неправилно хранене. Изследванията показват, че някои храни с високо съдържание на въглехидрати могат да влошат акнето. Те включват шоколад, чипс и други закуски, брашно [4].

    Видове акне

    1. 1 Юношеското акне е вид, който се среща най-често на възраст между 12-16 години. Характерен признак са възпалителните области с малки пустули по лицето или тялото поради нарушаване на работата на мастните жлези..
    2. 2 Комедоните са вид акне, което се образува, когато фоликулите са блокирани от косата, себума, козметиката, мъртвите частици на кожата. Може да се появи като черни или бели точки.
    3. 3 Черните точки са вид отворени комедони. Като правило те могат лесно да бъдат премахнати у дома с маски, ексфолианти и подходяща грижа..
    4. 4 Бели пъпки са затворени комедони. Те се образуват от пори, в които се натрупва себум и не могат да излязат навън. Поради това се появява бяла точка. Само по себе си не е опасно, но ако в него попаднат бактерии, това може да провокира развитието на възпалителен процес..
    5. 5 Папулите са възпалени комедони, които се появяват като розови или червени петна по кожата. Те могат да причинят неприятни, болезнени усещания при допир. Опитите да ги изцедите могат да провокират засилено възпаление или белези по кожата.
    6. 6 Пустулите са друг вид възпалено акне. Състои се от бяла глава с червена област около нея. С течение на времето се пълни с бяла или жълта гной. Никога не изцеждайте пустули - те могат да оставят след себе си белег или тъмно петно..
    7. 7 Възлите са големи, възпалени подутини. Те се развиват дълбоко в кожата и много често носят болезнени усещания. В случай на поява на този вид акне, трябва незабавно да се свържете с дерматолог.
    8. 8 Кистите са относително големи лезии, които приличат на циреи. Подобно на възлите, те могат да бъдат болезнени и да се нуждаят от лечение, предписано от специалист..
    9. 9 Акне конглобата е може би една от най-тежките форми на акне, характеризираща се с голям брой обриви. Той включва много възпалени възли, които са свързани заедно под кожата. Този вид може да засегне врата, гърдите, ръцете и задните части. Често оставя белези. Този тип акне е по-често при мъжете и понякога може да бъде предизвикано от прием на тестостерон или стероиди [2].

    Симптоми

    Най-честите симптоми са самото възпаление на кожата. Това са зачервяване, черни точки или бели изпъкнали пъпки, абсцеси. Понякога причиняват дискомфорт: болка при натискане, втвърдяване. Те могат да бъдат както под формата на изпъкналости, така и дори [4].

    Усложнения от акне

    Най-честото усложнение на акнето са белези и белези, които остават по кожата след изстискване или неправилно лечение, липса на грижи. Почти всички видове акне могат да оставят след себе си белези, но най-често те се появяват след най-сериозния от видовете - кисти и възли се разкъсват и засягат кожата около тях.

    Има три основни вида белези, които остават след акне и акне:

    1. 1 Малки дълбоки дупки в повърхността на кожата, които приличат на кожата, са пробити с остър предмет.
    2. 2 Ивици от белези, които се образуват под кожата и придават на повърхността неравен външен вид.
    3. 3 Кръгли или овални вдлъбнатини по кожата, които приличат на кратери и имат тенденция да имат леко отличителен нюанс.

    Такива неприятни последици могат да бъдат избегнати, ако правилно се грижите за кожата си, лекувате акне и в никакъв случай не ги изцеждате сами [3].

    Често срещани митове, свързани с акнето

    • Акнето се появява от лоша диета. Проучванията показват, че не всички "грешни" храни причиняват обриви. Така например, мазните храни не влияят на растежа на акнето. Но работата в кухнята с чани, в които се пържи храната, може да предизвика обриви, тъй като микроскопичните частици масло могат да се утаят върху кожата, да запушат фоликулите и да предизвикат дразнене.
    • Акнето няма да се появи, ако почиствате кожата си всеки ден. Всъщност пречистването на кожата твърде често няколко пъти на ден с химикали само я прави по-уязвима и провокира нови пробиви..
    • Използването на козметика води до акне и нови черни точки. Това е мит. Важно е да изберете правилните козметични продукти. Козметичните продукти, които не съдържат масла и не запушват порите, са особено ефективни за предотвратяване на акне. Основното е, че в края на деня е наложително да се почисти кожата от грима, секретите на мастните жлези и ороговелите частици [4].

    Профилактика и грижа за кожата с акне

    • Измивайте лицето си не повече от два пъти на ден с топла вода и мек сапун, специално създаден за проблемна кожа.
    • Не наранявайте кожата си със силно триене, агресивни ексфолианти, продукти за грижа за кожата.
    • Никога не изстисквайте пъпки - това ще провокира инфекция, което ще доведе до повече запушване, подуване и зачервяване.
    • Дръжте телефона си далеч от лицето си, когато говорите, тъй като на повърхността му има много бактерии.
    • Мийте ръцете си често, особено преди да нанасяте лосиони, кремове или грим.
    • Ако акнето се появи на гърба, раменете или гърдите, носете широки дрехи, за да помогнете на кожата да диша. Избягвайте плътно прилепнали синтетични дрехи.
    • Изберете козметика за чувствителна кожа и избягвайте продукти на маслена основа. Премахнете грима преди лягане.
    • Поддържайте косата си чиста, тъй като тя натрупва себум и ороговели частици.
    • При бръснене използвайте електрическа самобръсначка или остри самобръсначки. Омекотете кожата и брадата с топла сапунена вода, преди да нанесете крем за бръснене.
    • Избягвайте безпокойството и стреса, тъй като това може да увеличи производството на кортизол и адреналин, които могат да предизвикат акне.

    Лечение на акне в основната медицина

    Лечението на акне зависи от това колко тежко е то. Така че черните точки могат да бъдат премахнати сами, като използвате специален скраб и маски. Други леки пъпки - малки количества бели точки или черни точки могат да бъдат лекувани с гелове или кремове без рецепта, които съдържат бензен пероксид.

    Но лечението на тежко акне може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Комбинацията от антибиотици и локално лечение обикновено е първата възможност за лечение на тежко акне. Ако това не помогне, Вашият лекар може да предпише лекарството изотретиноин. Понякога хормонални хапчета се предписват и за борба с акнето. [4].

    Здравословни храни за акне

    Често обривите са свързани с нарушаване на работата на червата. Той не може да се справи с натоварването и последствията от това се проявяват в работата на кожата и мастните жлези. Затова е много важно храносмилателният тракт да работи правилно. Следните продукти ще помогнат за това:

    • Елда, перлен ечемик, грис, кафяв ориз, варени във вода - те съдържат голямо количество диетични фибри.
    • Хранителните трици също могат да изчистят акнето от кожата и трябва да се приемат по 3-6 с.л. за един ден.
    • Черен дроб, постно говеждо във варено или задушено, морски дарове, аспержи - това са храни, които съдържат много цинк. Те са в състояние да подобрят работата на мастните жлези и по този начин да почистят кожата от акне.
    • Сокът от моркови и моркови, кайсии, касис, спанак, зеленчуци съдържат голямо количество витамин А, който също се бори добре с акнето.

    Важно е да готвите храната правилно, най-добре в мултикукър или двоен котел, така че да запази максималното количество хранителни вещества.

    Традиционна медицина за акне

    1. 1 Ефективно лечение на черни точки е проста течна маска от мед. Трябва да се нанесе на тънък слой върху лицето и след 10-15 минути изплакнете с топла вода. Медът е естествен антисептик, който не изсушава кожата. Основното нещо е да се уверите, че не сте алергични към него преди употреба..
    2. 2 Ако нанесете обикновен лимонов сок върху проблемните зони и го оставите върху кожата за 15-20 минути, той ще има антисептичен и противовъзпалителен ефект. Хората с чувствителна кожа обаче са по-добре да използват по-щадящи методи. Между другото, лимонът често се използва като съставка в маските за акне заедно с други съставки - мед или яйчен белтък.
    3. 3 Овесените ядки са универсално средство срещу акне, тъй като не са алергични и са подходящи за всеки тип кожа. Има овлажняващ, антисептичен, тонизиращ ефект. Можете да приготвите смес за измиване със смлени овесени ядки и вода. Или пригответе маски от него, като настоявате люспи в заквасена сметана или лимонов сок.
    4. 4 Чесънът е ефективно средство против акне, което има детоксикиращ ефект. Постига се благодарение на високото съдържание на етерични масла, витамини и сяра в чесъна. Акнето може да се смазва със скилидка чесън или приготвени маски и компреси на негова основа, като се смесва с алое, лимонов сок, яйчен белтък.
    5. 5 Няколко капки сок от магданоз трябва да се смесят с равно количество лимонов сок и да се приложат по посока на лезиите от акне.
    6. 6 Тинктура от невен е чудесно средство за борба с акнето. Трябва да излеете супена лъжица сухи цветя с две чаши вряща вода, да покриете плътно, да увиете с кърпа и да оставите да се запари за една нощ. След това прецедете инфузията и я избършете върху кожата на лицето, шията, гърба, раменете и други проблемни области, засегнати от обрива. Това трябва да се прави поне 2 пъти на ден..
    7. 7 За да се борите с акнето на вътрешното ниво и да намалите количеството на мазнините, отделяни от кожата, трябва да приемате настойки от растения, съдържащи горчивина: пелин, трепетлика.
    8. 8 За да се отървете от черните точки и да предотвратите запушването на порите от частици козметика, трябва да правите почистващи скрабове редовно, веднъж или два пъти седмично. Те могат да бъдат закупени в магазин или приготвени у дома чрез смесване на мед с „ексфолиращ“ компонент - кафе, захар.
    9. 9 Листата от алое не само помагат в борбата с акнето, но и правят кожата по-стегната, по-свежа. Важно е да използвате правилно това лекарство. Изрежете няколко листа от дървоподобното алое и ги оставете да престоят в хладилника за 10 дни. След това изцедете малко сок и избършете проблемните зони с него. Моля, имайте предвид, че не можете да съхранявате сок от алое, тъй като той губи полезните си свойства. Затова това, което не е използвано, е по-добре просто да го изхвърлите..

    Опасни и вредни храни за акне

    Както бе споменато по-горе, храните, съдържащи големи количества въглехидрати, са фактор за появата на акне и акне. Следователно, по време на лечението и възстановяването, употребата на такива продукти трябва да бъде напълно изключена:

    • Бял хляб;
    • чипс, бързо хранене;
    • рула, бисквитки, сладкиши и други сладкиши;
    • сладкиши, по-специално шоколад;
    • кафе - тази напитка провокира производството на хормона кортизол, който също се произвежда активно по време на огнища на стрес. А стресът, както знаем, провокира появата на обриви..

    Също така трябва да преразгледате диетата си и да се откажете от храни, които могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, и да започнете по-активна работа на мастните жлези. А именно:

    • майонеза, кетчуп и други сосове с консерванти;
    • пушени меса;
    • подправки и подправки.
    1. Статия: „Акне: Какво трябва да знаете“, източник
    2. Статия: „Слайдшоу: Визуален речник за акне“ Източник
    3. Статия: "Акне", източник
    4. Статия: "Акне", източник

    Забранено е използването на каквито и да било материали без нашето предварително писмено съгласие..

    Администрацията не носи отговорност за всеки опит за прилагане на някаква рецепта, съвет или диета, а също така не гарантира, че посочената информация ще ви помогне или ще навреди лично. Бъдете предпазливи и винаги се консултирайте с подходящ лекар!

    Статии За Акне Гелове