Грешен начин на живот

Колосалната роля на "нервния фактор" като причина за много патологични състояния е добре известна. Най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания, наричани понякога "болести на съвременната цивилизация", са от психосоматичен произход.

Какво е грешен начин на живот? Това е модел на поведение, който бавно, но неизбежно води до ранното начало на физическо заболяване. Анализът на проблема с неправилния начин на живот е на пресечната точка на биологията, социологията и медицината. Когато става въпрос за грешен начин на живот, това означава излишък или, обратно, липса на нещо: нарушение на диалектическия баланс в някакъв вид въплъщение на живота. Този дисбаланс води до смущения в сферата на емоциите, което води до деструктивно поведение. Правилният или грешният начин на живот се основава на осъзнаването на смисъла на живота.

Можем да осмислим живота си по три начина:

- чрез творчество (най-продуктивният начин),

- чрез преживяване на ценности (например ангажиране с любимо хоби, отглеждане на деца),

- чрез приемане на тези обстоятелства, които не можем да променим (например, да живеем в хармония със собствената си старост и да виждаме нейните положителни аспекти).

При хората, които водят неправилен начин на живот, един или повече от тези начини са в застой..

Има 3 начина за установяване на неправилен начин на живот, които са тясно взаимосвързани:

- Особености на образованието на децата (липса или излишък на любов) - психогения.

- Пресорно влияние на социалните фактори върху възрастен индивид - социогения.

Нека разгледаме всеки път по-подробно. Човек наследява от родителите си не само фенотипа, но и това, което наричаме характер. Разбира се, това твърдение значително опростява проблема, но никой няма да спори, че генетичната предразположеност е основната при формирането на тип личност според най-очевидните характерологични прояви (акцентуации).

Следното класиране на типовете личност е известно от гледна точка на психосоматичната медицина и склонността към определени заболявания:

Личността от тип А се характеризира с активно желание за лидерство, непрекъснато състезание, за постигане на най-голям резултат за най-кратък период от време, за постоянно преодоляване на съпротивата ("агресивност, амбиция, активност").

Поведенчески проблем на личност тип А, пораждащ грешен начин на живот: прекомерно разширяване („постоянно съперничество“).

Личността от тип В се характеризира с противоположни качества: компромис, "скриване", плахост, страх, борба "със себе си".

Поведенчески проблем на личността тип В, ​​водещ до неправилен начин на живот: прекалено предпазливо поради „страх от загуба на обект“.

Личността от тип С се характеризира с трудолюбие, социална нормалност, съгласие с властите, трудности при изразяване на гняв, самобичуване, интровертност, твърда психологическа защита („маска“). Личността от тип С има мощна подсъзнателна нужда от себеизразяване, която остава неизпълнена.

Тип поведенчески проблем на личността, водещ до грешен начин на живот: прекомерна предпазливост, водеща до неуспех за задоволяване на нарцисизма.

Личността тип D се характеризира с комбинация от субдепресивност с мощно потискане на негативните емоции за поддържане на социалните връзки. За разлика от клиничната депресия, личността тип D внимателно прикрива емоциите си и собственото му емоционално състояние се възприема като нормално..

Поведенчески проблем на личността тип D, който поражда неподходящ начин на живот: трудности при изразяване на някаква емоция поради несъгласие, например със социалните норми.

Личностите от тип А са най-предразположени към ранно възникване на сериозни сърдечни заболявания: хипертония, коронарна артериална болест, предсърдно мъждене.

Хората от тип В често страдат от невродермит, стомашно-чревни заболявания, ендокринни заболявания, кардио невроза.

Хората от тип С са склонни към рак.

Хората от тип D обикновено са склонни към ранна атеросклероза, включително коронарна.

Има доста други класификации на типовете личност. Представих най-простото.

До известна степен ние сме заложници от нашия произход (до: „роден да пълзи, не може да лети“), което до голяма степен определя целия ни живот, включително склонността да страдаме от „родителски“ болести. Когато типът личност не е подобен на никой от родителските типове, тогава говорим за филогенезата на рода като причина за настъпилия психотип.

Следващата предпоставка за грешен начин на живот на възрастен е неврозата (психогенията), формирана в детството. Това е основният път. Тежестта на неврозата при възрастен варира от едва забележима психогения до "невротичен характер". Характерът на детето се формира под влиянието на родителското образование, което се състои от така наречената положителна и отрицателна триада.

Положителна триада: попечителство, задоволяване на духовни нужди, задоволяване на материални нужди.

Отрицателна триада: изисквания за дете като член на семейството според възрастта му, забрани, санкции за нарушаване на изисквания и забрани.

Нехармоничната личност израства с излишък или липса на положителни или отрицателни фактори на възпитанието. Ставайки възрастен, такъв човек се опитва да разреши настоящите житейски ситуации чрез инфантилни, несъзнателни нагласи, които са механизми на психологическа защита. Невротичният сюжет на персонажа влиза в конфликт със социални, културни или вътрешни норми, което не позволява на човек да задоволи рационално своите нужди.

Крайната проява на невроза е формирането на "невротичен характер". Може да се класифицира в 3 вида:

1. Странен ексцентрик. Подсъзнателни нагласи на субекта и поведенчески характеристики: недоверие към хората; противоречиво желание да бъдете в полезрението си, да приличате на всички останали, но в същото време да не допускате никого до себе си („егоистичен нарцисизъм“); сексуализация; общо преобладаване на интровертността.

Форма на психологическа защита: любовта е насочена към себе си + отчуждение от хората, за да се подчертае „индивидуалността“ + тиранията в отношенията с близките; противопоставяне на властта.

Основната необходимост: да не бъде като всички останали.

2. Театрално-емоционално-екстровертни. На свой ред тя се разделя на:

а) Адаптиране. Подсъзнателни нагласи на субекта и поведенчески черти: Трябва да съм полезен на другите, без хора съм „нищо“.

Форма на психологическа защита: любовта е насочена „навън“, за да угоди на другите (за да получи одобрение) + прекомерна „приятелска експанзия“ в поведението + сервилност към властите.

б) Доминиращ. Подсъзнателни нагласи на субекта и поведенчески характеристики: хората са слаби, трябва да бъдат експлоатирани и манипулирани; инсталации като „Винаги трябва“; неспособност да контролирате емоциите си; нарцисизъм.

Форма на психологическа защита: любовта е насочена към себе си + към хората, за да ги манипулира + тирания в отношенията с хората.

Основна характеристика на поведението: Прекомерна екстраверсия.

3. Тревожно-плахо избягване. Подсъзнателни нагласи на субекта и поведенчески характеристики: дръжте чувствата и емоциите си под контрол; страх от показване на несигурност, което поражда поведение, което избягва трудности при вземане на решение; зависимост от човек, възприет като покровител.

Форма на психологическа защита: сервилната любов е насочена към един обект (привързаност) + страх от хората, което поражда отчуждение + страхопочитание към властта.

Основна поведенческа черта: прекомерна интровертност.

Опростено, невротичното поведение отвън изглежда или като емоционално разглезено-нестабилно, или като изрично адаптивно..

Сега нека се опитаме да разгледаме проблема от формирането на психогениите от различен ъгъл. Канадският психотерапевт Лиз Бурбо в своята книга „5 травми, които ви пречат да бъдете себе си“ установява връзка между характера на човека и неговата физика. Факторът на образованието на родителите оказва силно влияние върху формирането на "природата" на човека. Дете, от раждането си под репресивното влияние на заобикалящия го свят, получава психологическа травма, която го принуждава да разработи система от собствени ценности, вътрешна цензура. Травмите, получени от детето в "света на табу", образуват защитни реакции (маски), които ще определят поведението му през целия му бъдещ живот. Всяка маска (а общо 5 са) има своя физика. Мотото на автора е: физиката определя характера, а характерът определя физиката.

ТРАВМА

МАСКИ (телосложение)

Отхвърлено

ПРЕСТАВЕН

УНИЖЕН

ПРЕДАТЕЛСТВО

НЕсправедливост

Подробно описание на травмите и маските, изчерпателна информация за тяхната психологическа страна е представено в монографията на Лиз Бурбо. Ние се интересуваме от медицинската страна на въпроса...

И така, нека разгледаме 5 типа тела и тяхната връзка с определени заболявания (абзаците в кавички са цитати от монография; рисунки от едно и също място).

„Характерно е неуловимото телосложение, тоест тялото (или част от тялото), което изглежда иска да изчезне. Тесен, компресиран, изглежда, че е специално проектиран, така че да е по-лесно да се изплъзне, да заема по-малко място и да не се вижда сред другите. Това тяло не иска да заема много място, то приема образа на избягал, бягащ и целият си живот се стреми да заема възможно най-малко пространство. Когато видите човек, който прилича на ефирен призрак - „кожа и кости" - можете с голяма степен на сигурност да очаквате, че това е беглец. Когато говоря за „непълно" тяло, имам предвид онези части на тялото, където като че ли няма достатъчно цели парчета (седалище, гърди, брадичка, глезени са много по-малки от прасците, вдлъбнатини в гърба, гърдите, корема и т.н.) Виждайки как се държи такъв човек (раменете са изместени напред, ръцете обикновено са притиснати към тялото и т.н. ), казваме, че тялото му е изкривено.

Ето някои типични заболявания и заболявания за беглец: Кожа • Диария • Аритмия • Дихателни дисфункции • Алергии • Повръщане • Припадък • Кома • Хипогликемия • Диабет • Депресия • Суицидни тенденции • Психози • Рак. "

Подчертани черти на характера и поведението на избягалия: мълчаливост, уязвимост, страх, негодувание, подозрение, отмъстителност, завист, арогантност, изразена амбиция, упоритост в постигането на целите.

„Маската на наркомана се характеризира с липса на тонус в тялото. Дълго, тънко, увиснало тяло показва

той казва за тежката травма на изоставената. Мускулната система е слабо развита; отвън изглежда, че тя не може да държи тялото си изправено, че човек се нуждае от помощ. Тялото винаги външно точно изразява случващото се вътре. Зависимият е сигурен, че не е в състояние да постигне нищо сам, че абсолютно се нуждае от нечия подкрепа. И цялото му тяло изразява тази нужда от подкрепа. В наркомана е лесно да видите дете, което иска да помогне. Големите тъжни очи също издават травмата на изоставените; изглежда се опитват да привлекат вниманието ни. Слабите крака и дългите ръце, висящи отстрани на тялото, създават впечатление за безпомощност. Изглежда, че човек не знае какво да прави с ръцете си, особено когато го гледа. Друга характеристика на маската на наркомана е разположението на някои части на тялото под нормалното. Понякога гърбът е изкривен, сякаш гръбначният стълб не е в състояние да го държи изправен. Други части на тялото също изглеждат увиснали, отпуснати - рамене, гърди, седалище, бузи, корем, скротум при мъжете и т.н..

Ето някои типични заболявания и заболявания на зависимия: Болки в гърба • Бронхиална астма • Бронхит • Мигрена • Хипогликемия • Агорафобия • Диабет • Болести на надбъбречните жлези • Късогледство • Истерия • Сърдечни болки • Депресия • Редки заболявания (изискващи дългосрочно внимание) • Непоправими заболявания. "

Акцентирани поведенчески черти на наркомана: емоционалност, чувствителност, тревожност, общителност, впечатлителност, плач, човечност, привързаност.

„Физическото описание на маската на мазохиста... Тъй като той се смята за нисък, по-нисък от другите, нечист, бездушен, прасе, той израства голямо, дебело тяло, от което самият той се срамува. Дебелото тяло не е мускулесто тяло. Можете да тежите с двадесет килограма повече от „нормалното“ си тегло и да не сте дебели; по-скоро можете да кажете за такъв човек, че е силен, силен. Мазохистът е дебел поради излишните мазнини. Корпусът му с форма на цев е почти същата по дебелина, както в профил, както и отпред. Друго нещо е силен, мускулест мъж: дори отзад широките му рамене са поразителни - много по-широки от цялото тяло в профил; за това тяло не може да се каже, че е дебела или дебела. Всичко това важи еднакво за мъжете и жените. Ако само някои части на тялото изглеждат дебели, заоблени - например корем, гърди или седалище - това показва по-малко тежка травма от унижение. Следните характеристики отговарят на маската на мазохиста: къса талия, дебела, течаща шия, напрежение в ларинкса, шията, челюстите и таза. Лицето обикновено е кръгло, очите са широко отворени и невинни, като на дете. Ясно е, че наличието на всички тези характерни физически признаци говори за много дълбока травма. Освен това на много хора им е трудно да разпознаят мазохистката маска, тъй като са се научили да контролират теглото си. Ако принадлежите към категорията на хората, които лесно наддават на тегло и закръглят, ако имат нужда само да отслабят хранителния си контрол, тогава е напълно възможно да имате травмата на унизените, но в момента тя е скрита.

Ето някои типични заболявания и заболявания за мазохист: Болки в гърба, раменете, гърлото • Болки в гърлото • Ларингит • Болести на дихателните пътища, крака, крака • Разширени вени • Навяхвания на връзките • Фрактури • Дисфункции на черния дроб • Щитовидна жлеза • Сърбеж • Хипогликемия • Диабет • Сърдечни заболявания. "

Подчертани черти на характера и поведение на мазохиста: приказливост, веселост, лакомия, раздразнителност, приятелство, дружелюбие, усърдие, адаптивност.

„Контролерът създава тяло за себе си, което излъчва сила, мощ и сякаш казва:„ Аз съм отговорен за всичко, можете да ми се доверите “. Контролиращият мъж може да бъде разпознат по красивите му, широки - по-широки от бедрата - рамене. Понякога разликата в ширината на раменете и бедрата е незначителна, но както казах в предишна глава, трябва да се доверите на интуицията си. Ако, когато за пръв път погледнете човек, просто усетите силата, излъчваща се от горната част на тялото му, това е знак, че предателството не му причинява прекалено много страдания. Но ако мъжът има широки красиви рамене, големи бицепси, гърдите му са изпъкнали и той носи стегната тениска, която подчертава мускулите му, тогава той има много сериозна травма от предателство. При контролиращата жена тази сила е концентрирана в ханша, седалището и корема. Формата на бричовете на бедрата показва травмата на предателството при жената. Долната част на тялото при жените обикновено е по-широка, по-обемна от раменете. Ако тялото наподобява круша по форма, тогава колкото по-изразена е удебелената част на крушата, толкова по-сериозна е травмата от предателството. Понякога обаче се наблюдава обратната картина: бедрата и задните части на мъжа са по-широки от раменете, докато жената има мъжко тяло - широки рамене, тесни бедра и таз. В резултат на многобройни наблюдения и проверки стигнах до извода, че тяхната травма от предателство е преживяна с родител от същия пол, а не обратното. Техният Едипов комплекс не се е развил по обичайния начин с родител от противоположния пол; те бяха твърде привързани към родителя от същия пол и практически не познаваха другия родител. От друга страна, трябва да отбележа, че подобни случаи са доста редки. Като цяло хората с маска на контролер уверено заемат своето място и изглеждат много развити физически. Сякаш на тях пише: „Погледнете ме“. Често теглото им е малко по-високо от нормата, но не може да се каже, че са дебели; по-скоро те се класифицират като силни личности.

Ето някои типични контролни заболявания и заболявания: Болести на контрол и загуба на контрол • Сърдечни заболявания • Агорафобия • Спазмофилия • Нарушения на храносмилателната система • Болести, завършващи на -it • Херпес на устата. "

Подчертани черти на характера и поведение на контролера: демонстративност, жизненост, постоянство, авантюризъм, мобилност, ефективност, егоцентризъм, горещ нрав, жажда за власт, конфликт, манипулация.

„Маската на твърдото се характеризира с прави, твърди и често перфектни тела. Телосложението е пропорционално, раменете са прави и със същата ширина като бедрата. Твърдият също може да наддава с годините, но тялото му остава пропорционално. Трябва да подчертая, че твърдият човек се страхува повече от напълняването от всеки друг. Той ще направи всичко, само за да не напълнее. Не обича и голям корем; изправен, винаги се опитва да рисува в стомаха си. Скованата жена е склонна да вярва, че жената без корем не е съвсем естествена. Женското тяло трябва да е кръгло, в противен случай не е женско. Твърдите - както мъжете, така и жените - често имат красиви, заоблени задни части. Малкият ръст е характерен за жените. Всички твърди хора обичат прилепнали дрехи или тесни колани. Струва им се, че прегръщайки се, прищипвайки кръста си (областта на слънчевия сплит, т.е. емоции), те ще се чувстват по-малко. Характерът им е жив, движенията им са динамични. В същото време тези движения са донякъде твърди, недостатъчно гъвкави и издават известна изолация, близост: твърда личност, например, неохотно отвежда ръцете си от тялото. Типичните черти на Rigid са чиста кожа и ясен, жив вид; челюстите обикновено са компресирани, донякъде скованата врата е гордо изправена - понякога върху нея се виждат напрегнати сухожилия. Той чувства твърдостта на тялото си като скованост или напрежение в горната част на гърба, врата и гъвкавите области (глезени, колене, ханш, лакти, китки и т.н.). Твърдите обичат да мачкат пръсти, като по този начин се опитват да подобрят гъвкавостта си. С една дума, те са в състояние да усетят черупката, която е прикована към тялото им, но не усещат какво се крие под тази черупка.

Ето някои типични за ригидно заболяване и неразположение: Нервно изтощение (професионално) • Фригидност (при жените) • Преждевременна еякулация или импотентност (при мъжете) • Болести, завършващи на -itis: тендинит, бурсит, артрит и др. • тортиколис • Запек • Хемороиди • Спазми и конвулсии • Нарушено кръвообращение • Ненормална чернодробна функция • Разширени вени • Кожни заболявания • Нервност • Безсъние • Лошо зрение. "

Подчертани черти на характера и поведение на Ригидни: инерция на психичните процеси, досада, педантичност, студенина, добросъвестност, точност, високи изисквания към другите, бавност, формализъм, сдържаност на емоциите.

Лиз Бурбо подчертава, че по време на живота стилът на поведение (маска) може да се промени - физиката се променя съответно. Например, несигурен, слаб тийнейджър (пристрастен или беглец) с възрастта, "изкачващ се по стълбата на кариерата", естествено натрупва мазнини и мускулна маса, придобивайки фенотипни черти на контрола.

Освен това трябва да сте наясно, че често един човек има повече от една маска. Например, поведението може да съчетава мазохист и контрол, беглец и зависим, твърд и контролиращ и т.н. Такова „смесване“ на чертите на характера може да образува „странно“ тяло: голям таз, ханш (контролиращ) в комбинация с малък „увиснал“ кърменето (наркоман) е женски пример; красив мускулест торс (твърд), съчетан с тънки крака (пристрастен, беглец) - мъжки пример.

Всеки психологически здрав човек, който постига успех в живота, също „носи“ една или повече от описаните маски, но те не са подчертани и не пречат на социализацията. Такива хора могат да имат малко от контролера, от твърдия, от наркомана. Акцентирането на маска с изразени признаци на съответната физика винаги води до деструктивно, ирационално поведение, от което страда самият човек и неговата среда.

И накрая, третият път, допринасящ за нездравословен начин на живот, е задействащата роля на интензивни стресови обстоятелства (социогения), които, имайки мощно и (или) дългосрочно въздействие върху индивида, могат да станат част от нездравословен начин на живот или да доведат до него (например разстройство на личността след стрес). Говорим за така наречения хроничен стрес (подробно описан по-долу).

Тревожността е най-ранният симптом на интрапсихично напрежение, свързан с лош избор на начин на живот. Тревожността е неспецифичен симптом на психологически дискомфорт, състоящ се в очакване или усещане за нещо неопределено, негативно. Причините за безпокойство обикновено не се разпознават; присъствието на тревожност само по себе си е мощен стимул за предприемане на каквито и да е действия, за да се получат положителни емоции или, обратно, да се предотврати участието в нещо потенциално опасно, субективно вредно. Определено ниво на тревожност е нормално за всеки човек. Например, студентът се тревожи за полагане на предстоящ изпит, което го мотивира да се подготви адекватно. Патологичната тревожност винаги е свързана с изключително неприятно чувство на несигурност..

Тревожността се поражда от свободата на избора и съпътстващия го вътрешен страх от този избор.

Медицината класира тревожността в зависимост от характеристиките на нейната клинична проява. Разграничават: когнитивна и соматична тревожност. Когнитивната тревожност се характеризира с преобладаване на неспецифични нервни усещания: напрежение, опасение, несигурност, страх, прекомерно вълнение и др. Соматичната тревожност се характеризира със симптоми, които имитират заболявания на вътрешните органи: кардиалгия, сърцебиене, прекъсвания в работата на сърцето (екстрасистолия), въздишки на облекчение, лабилност на кръвното налягане, диария, невродермит, горещи вълни, мокри и студени длани, спешни позиви за уриниране и др. По този начин е важно да се разбере, че тези симптоми, които драматично се възприемат от пациента като „соматична аномалия“, всъщност могат да бъдат неразделна част от невроза (например сърцебиене при кардионевроза) и тревожност (соматизирана тревожност). Симптомите на когнитивна и соматична тревожност най-често се комбинират в една или друга степен.

Тревожността е ранен симптом на несъзнателни вътрешни противоречия (основната заплаха за „ядрото“ на личността), изразяваща се първо във функционални невротични прояви, а по-късно и в някакъв вид соматично страдание (например ИБС). Болестите, свързани с неправилен начин на живот (психосоматоза), почти винаги дебютират с тревожност: когнитивна или соматична.

Кардиологичната психосоматоза и соматоформеното сърдечно страдание са пряко свързани с характеристиките на личността на пациента. Кардиолозите се справят с четири подобни заболявания: кардионевроза (в най-различни прояви), хипертония, исхемична болест на сърцето и някои сърдечни аритмии (екстрасистолия, предсърдно мъждене). За да се улесни оценката на значимостта на проблема, ще посоча, че в 90% от случаите симптомите на едно от четирите посочени заболявания са причина за контакт с кардиолог.

Формирането на тези нозологии е резултат от сложна комбинация от наследственост, детско образование и хроничен стрес..

Помислете за най-значимите прояви на неправилен начин на живот, свързани с появата на сърдечно-съдови заболявания:

1) Неправилно хранене - прекомерна и хронологично неструктурирана консумация на мазни, пържени, пикантни, богати храни (хиперфагия, преяждане). Същността на недохранването се състои в използването на толкова много калории, които човек не може да похаби по време на активно време от деня. Ако такъв хранителен дисбаланс продължи години, съществува риск от образуване на болести. При преяждане излишните калории ще отидат за мазнини, провокиращи затлъстяване, вторична хиперхолестеролемия и ранна атеросклероза.

- хранителни (орални) глезотии и хиперпротекция в детска възраст, водещи до мързел и липса на независимост. Изправен пред „суровия“ свят за възрастни, човек, свикнал да бъде фаворит в семейството, компенсира „агресивността на външната среда“ с инфантилно отношение - храна.

- храната като заместител на отсъстващата любов и признание, пораждаща гняв (разочарование), насочен срещу себе си; липсващата нужда се компенсира с храна. Различава се от предходната точка по това, че човек наддава на тегло, когато вече е зрял. Типична ситуация: стройният млад мъж, който се е оженил, след няколко години брак се превръща в затлъстял мъж. В детството такова дете е било под потисническото влияние на референтния човек.

Неправилното хранене (преяждане) е по-характерно за невротиците с театрално-емоционално-екстровертно поведение.

Тук е показана приблизителна хранителна пирамида. За съжаление трябва да признаем, че почти всяка вкусна храна е вредна. Мисля, че всичко е възможно, най-важното (!), Така че не всичко, което сте яли, е вредно. Разнообразете диетата си.

2) Излишното телесно тегло - често (но не винаги) е следствие от неправилна диета, влошена от физическо бездействие. Вероятността от развитие на сърдечни заболявания е пряко пропорционална на вашето тегло. Едно е, когато сърцето „обслужва“ 70 кг тегло, друго е, когато - 120 кг. Има субекти, при които е наследена голяма физика; диетата им може да е близка до нормалната, но поради „прословутите гени“ такива хора са изключително трудни за отслабване. Най-злокачествената по отношение на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания е комбинацията от затлъстяване с метаболитен синдром.

Психодинамика на наднорменото тегло:

- отношение към притежание, придобиване, усвояване, свързано с емоционален стрес: алчност, ревност, завист.

Наднорменото тегло е най-характерно за невротиците с театрално-емоционално-екстровертно поведение.

3) Заседнал начин на живот. Физическото възпитание (или някакъв еквивалент) е необходимо за всеки. Основното е, че трябва да бъде редовно и приятно. За първична или вторична профилактика на сърдечно-съдови заболявания се приветстват аеробни упражнения (неговата противоположност е културизмът): джогинг, плуване, колоездене, редовно ходене на чист въздух, йога, работа през лятната вила, упражнения на симулатори с леко тегло Активният начин на живот носи положителни емоции поради мускулна радост, „корпоративен“ дух (например релакс с приятели сред природата), създаване на нови запознанства, отвличане на вниманието от ежедневието. Като цяло, както се изрази изключителният руски физиолог И. П. Павлов, човек трябва да „вкара страст в мускулите“..

4) Хроничен стрес - дълъг престой на човек в състояние на екзистенциални противоречия с външния свят, породени от несъответствието на очакваното и полученото Резултатът от което е формирането на чувство за лична уязвимост и появата, от една страна, на защитно, от друга страна, деструктивно поведение. По този начин говорим за определен дългосрочен, индивидуално значим фактор (фактори), който причинява постоянни негативни емоции и постепенно води до разпадане на компенсаторни, защитни реакции на тялото, което се проявява външно от невротични симптоми (раздразнителност, слабост, тревожност, сълзи, фон на ниско настроение и други), а след това някакъв вид соматично заболяване (пептична язва, коронарна болест на сърцето, хипертония и др.). По различни причини (по-често субективни) човек не може да елиминира факторите, дестабилизиращи го от живота, или, обратно, да въведе в живота липсващото, което да го изпълни с ярки цветове и смисъл. Нека да разгледаме най-честите причини за хроничен стрес:

- синдром на професионално изтощение. Под него се разбира набор от неврозоподобни симптоми, произтичащи от професионално недоволство. Причини: голямо натоварване, пресищане с монотонност, липса на перспективи за кариера, ниски заплати, невъзможност да се повлияе на важни решения, необходимост от показване на съпричастност при липса на вътрешна мотивация, негативни взаимоотношения в екипа, липса на креативност в работата, загуба на чувство за полезност за другите и т.н.... Когато професионалистът си намери работа, той има амбициозни планове и ако очакваното от него не съвпада с това, което получава, възниква недоволство - дебютът на хроничен стрес от типа „заплаха за професионалната идентичност“. В допълнение към невротизацията, дехуманизацията възниква спрямо обекта на нечия дейност: цинизъм, студенина, формализъм, безчувствие.

- работохолизъм. Факторът на претоварване на работното място е по-често свързан с мениджърите, които имат голяма група от хора под тяхно командване. В същото време страхът от загуба на бизнес и бизнес репутация често се основава не на реални проблеми, а на недоверие (враждебна тревожност) към другите. Нерационалните чувства карат човек да прекарва много време на работа. Такъв стрес се влошава от високите изисквания към подчинените с обективно нисък контрол над тях и това допълнително засилва чувството на враждебност и недоверие.

- вътресемейни конфликти. Например неравен брак, когато важен за нас човек изразява любовта си само при условие, че се съгласят с него и действат по определен начин (например образът на „мъж с кокошка“). Чувството на ранена гордост, с което субектът живее цял живот, е за него хроничен стрес. Най-циничната проява на господство в брака е лошо скритото измама.

- самота и съпътстващо сексуално недоволство. За по-голямата част от хората дълго време в състояние на самота е дълбоко преживяване, драма.

- синдром "пенсиониран на работа". Говорим за жени, които поради различни причини са поели отговорността да отглеждат внуци. Във всяка възраст жената има роля. Ставайки баба, жената иска да се радва на внуците си "дозирани". Ако тя е принудена да изпълнява ролята на майка за тях, тогава рано или късно възниква чувство на недоволство. В напреднала възраст човек когнитивно не успява да се справи с емоционалното разрастване на малко дете. Така че възрастните деца трябва да се грижат за своите възрастни родители..

- "невроза на големия град". Тази колективна концепция включва усещанията, породени от живота в голям град, където „има много от всичко и искам да опитам всичко“. "Неврозата на големия град" се основава на сравняването на себе си с други, "по-успешни" хора, като същевременно изпитва ранена гордост, което поражда вътрешни нагласи към фетишизиране на социалния успех, завистта, алчността, тенденциозността, похотта. С други думи, притежанието и опитът се превръщат в смисъл на живота (понятието „емоционален глад“ в рамките на съвременното потребителско общество и общество на преживяванията; завистта е в основата на това.). На теория всеки човек, независимо къде живее, може да има подобни тенденции в поведението, но животът в голям град допринася за това като нищо друго. Много трогателна невроза на голям град е описана в разказа на А. П. Чехов "Без заглавие".

- липса на смисъл в живота („екзистенциален вакуум“). Това съзнателно или несъзнавано чувство има изключително разрушителен ефект върху психиката, пораждайки всякакви ексцесии: сексуални, алкохолни, хранителни и т.н. Независимо от възрастта, човек трябва да предаде смисъла на живота си, в противен случай той неволно ще тръгне по пътя на самоунищожението. Особено показателна е липсата на смисъл в живота на примера на самотни пенсионери, които драматично изпитват „синдрома на празното гнездо“ - те умират бързо. Основното, което придава смисъл на живота ни, е: креативен подход към работата, отглеждане на деца и хоби.

- ниска социална подкрепа: ниска заплата, лоши условия на живот и др..

- пренатална предразположеност към невротични реакции (хроничен стрес) в рамките на филогенията на рода. Примери: дисплазия на съединителната тъкан, дебют на хипертония в юношеството. При такива обстоятелства относително емоционално неутралните ситуации се възприемат като индивидуално значими стресови фактори..

Квинтесенцията на всеки хроничен стрес е необузданото желание на човек да се отърве от стресора и да се върне към нормално състояние на ума. Ако не работи, има последствия..

Хроничният стрес има 3 фази:

- фазово напрежение. Човекът усилено се опитва да премахне травмиращите обстоятелства. Неговите емоционални ресурси са максимално подчертани.

- фаза на съпротивление. Човек под натиска на обстоятелствата започва да се отказва, приемайки нов психологически модел на поведение. Появяват се соматични или подобни на невроза симптоми.

- фаза на изтощение. Това е фазата на апатия, морално изтощение, емоционален дефицит. Обстоятелствата победиха човека. Човек започва да прибягва до ексцесии, за да „забрави“: алкохол, размирен секс, лакомия и т.н. В напреднала възраст депресията е основната клинична проява на фазата на загуба..

Ако хроничният стрес е довел до заболяване, тогава се разбира, че човекът е бил победен от него поради лични, субективни причини, основани на конфликтни нагласи от детството. Такива хора избират стил на поведение „състезание“ или „адаптация“. И двете поведенчески стратегии са разрушителни. Хората, които се справят със стреса, избират модела на поведение "компромис" или "сътрудничество".

Устойчивостта на стрес зависи от три неща: ангажираност, контрол и предизвикателство. Участие - ориентация към споделяне с другите във важни житейски събития, вместо към дистанциране и изолация. Контролът е желанието да влияете активно на живота си, а не да го възприемате пасивно. Предизвикателството е да се поучите от собствения си житейски опит, дори да е горчив.

Известно е, че човек е притеснен, разстроен, раздразнен и ядосан не от събития, а от начина, по който ги интерпретира и осъзнава. Тоест проблемът винаги е в човека, неговия мироглед.

Ще отделя 4 основни ирационални преценки, които водят до патологично състояние:

- „нещо или някой трябва да се различава от това, което е“.

- "преценката, че всичко е ужасно и ужасно, защото всичко не е това, което трябва да бъде."

- "съждения от типа трябва и трябва да бъдат; човек не е в състояние да оцелее в свят, който трябва и трябва да бъде различен."

- „порицание на човек - негов собствен или този, поради който ситуацията не се е превърнала така, както трябва“.

За да се справите с хроничния стрес, първо трябва да сте наясно с него. Понякога това може да стане само с помощта на лекар..

Елементи от съвременната житейска парадигма, които са в основата на хроничния стрес и водят до сърдечно-съдови заболявания: „златната треска“ (преследване на пари), „пагубното влияние на Запада“ - прекомерно внимание към сексуалната страна на човешкия живот (като пример: култът към голото женско тяло в медиите, реклама), дух на съревнование, колосална социална стратификация, фетишизация на социалния успех, начин на живот във формата на трупане.

5) Тютюнопушенето е често срещан лош навик от категорията „нежен убиец“. Носи истинско удоволствие на пушачите, помага да се отпуснете. Последиците от подобна релаксация ще се усетят след 15-20 години. Тютюнопушенето износва кръвоносните съдове, причинявайки ранна атеросклероза. След като е започнал да пуши само „за компанията“, човек дори не мисли, че в бъдеще ще стане роб на цигара, без която няма да може да облекчи вътрешното напрежение и дискомфорт. Цената на дългосрочното пушене ще бъде висока.

6) Злоупотреба с алкохол. Алкохолът, имащ антиатерогенен ефект (предотвратява развитието на атеросклероза), като цяло има изключително вредно въздействие върху сърдечно-съдовата система. Активира симпатиковата връзка на вегетативната нервна система (сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане) и има токсичен ефект върху миокарда (алкохолна кардиомиопатия). Като не се изключват ситуации, при които склонността към алкохолизъм е генетично обусловена, в повечето случаи злоупотребата с алкохол е следствие от неразрешими вътрешни противоречия, когато възможността да се „напиете“ е самоцел за отстраняване от житейски проблеми. „Влизането в бутилка“ е начин за самоунищожение на хора, които са загубили ориентацията си в живота и са в „екзистенциален вакуум“.

Психодинамика на злоупотребата с алкохол:

- да даде "изход" на невротично инхибираните импулси, задвижвания поради временна "кастрация" на вътрешната цензура

- нарцистично самолечение и запълване на вътрешната празнота с необходими афекти.

Невротиците с тревожно-плахо избягване и странно-ексцентрично поведение са най-склонни към патологични зависимости (пушене, алкохол).

Разбирам, че не винаги е възможно да се премахнат факторите на неправилния начин на живот. Например, трудно е да си представим, че човек ще замени стресиращата, но високоплатена работа със спокойна, но ниско платена работа. Просто трябва да разберете - всичко си има цена.

И цената ще бъде следната: неправилен начин на живот → хронично заболяване (например хипертония) → усложнение на хронично заболяване (например инсулт) → дезактивиращи последици (например парализа) → ранна смърт. Понякога смъртта е първата и единствена проява на дългогодишен неправилен начин на живот (като пример, дебютът на коронарна артериална болест с внезапна сърдечна смърт). Ясно е, че всички хора са смъртни. Тук говорим за ранна заболеваемост и преждевременна смърт / инвалидност (40-70 години).

И сега ще се опитаме да идентифицираме причинно-следствената връзка между кардиологичните психосоматични заболявания и факторите на неправилния начин на живот.

Кардионевроза (НИЗ, соматоформно разстройство на нервната система). Причината е хроничен стрес. Това не е непременно някакъв очевиден външен конфликт. Такъв стрес може да бъде дълбоко личен опит, като сексуално недоволство, професионални, семейни затруднения или пренатална енцефалопатия в рамките на синдрома на дисплазия на съединителната тъкан. При младите хора кардионеврозата често е заболяване на социалната формация. Улеснява появата и консолидирането на кардионеврозата в заседнал начин на живот. Странно-ексцентричните и особено притеснително-плахи невротици страдат по-често.

Психодинамика: страх от загуба или раздяла (разстройство на привързаността); нарцистичен гняв или страх, свързани с процеса на придобиване на независимост.

Хипертонична болест. Причината е хроничен стрес (често професионално пренапрежение), наднормено тегло, злоупотреба с алкохол. Неправилното хранене и заседналият начин на живот улесняват появата и консолидацията на хипертонията. Театрално-емоционално-екстравертните невротици са по-склонни да страдат.

Психодинамика: конфликти, свързани със самоутвърждаване при потискане на агресивни импулси, с подсъзнателно чувство за вина; тревожна свръхотговорност.

Исхемична болест на сърцето и нейните най-чести прояви: ангина пекторис и остър миокарден инфаркт. Причина: нездравословна диета, наднормено тегло, хроничен стрес, тютюнопушене. Всеки от тези фактори поотделно може да доведе до коронарна артериална болест. Улеснява проявата на болестта, заседнал начин на живот. Театрално-емоционално-екстравертните невротици са по-склонни да страдат, в по-малка степен тревожно-плахо избягващо.

Психодинамика: негативни ефекти - депресия, умора, страх, раздразнение; ориентация към високи постижения с враждебност и недоверие към другите; високи изисквания с нисък контрол; ниска социална подкрепа.

Аритмии на сърцето. Има няколко аритмии, които могат да бъдат свързани с личностните черти на пациента: функционална екстрасистолия, предсърдно мъждене (предсърдно мъждене), синусова тахикардия. Причината е хроничен стрес, тютюнопушене. Говорим за аритмии, които се появяват сякаш в здраво сърце. Странно-ексцентричните и особено притеснително-плахи невротици страдат по-често.

Психодинамика: същата като при кардионеврозата + страх от загуба на емоционален контрол.

Сега помислете за връзката на определена физика (според Лиз Бурбо) със сърдечна психосоматоза.

Телосложението на наркомана... Те също са склонни към кардионевроза и могат да приемат особено изтощителна форма с панически атаки. За наркоманите е характерна хипертонична криза, която спонтанно (с елиминиране на стресора) може да влезе в ремисия за дълго време.

Телосложението на мазохист.... Такива хора по-рано от други (на 35-45 години) се разболяват от хипертония с постоянно повишено кръвно налягане; по-късно, често, исхемична болест на сърцето, предсърдно мъждене.

Телосложението на контролера... Субектите с такова телосложение са склонни към ранно начало (на 35-45 години) IHD; хипертонията може да се „присъедини“ по-късно или да се „състезава“ с исхемична болест на сърцето. Пристъпите на предсърдно мъждене се появяват в разгара на хроничен стрес.

Твърда физика... Хората с тази физика вероятно са най-малко склонни към ранно начало на сърдечно-съдови заболявания. Те могат да получат коронарна артериална болест, хипертония, но за разлика от мазохистите и контролерите, тези нозологии се появяват по-късно (на 55-65 години); след като обаче възникнат, те придобиват упорит характер поради прекомерната си сериозност (трудност при изразяване на положителни емоции).

По този начин най-предразположени към ранни органични сърдечни заболявания са мазохистите и контрольорите, тоест хората с „голяма“ физика. Упоритата кардионевроза е типична за бегълци и зависими, тоест за "крехките".

Кардионевроза (кардиалгия). Появява се при тези, които приемат всичко присърце и се опитват да спечелят любовта (доверието) на другите. Такъв човек зависи от нечия любов. Посланието е: обичайте себе си! Обичайте другите не така, че те да ви обичат, а за ваше собствено удоволствие.

Функционални аритмии (екстрасистолия, предсърдно мъждене). Сърдечните аритмии принуждават човек да обърне внимание на сърцето, което може да е в състояние на детрина. Посланието е: упражнявайте сърцето си с доза физическа активност, която ще ви донесе удоволствие..

Хипертонична болест. Тя се основава на свръхемоционалност: скрита или явна. С латентна емоционалност човек държи всички проблеми в себе си, той „избухва“ от преживявания. С очевидна емоционалност, напротив, човек много чувствително, екзалтирано преживява настоящите неприятности, често драматизирайки ситуацията. Обещание: трябва да можете да се отпуснете и да не поемате планина от притеснения.

Исхемична болест на сърцето (атеросклероза на сърдечните артерии). Честа скръб, остра критика, невъзможност да се радвате на живота - това води до „вкостяване” на сърдечните артерии. Посланието е следното: трябва да живеете пълноценен и радостен живот; не приемайте всичко твърде сериозно.

Инфаркт на миокарда. Възниква в разгара на хроничния стрес, вследствие на потока от негативни емоции. Посланието е следното: спешно трябва да променим нещо в начина на живот! Нуждаем се от положителни емоции!

И така, вие се запознахте с субективен поглед върху проблема за връзката между психоемоционалността и заболяванията на сърдечно-съдовата система. Надявам се получената информация да ви помогне да анализирате начина си на живот, вътрешните си чувства, да оцените естествената си склонност към определени заболявания и да предприемете стъпки към здравето.

Изглежда очевидно: задоволяването на физиологични (жизнени) нужди е задължително, в противен случай няма да е възможно да се задоволят други, по-сложни. Още на този етап обаче много хора попадат в психологически капан. Става въпрос за фетишизиране на необходимостта от секс. Постоянното търсене на сексуално удовлетворение (или разнообразие) като правило се оказва начин за самоутвърждаване, психологическа защита или запълване на духовен вакуум. В същото време времето, което човек отделя за осъществяването на тази потребност от гледна точка на социалното и моралното развитие, се губи: в най-добрия случай човек е в застой. Следователно се смята, че при активна житейска позиция, когато човек полага морални и материални усилия за самореализация, нуждата от секс и любов ще бъде задоволена автоматично: такъв човек просто ще бъде сигурен, че ще обърне внимание на друг човек от противоположния пол, с подобни житейски ценности. И така, за да не се забие в бездната на първобитните инстинкти, трябва да си спомним изречението на М. Горки: „Човече - звучи гордо“.

Нека да преминем към анализ на нарушения на задоволяването на нуждите при хора с някои явни сърдечни заболявания.

Кардионевроза с преобладаване на персистираща кардиалгия. Необходимостта от признание, самоуважение не е удовлетворено.

Кардионевроза с преобладаване на аритмичен синдром (на първо място, екстрасистолия). Нуждата от спонтанност, креативност не е удовлетворена.

Кардионевроза с преобладаване на хипертонични реакции. Необходимостта от емоционална близост не е удовлетворена - говорим за семейна дисхармония (не непременно между съпрузи).

Кардионевроза с преобладаване на хипотензивни реакции (включително вазовагален синкоп). Неудовлетворена нужда от чувство за психологическа защита.

Исхемична болест на сърцето от типа "надценен опит". Някои лични надценени потребности не са удовлетворени, например: необходимостта от признаване на професионални постижения. Трудността при посрещането му води до неудовлетвореност на редица морални нужди: липса на пристрастие, способност да се съгласявате с факти, дружелюбност и т.н..

Исхемична болест на сърцето по тип конверсия. Дълбоката нужда да се наслаждавате на живота, да бъдете спонтанни в изразяването на положителните емоции не е удовлетворена.

Хипертонична болест от типа „потиснат гняв“. Някаква лична нужда не е удовлетворена, предизвиквайки силни негативни емоции, които човек е принуден да сдържа. Например: потребността от финанси не е задоволена; необходимостта от кариерно развитие; необходимостта от семейна хармония и др..

Хипертонична болест от типа "тревожна хиперотговорност". Както при кардионеврозата с преобладаване на хипертонични реакции, нуждата от емоционална близост, спокойствие не е удовлетворена.

Предсърдно мъждене (предсърдно мъждене) според адренергичния вариант. Неудовлетворена нужда от рационални решения на настоящите проблеми, придружени от нарцистичен гняв.

Предсърдно мъждене (предсърдно мъждене) според вагусния вариант. Неудовлетворена нужда от физическа активност (детренировка), често свързана с „екзистенциален вакуум“.

И така, грешният начин на живот винаги е обусловен от някаква неудовлетворена нужда, която понякога достига до „идеята за оправяне“. Всяка незадоволена нужда отива в несъзнаваната сфера и в бъдеще тя се проявява чрез тялото под формата на симптом или разширена соматична болест. Важно е да се разбере, че ирационалният тип реакция на неудовлетворена нужда винаги зависи от човека, а не от външни обстоятелства; проблемът винаги е в човека, във възприятието му за света. Всички познаваме хора с прости работни специалности, които живеят в хармония със себе си, с хората около тях, които са в състояние да се наслаждават на всеки нов ден, без да са фиксирани на парите. За съжаление в съвременния свят такива хора стават все по-малко. Повечето хора, в търсене на пари, тенденции, марки и други мишури, фетишизират някои социални нужди (издигат ги до ранг на екзистенциални) и естествено се провалят - появява се болест.

Какъв е изходът? Придобиването на всяко психосоматично страдание служи като сигнал, че начинът на живот на субекта е несъвместим с дълголетието. Поставянето на болестта под контрол обаче може да сведе до минимум всички бъдещи рискове. За съжаление пациентите погрешно вярват, че чрез медицината е възможно напълно да се премахнат страданията и да се спечели здраве. При психосоматозата лекарствената терапия винаги се предписва в приложението, тъй като нищо не може да замести пълноценната корекция на начина на живот. За да стане по-ясно какво е заложено, ще дам пример от собствената си практика..

67-годишна жена се обърна към мен за помощ. Тя се оплака от чести епизоди на високо кръвно налягане и пристъпи на предсърдно мъждене (1-2 пъти месечно). И двете заболявания са прогресиращи и не се повлияват добре от лекарствената терапия, предписана от различни лекари. През годините пациентът многократно е хоспитализиран в кардиологични болници. Какво не беше наред с начина й на живот? Първо, в допълнение към съпруга си тя живеела заедно с децата си (син, снаха, внук) в същия апартамент. По думите й тя е подозрителен, тревожен човек; притеснения за членовете на домакинството. Феноменът на тревожна свръхотговорност е една от причините за развитието на хипертония; пациентът е страдал от артериална хипертония. Всъщност животът с по-големи деца беше хроничен стрес за нея. На второ място, в апартамента, в който живеят толкова много хора, приемът на храна беше хронологично неструктуриран: чести закуски, ястия за компания, „синдром на празните чинии“. По лицето на преяждането - в началото на нашето запознанство пациентът тежеше 82 кг при ръст 164 см (коремен тип затлъстяване). Трето, пациентът е бил заседнал.

На пациента бяха съобщени фактори за неправилен начин на живот и му беше предписана медикаментозна терапия. През изминалата година поддържахме връзка няколко пъти по телефона: пациентката се оплака, че кръвното й налягане започва да намалява дори прекомерно; дозите бяха коригирани, някои лекарства бяха отменени. Година по-късно се срещнахме отново. От онези лекарства, които първоначално й предписах, само половината остана в схемата на наркотици. А тези, които останаха, се приемаха в малки дози. Какво се е променило в начина й на живот? Първо децата наеха апартамент и започнаха да живеят отделно. Така пациентът загуби субстрата за явлението тревожна свръхотговорност - децата започнаха да живеят свой собствен живот. Отношенията на пациентката със съпруга й са спокойни, равномерни. Второ; пациентът започна да яде много по-малко: последното хранене беше в 19-00. Характерът на приготвянето му също се промени: повечето ястия бяха приготвени на пара, количеството животински мазнини в диетата намаля. При последната ни среща пациентката тежеше само 65 кг, стомахът й беше „заспал“. На трето място, пациентът започва да ходи по улицата всеки ден в продължение на 30-40 минути.

Основният резултат от тази сложна работа беше значително подобрение в благосъстоянието на пациента: кръвното налягане се нормализира (през последните месеци, дори при минималните дози хипотонично кръвно налягане, кръвното налягане обикновено беше ниско, така че беше повдигнат въпросът за пълното им отмяна), атаките на предсърдно мъждене никога не са се повтаряли през годината приема едно антиаритмично лекарство с отличен ефект).

Пациентката успя да постигне основното: да промени начина си на живот. Сигурен съм, че ако не беше променен, лекарствата щяха да действат с 50% - не повече. Така здравето й всъщност се върна към това, което беше преди болестта. Необходимостта от прием на многобройни лекарства изчезна от само себе си; само най-необходимото.

Този пример е показателен и за факта, че пациентът е осъзнал, че вината за болестта е на нея. Затова тя искаше помощ, съвет от лекаря. И, най-важното, чрез поведението си (корекция на начина на живот) тя даде да се разбере, че отговорността за лечението се споделя с лекаря, а не му се възлага.

Колкото по-рано човек отиде на лекар, толкова повече шансове болестта може да бъде взета под пълен контрол. Но това може да стане само с едновременното използване на постиженията на съвременната медицина (лекарства) и корекция на начина на живот.

Стареене и грешен начин на живот. Необходимо е да се прави разлика между физиологично (хармонично) и патологично стареене. Един от основните признаци на нормалното, физиологично стареене на човек е относително равномерната "отпадналост" на всички органи и системи. С други думи, естественото стареене е бавен процес на влошаване на целия организъм, който се проявява в сложни сенилни заболявания, които не са заболявания от гледна точка на геронтологията. При физиологичното стареене се разбира, че човек е живял и живее правилно, без излишъци, в хармония със себе си, в съответствие със собствената си старост. И до около 80-годишна възраст такива хора не се разболяват от нищо сериозно (на първо място, говорим за миокарден инфаркт или инсулт).

Ако човек е водил погрешен начин на живот, тогава старостта му е придружена от подчертана лезия на някакъв орган или система: инфаркт на миокарда - сърдечна недостатъчност, инсулт - деактивиращи неврологични симптоми, затлъстяване - артроза на колянните и тазобедрените стави, продължително пушене - рак на белия дроб и др.... А здравето му ще се определя от степента на увреждане на "болния" орган. Във всеки случай при неправилен начин на живот смъртта ще бъде преждевременна (до 75-80 години); няма вероятност да се доживее до дълбока старост. При правилен начин на живот на възраст над 80 години, когато естествената инволюция на организма продължава да расте, настроението е основният фактор, определящ вероятната заболеваемост. Тъй като в такава напреднала възраст често има хронично понижен емоционален фон („неволна меланхолия“), съществува голям риск от „привидно неразумни“ инфаркти или инсулти.

Няколко полезни, според мен цитата "за болестта, за живота, за здравето".

1. "Винаги избирайте най-трудния път - само по него няма да срещнете конкуренти" (Шарл де Гол).

2. "Болестта е защитна реакция срещу нездравословен начин на мислене и нездравословен начин на живот" (Александър Минченков).

3. „Ако човек не твори, тогава той унищожава: себе си или другите“ (Е. Берн).

4. „Мога да приема поражение, всеки се проваля в нещо, но не мога да приема липсата на опит.“ (Майкъл Джордан).

5. "Основната житейска задача на човека е да даде живот на себе си, да стане това, което е потенциално. Най-важният плод на неговите усилия е собствената му личност." (Ерих Фром).

6. "Те наследяват не само богатство, но и болести" (В. Зубков).

7. "За съжаление, потиснатите емоции не умират. Те бяха заглушени. И те продължават да влияят на човек отвътре" (З. Фройд).