Акне от гейнер. Защо се появяват и защо са опасни?

Акнето от гейнър в нашия свят е често явление. В крайна сметка това са популярни спортни добавки, които помагат на всеки да натрупа необходимата мускулна маса. В същото време протеиновите добавки са съставени от чист протеин. Производителят разделя такива буркани на суроватка, соя и яйце..

Гайнерите са много калорична смес от протеини и въглехидрати. Много хора смятат двете смеси за напълно безопасни. В мрежата обаче можете да намерите информация, че печалбите от време на време причиняват акне, акне и други кожни обриви. И спортистът получава диагноза акне.

Наистина ли е така и може ли спортното хранене да е причина за акне и акне?

Как да изберем да не получавам акне от гейнер

Ако сте решени да използвате гейнър за увеличаване на мускулната маса, преди да започнете да приемате това допълнително спортно хранене, препоръчително е да се консултирате с лекар - дерматолог или спортен лекар.

Това се отнася за тези, които са имали акне като тийнейджър или които все още не изглеждат чисти. Гейнерското акне е особено често при сериозните хранителни добавки на Optimum Nutrition.

Необходима е консултация и за тези, които вече са имали акне на фона на други добавки - гейнери и протеини.

Важно е да запомните, че в повечето случаи евтиният продукт винаги е лош продукт. Ако говорим за тези, които се отнасят до бюджетните опции, тогава към сместа често се добавя такъв заместител на захарта като аспартам..

Защо аспартамът в гейнърите е опасен?

Акнето от гейнър на лицето най-често се появява именно поради голямото количество аспартам в сместа. Същото важи и за захарта. Често количеството му също е силно надценено..

И както знаете, голямо количество захар причинява сериозни проблеми с кожата - върху нея могат да се появят не само акне, но и такива опасни обриви като циреи или карбункули. И захарта ще бъде спусъкът тук.

Ето защо не трябва да бъдете мързеливи и преди да купите гейнер, определено трябва да прочетете състава на сместа. А при прекалено високо съдържание на захар или аспартам се препоръчва да откажете покупката.

Съгласно действащите норми на SanPiN 2.3.2.1078-01, аспартам или „E951“ е разрешено да се използва като подсладител, подобрител на вкуса и аромата.

Според учени от Южна Африка, чието изследване е публикувано през 2008г.

В Journal of Diet Nutrition разграждащите елементи на аспартама могат да действат върху мозъка, за да променят производството на серотонин, което влияе на съня, настроението и поведенческите фактори..

По-специално, фенилаланинът (един от продуктите на разграждането) може да наруши нервните функции, да промени нивото на хормоните в кръвта, да повлияе отрицателно на метаболизма на аминокиселините и може да допринесе за развитието на болестта на Алцхаймер.

Какво се случва с аспартама, когато попадне в тялото

При поглъщане E951 се разпада на метанол и аминокиселини. Именно заради метанола има много противоречия относно токсичността на лекарството..

Но дори и при значително предозиране на аспартам, здравият човек няма да има проблеми..

Максимумът, който заплашва от E951, е алергичните реакции. Те могат да се проявят като кожни обриви, сърбеж и парене..

Когато купувате печалба, изберете „чист“ продукт без аспартам. Сукралозата е безопасен подсладител в спортното хранене.

Ако включите протеини в диетата си, тогава не трябва да се страхувате от акне от приема на спортна добавка. Няма да има обриви по лицето и гърдите, при условие че лекарството се приема правилно.

Протеинът е протеин, а черният дроб и стомашно-чревния тракт страдат от излишък на протеин. Не забравяйте, че 30 грама протеин се усвояват за едно хранене. В преследване на релефно тяло не трябва да насилвате тялото си да работи усилено.

Излишъкът от протеини причинява запек, болка в черния дроб, влошаване на зъбния емайл. Причинява повръщане, гадене и последващи кожни проблеми.

А дневният прием на протеин може да се изчисли много просто - умножете цифрата на съществуващото тегло по 2.

От това заплашва използването на гейнър с много химия

Естествените печалби на тегло и други възможности за спортно хранене никога не причиняват кожни проблеми. Но ако добавката съдържа много различни химични и неестествени компоненти, тогава може да се появят не само обриви по лицето. Но също така и хормонални смущения в организма.

Ако мъжът използва не само гейнери, но и такива добавки, които са насочени към повишаване на тестостерона или използва стероиди, и той има акне по тялото или лицето, тогава се препоръчва да откаже такива добавки.

В същото време дерматолог трябва да лекува акне. В този случай, преди започване на терапията, трябва да се даде кръв за хормони. И не забравяйте да посетите диетолог, за да изберете правилната диета за себе си..

Какво да правите, ако печалбата е естествена, но все пак има акне

Първото нещо, което трябва да направите, е внимателно да следите какво ядете. Необходимо е да започнете да контролирате количеството протеини, мазнини и въглехидрати, както и съдържанието на калории в храната. Но се препоръчва да се откаже диета без въглехидрати..

Много често при липса на сложни въглехидрати се развиват храносмилателни проблеми. И за периода на лечение на акне се препоръчва да се откаже използването на гейнери и други спортни хранения.

Как да се лекува

Ако акне се появи на лицето и тялото от гейнър, какво да правя? На първо място, препоръчително е да смените усилвателя или да откажете да го използвате.

По-нататък - посещение при дерматолог и тестове за хормони. След получаване на резултата лекарят вече ще предпише единственото правилно лечение, което ще помогне за бързото справяне с акнето. И не само на лицето, но и на цялото тяло.

Да се каже, че един - единственият лек за акне, например, клиндовит или циндол е подходящ за всички - е невъзможно. Терапията за акне и акне след гейнер трябва да бъде строго индивидуална. И това, което помага на един, може просто да е безполезно за друго.

Протеини и спортно хранене - причината за акне при спортисти

Ако не знаете къде да инвестирате пари, тогава отворете спортен клуб. Популяризирането на здравословен начин на живот си свърши работата и спортът е на мода днес, а красивото тяло е идея за много тийнейджъри и възрастни хора. С компетентен подход упражненията във фитнеса ще подобрят физическите показатели на тялото и ще балансират психо-емоционалното състояние. Но фанатичен или необмислен, несъзнателен подход към тренировката причинява проблеми: наранявания, хормонален дисбаланс, акне. Защо се случва това? Дали спортното хранене е виновно за кожните реакции или коренът на злото трябва да се търси другаде?

Спорт: полза или вреда?
Причини за акне след спорт
Видове спортно хранене и тяхното предназначение
Какво е протеин
Как протеинът влияе върху качеството на кожата?
Противопоказания за прием на протеини
Предотвратяване на акне със спортно хранене
Видео за спортно хранене:

Спорт: полза или вреда?

Популяризирането на здравословен начин на живот донякъде украсява ситуацията и игнорира факта, че често има малко общо между спорта и здравето. По-голямата част от спортистите са хора с множество наранявания, разбита психика и нездравословен храносмилателен тракт. И не става въпрос само за професионален спорт. Аматьорските тренировки във фитнеса, с неразумни натоварвания, непознаване на възможностите и нуждите на собственото тяло, неконтролираният прием на специална храна често водят до нарушения, които водят до неочаквани последици. Сред тях проблемът с образуването на акне, който е тясно приятел с фитнеса, е "износен".

Причини за акне след спорт

Акнето по лицето и тялото сутрин след тренировка е неприятна изненада. Но това не е изненадващо, защото има повече от достатъчно фактори, провокиращи появата им във фитнеса. Между тях:

Неправилна хигиена. По време на тренировка тялото се изпотява много, като извършва терморегулация и премахва токсините от потта. Идеално, ако можете да вземете душ преди и след тренировка;
Спортна екипировка. Потта на някой друг върху изтривалки във фитнес клуб и оборудване за упражнения, попадайки в отворени пори, причинява алергични реакции, предаване на демодекоза, стафилококова инфекция и образуване на акне изригвания с друга етиология. За да избегнете това, вземете със себе си лична кърпа, за да ограничите контакта на снарядите с кожата. А за попиване на потни участъци от тялото, имайте друга, чиста кърпа със себе си;
Прием на специална храна и хормони. В дерматологията съществува понятието „акне на културист“, чието формиране е свързано с употребата на тези лекарства. Те са причинени от хормонален дисбаланс, хранителни разстройства, неправилна употреба.

Видове спортно хранене и тяхното предназначение

Първите два фактора, които предизвикват акне след физическо натоварване във фитнеса, са хигиенични. Те са лесно контролируеми и не водят до „дългосрочни“ последици. Третият фактор е различен..

Увеличаването на физическата активност изисква повече консумация на енергия. Най-лесният начин да го получите е от специализирани коктейли, от които на пазара има широка гама. Те са различни и действат по различен начин. Ето защо е важно да разберете какво и как да предприемете, за да постигнете тази цел. Спортното хранене е от следните видове:

Протеинови шейкове, барове. Чист протеин (протеин) или ароматизиран за изграждане на мускули;
Печеливши. Протеиновите и въглехидратните коктейли имат същия ефект, увеличават издръжливостта. Те са балансирана храна, която гарантира получаването на необходимото количество хранителни вещества;
Мазнини горелки. Лекарства, които намаляват телесните мазнини чрез повишаване на телесната температура или ускоряване на отделянето на мастни киселини. За собствениците на проблемна кожа изгарящите мазнини са изпълнени с образуване на акне;
Витаминни комплекси и аминокиселини. Те са специално адаптирани към нуждите на спортиста, което ги прави различни от обичайните, продавани в аптеките;
Стероиди. Допингът се използва за натрупване на мускулна маса, когато горните методи са изчерпани. Засяга хормонални и психологически състояния, причинява образуване на акне.

Всички лекарства, с изключение на последното, не увреждат организма, ако се приемат правилно. Последното е феновете, които са готови да платят за 5-10 кг допълнителни мускули с експлозия на андрогени. Тези хормони в юношеството са отговорни за сексуалното желание, развитието на вторични сексуални характеристики, агресията и акне вулгарис, които момчетата и момичетата страдат толкова много..

Приемът на стероиди е опасен поради пристрастяване, появата на акне, което не реагира на лечението по време на употребата на наркотици, агресивно поведение, гинекомастия. Множеството акне по цялото тяло и лицето е страничен ефект, причинен от действието на андрогена. След такива обриви често остават белези, които е трудно да се коригират..

Какво е протеин

Протеинът е чист концентриран протеин. В индустрията те се научиха да го синтезират по различни начини от няколко продукта. Следователно на пазара се срещат следните видове протеини:

суроватка (концентрат и изолат);
соя;
казеин;
яйце;
изолат на млечен протеин.

Протеините се избират в зависимост от желания резултат, интензивността на упражненията, диетата и диетата, времето на деня. Но принципът на действие е приблизително еднакъв за всички: да се доставят „тухли“ на мускулите за изграждане на нови влакна. За да определите кой тип е подходящ за вас лично, консултирайте се с треньор. Самите вещества могат да бъдат чисти или като част от гейнери, където към тях се добавят въглехидрати и ароматизанти.

Такива коктейли се използват за получаване на количеството протеин, необходимо за спортист, без което хармоничното мускулно развитие е невъзможно. Лесно е да се замени с обикновени протеинови храни. Същите пилешки гърди по нищо не отстъпват на протеиновия шейк, с изключение на необходимостта да се готви. Но преди тренировка е по-удобно да вземете готов коктейл, който е лесно смилаем и за разлика от обикновената храна, съдържа само необходимите компоненти и в определено количество..

Как протеинът влияе върху качеството на кожата?

Висококачественото спортно хранене и протеините се произвеждат от естествени суровини. В съзнанието на неинформираните хора всяка спортна диета е свързана със стероиди. Но протеинът няма нищо общо с тях и друга химия, от която заедно с мускулите, подобно на гъбите, расте акнето. Правилно избраната дозировка и вид на продукта, корелирани с количеството и качеството на натоварванията, ще осигурят хармонично усвояване. Благодарение на това протеините ще отидат там, където трябва, и няма да причинят вреда..

Но гейнерите и сухият протеин не са храна. Следователно те не могат да бъдат заменени с обикновена храна. А самата диета трябва да бъде подбрана по-внимателно, като се вземат предвид веществата, идващи с коктейлите. Излишъкът от всякакви микроелементи може да доведе до неизправности в храносмилателната и отделителната системи. И това вече е изпълнено с акне и алергични реакции, повръщане и други, по-сериозни последици..

Също така е важно да се обсъдят производителите на спортно хранене. Клубовете често предлагат продукти с неизвестен произход, ефектите от които върху организма са непредсказуеми. Химическите добавки, чието съдържание в такива коктейли не може да бъде проверено независимо, носят сериозно натоварване на черния дроб. Неспособен да се справи с обработката на такива токсични вещества през черния дроб, тялото ги отстранява по други начини. Това се случва, включително през кожата, която реагира с акне, акне и черни точки.

Противопоказания за прием на протеини

Както всеки препарат, съдържащ концентрирани микроелементи, протеинът има противопоказания за употреба. Приемането на допълнителни протеини е строго забранено с такива отклонения:

Заболяване на бъбреците. В резултат на асимилацията на протеини в организма се образува излишък от азотсъдържащи съединения, с които бъбреците не могат да се справят в такива количества. Поради това на протеините често се приписва отговорността за бъбречна недостатъчност, въпреки че той просто се разкрива на фона на приема му;
Болести на черния дроб и органите на стомашно-чревния тракт. Такива заболявания не позволяват на организма да преработи целия доставен протеин, което води до развитие на патологична микрофлора в червата и увеличаване на продуктите от гниене. Те отравят тялото отвътре навън, което води до акне и други кожни проблеми;
Болестите на сърдечно-съдовата система не са пряко противопоказание за прием на протеини. Но за хората с такъв проблем е важно да приемат това лекарство с повишено внимание;
Индивидуална непоносимост към самия протеин или компонентите, съдържащи се в коктейлите.

Признаци, че има непоносимост към протеини са:

лошо храносмилане (запек, диария, метеоризъм, киселини, повръщане);
кожни обриви (акне, циреи);
алергични реакции (обрив, зачервяване).

Обобщавайки горното, нека подчертаем причините, поради които акнето се появява на преди това чиста кожа след прием на протеин:

Превишение на дозата, която се определя индивидуално, в зависимост от натоварването и други фактори;
Продукт с лошо качество, съдържащ химически компоненти, които се усвояват зле от организма;
Индивидуална непоносимост към протеини или определени добавки;
Болести на вътрешните органи, които пречат на нормалното усвояване на продукта.

Предотвратяване на акне със спортно хранене

Спортното хранене не е нещо безобидно. Това са сериозни лекарства, които се предписват дори на тежко болни хора в следоперативния период за напълняване и възстановяване на силите. Важно е да се предпише приемът на всякакви хранителни добавки, особено тези сложни и носещи сериозно натоварване на организма. За да поддържате кожата си чиста и да предотвратите акне, предотвратете възможните ефекти от спортното хранене:

Консултирайте се с Вашия лекар относно необходимостта от използване на допълнителни лекарства, които подпомагат черния дроб, ензими, лактобацили.
Изберете диета, базирана на микроелементите във вашите коктейли, за да избегнете излишните протеини и въглехидрати. Регулирайте приема на въглехидрати, докато приемате стероиди. Изберете бавните, за да избегнете затлъстяването, причиняващо акне.
Ако откриете алергична реакция към соя или други съставки, опитайте да я замените с друг вид шейк или протеин..
Когато приемате мазнини, вземете предвид повишеното изпотяване и правилните хигиенни процедури в това отношение.
Купувайте спортна храна на известни марки и само от доверени хора. Не рискувайте да опитвате по-евтини или по-малко познати лекарства.

Спортно хранене Акне - причини и как да се лекува

Доста често тези хора, които постоянно следят формата на физическото си тяло и здравето си, посещават спортни зали и фитнес зали или всякакви класове. Професионалните спортисти в повечето случаи се оплакват от появата на обриви по кожата точно поради спорта.

Независимо колко лудо може да изглежда подобно предложение, в него няма нищо необичайно, но всъщност много активните спортни дейности могат да доведат до голям брой проблеми в определени области на кожата на човешкото тяло с течение на времето..

Нека поговорим за спортното хранене и акнето. Като начало, правилно подбраната или разработена диета за спортни дейности изобщо няма нищо общо с обичайната здравословна диета. Цялата същност на такава диета се свежда главно до общото пренасищане на човешкото тяло с въглехидрати, които са необходими за спорт, както и протеини след завършени натоварвания.

Когато се консумират в излишък, такива хранителни вещества водят до активното производство на подкожна мазнина от мастните жлези. Не е тайна, че мазната кожа е много по-податлива на появата на възпалителни процеси..

Биологично активните спортни добавки също причиняват сериозна вреда на човешката кожа. Истинската инвазия на акне предизвиква комплекс от използването на различни протеини директно в тялото, стероиди с анаболен тип и лекарства със специално предназначение, които имат много отрицателен ефект върху нивото на инсулин и мъжкия хормон тестостерон.

От всичко това следва, че акнето не възниква от спортуването и най-основната им причина за появата не са физическите стресове, а самото отношение към тях на фанатично ниво. Много зависи от хигиената, защото многочасовите тренировки във фитнеса и други продължителни физически натоварвания водят до нарушаване на хигиената.

Подобна среда дава всяка причина акнето да се появи по тялото и да причини много дискомфорт на човек. Ако сте изправени пред този проблем, тогава не бързайте да се отказвате от любимите си спортове, а се научете да определяте основните цели и мерки.

Има много аспекти, които правят възможно да се предпазите от зачервяване и обриви. Отидете на тренировката си, носейки удобни, прилепнали дрехи, идеално изработени от памучни тъкани.

Може ли акнето да се появи от спорта: основните причини

Спортното акне не е необичайно. Хората, които се занимават активно със спорт, може да са забелязали, че акне или дори истинско акне може да се появи след интензивно физическо натоварване..

Причините за това явление не са ясни на всички и не винаги, затова в тази статия ще разберем причината за появата на акне след спорт и ще ви кажем как да се справите с него.

Но на първо място, трябва да сте сигурни, че акнето се е появило именно заради спорта. Невъзможно е незабавно да се изключат други фактори за появата на акне, тъй като в противен случай няма да лекувате истинската основна причина. Затова ви препоръчваме да се запознаете с често срещаните причини за акне, които са подробно описани в тази статия..

Може ли да се появи спортно акне??

Човек, който се е захванал с енергични упражнения рано или късно забелязва колко силно се е влошило състоянието на кожата му. Дори и преди да е била в отлично състояние, тогава спортистът има постоянно нарастващ брой акне и черни точки.

Освен това този процес е придружен от постоянни възпалителни процеси и често болка. Но причините за акнето след спорт не са очевидни за всички..

Хранене за качване на мускулна маса

Понякога тайната на подобни промени в състоянието на епидермиса се крие в хранителните навици на спортистите. Всеки, който се е опитал сериозно да се включи в силови тренировки, за да натрупа маса, знае, че това изисква определена диета. Тези, които са започнали да натрупват мускулна маса, имат специален.

Обикновено включва:

висококалорични съставки в големи количества;
огромен брой въглехидрати;
животински продукти, съдържащи протеин.

Тялото на спортист, който се подлага на редовна физическа активност, трябва да бъде напълно снабдено с всички необходими компоненти. Следователно трябва да консумирате голямо количество питателна храна. А това, което ядем, влияе върху състоянието на кожата ни по специален начин..

Тъй като диетата на спортиста обикновено се състои от висококалорични храни, именно храненето може да бъде основната причина за акне..

Грубо казано, „красивото тяло няма да изгради себе си“. За да могат мускулите да получат необходимите количества енергия за растежа си, трябва да направите диета, която да включва всичко, което помага в това. Освен това за спортиста е важно не само да яде протеини и въглехидрати, но и да консумира храна в достатъчно количество..

Последицата от това е пренасищането на организма с хранителни съставки. Мастните жлези започват да функционират по-продуктивно, което води до състояния като себорея (повишено производство на масло и мазна кожа) и акне.

Повишено изпотяване

Въпреки че храненето е основната, но далеч не единствената причина за появата на акне при спортистите. Например, можем да подчертаем прекомерното изпотяване по време на спорт. Ако времето за тренировка е дълго, тогава отделянето има време да запуши порите и да причини възпаление на кожата. Има и други фактори, които трябва да се вземат предвид..

Упражнението може да причини прекомерно изпотяване. Както и натрупването на себум, мръсотия и бактерии по повърхността на епидермиса. Всичко това може да доведе до акне..

Не е нужно обаче да спирате да спортувате, за да си върнете чистата кожа. Основното е да поддържате добра хигиена преди, по време и след тренировка..

"Механично" акне

Определено спортно оборудване и облекло осигуряват идеални условия за развитие на акне. Това се случва толкова често, че има дори специален медицински термин. Такова акне се нарича "механично".

Човек получава тези обриви, когато спортното оборудване или дрехи задържат топлина и пот по кожата. Когато оборудването или дрехите се втрият в нагрятата ви кожа, тя става по-раздразнена. Ако вече имате акне или склонна към акне кожа, тогава това дразнене може да доведе до появата на нови акне..

Първият признак, че може да имате акне, са малки подутини в кожата. Те могат да се появят при триене на каишка за брадичка, каска или друго спортно оборудване.

Ако продължите да го използвате без никакви предпазни мерки, тези малки груби подутини могат да се превърнат в акне..

Как да лекуваме акне от спорт?

Ако това не е важно за вас, тогава все пак трябва да промените диетата си на по-лека. Вече обсъдихме подробно как да се храним, за да се отървем от акне. Можете да прочетете за това тук.

Освен това е необходимо да започнете курс на засилена грижа за кожата. Имаме предвид, че трябва редовно да почиствате порите си, да изберете правилния почистващ препарат и крем. Също така, не пренебрегвайте лекарствата, предназначени за борба с акнето..

Ако акнето идва от упражнения, не е нужно да спирате упражненията. Ето какво препоръчват дерматолозите.

Преди тренировка:

Изплакнете грима си;
Облечете чисти дрехи за тренировка (измити от последното носене). Мъртвите кожни клетки, бактерии и себум върху мръсни дрехи могат да запушат порите, което води до акне.
Нанесете слънцезащитен крем без масло, преди да излезете навън. Ако ще спортувате на открито през деня, можете да предотвратите пробиви, като предпазите кожата си от слънцето..

Да, слънцето може да причини акне, защото изсушава кожата ви. Когато това се случи, тялото произвежда повече себум, който може да запуши порите и да причини акне..

Ако имате акне или склонна към акне кожа, спазването на тези дерматологични указания ще ви помогне да тренирате и да видите по-чиста кожа..

Протеиново акне

Съвременните хора обичат много различни идеологически насоки, но през последните години има все повече хора, които се стремят към здравословен начин на живот, активен спорт, както и към спазване на каноните на правилното хранене. Но колкото по-нататък, толкова по-често спортистите се притесняват дали може да има акне от протеини, тъй като много от тях активно добавят различни хранителни добавки и протеинови продукти към диетата си с цел бързо изграждане на мускули и създаване на облекчение..

Защо протеинът причинява акне
Особености на храненето за спортисти
Как да премахнем акнето от спортното хранене
Важни принципи

Защо протеинът причинява акне

Разбира се, основната причина тук е и обичайното запушване на мастните канали и пори, но малко по-различни фактори водят до това. По-специално, често консумацията на протеинови добавки води до задържане на вода в организма, което, натрупвайки се в кожните тъкани, просто изстисква мастните канали, провокирайки запушването им с образувания секрет, което води до образуването на акне.

Други фактори също могат да доведат до задържане на вода в организма, например честата консумация на солени или пикантни храни в големи количества, бързи храни и други тежки храни. В комбинация с протеинови добавки, които съдържат много протеини, въглехидрати и различни аминокиселини, водата се задържа в още по-голям обем, създавайки други проблеми в организма..

Ако в същото време човек започне да отказва използването на здравословни мазнини, от които тялото се нуждае за нормално съществуване и някои естествени процеси, поради страх от натрупване на мастна тъкан, тогава концентрацията на инсулин в кръвта му се увеличава, което също води до задържане на вода.

При стресови ситуации, както и при чести нервни или емоционални натоварвания в организма, се увеличава концентрацията на малки протеини, които задържат течности. Същият резултат се дължи и на консумацията на алкохол, някои лекарства, приемани без лекарско предписание и наличието на индикации за тях. Задържането на вода се появява и поради хормонален дисбаланс, който хората често се опитват да върнат към нормалното, като консумират мазни меса, млечни продукти, сирена и хормонални лекарства, като същевременно провокират необичайни скокове, които значително влошават ситуацията.

Особености на храненето за спортисти

Като правило, специално спортно хранене, съдържащо концентрирани протеини, въглехидрати и много видове аминокиселини, се използва от спортисти след интензивни спортни дейности със сериозни натоварвания, преди или по време на техния процес за възстановяване на тялото. Всъщност тези продукти са източникът на много от хранителните вещества, от които атлетите се нуждаят по време на интензивни спортове. Ето защо най-често се използва от културисти и тези, които се занимават с фитнес..

Спортното хранене съдържа огромно количество въглехидрати, протеини, здравословни мазнини и други вещества като витамини, креатин, гейнери, аминокиселини и изгарящи мазнини компоненти във висока концентрация. Използването на такива лекарства в спорта ви позволява бързо да унищожите отлаганията на мастна тъкан, превръщайки ги в енергия и да изградите мускулна маса.

Протеинът се отнася до специален протеин от естествен произход, който е основният строителен материал за мускулната тъкан и създава активна пречка за намаляване нивото на имунитета. В допълнение, именно протеинът предпазва мускулите от атрофия..

Аминокиселините също вземат активно участие в изграждането на мускулната тъкан, но количеството на приема на тези вещества директно зависи от интензивността на тренировката. По принцип протеиновите смеси, които съдържат много важни елементи в концентрирана форма, са предназначени да преобразуват калориите от тялото в енергията, от която се нуждаят за по-бързо изграждане на мускулите..

Не трябва обаче сами да избирате спортно хранене. За да направите това, трябва да се консултирате със специалисти и да вземете предвид много точки, включително характеристиките на тялото. Неправилно подбраните лекарства могат да доведат до странични ефекти и усложнения, от които появата на акне от протеини по лицето, гърба и други части на тялото ще бъде по-малкото зло.

Как да премахнем акнето от спортното хранене

Разбира се, първата стъпка е да се вземат мерки за отстраняване на излишната течност от тялото, което изисква намаляване или премахване изцяло на консумацията на пикантна храна, голямо количество подправки и сол. Също така не трябва да приемате нискокачествени добавки, съдържащи така наречените "мръсни" видове протеини, тоест - стероиди.

Много е важно да спазвате определена диета и да се придържате към някои правила, за да не се появи акне от спортно хранене. Придържането към такива канони ще отнеме много време..

Важно е да запомните, че спазването на правилата и диетата при използване на протеинови лекарства и спортуване е необходимо дори след пълното изчезване на акнето и акнето. В противен случай патогенните елементи ще се появят отново след кратко време.

Диетата трябва напълно да изключва солена, пушена, маринована храна, ястия с високо съдържание на подправки, особено пикантен вкус, черен чай от всички сортове, много видове зеленчуци, стриди, както и сокове, продавани в магазини, както в консерви, така и в пакети.

Важен показател, че диетата е успешна и има положителен ефект е, че нито един нов патогенен елемент не се е появил върху тялото и лицето за 3 дни. В бъдеще всеки ден акнето и черните точки трябва постепенно да започват да намаляват по размер и кожата става много по-чиста буквално с всяка седмица на диета..

След като всички обриви изчезнат напълно от повърхността на кожата, диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови продукти към нея и наблюдение на реакцията на тялото и състоянието на кожата. Не можете обаче веднага да преминете към обичайното меню и да спрете да спазвате правилата. Също така, те не трябва да бъдат системно нарушавани. Този подход ще доведе до факта, че строгата диета ще трябва да започне отначало и да я спазва по-дълго време..

Сред общите правила за приемане на протеинови добавки и продукти, така че да не се появяват акне, трябва да се отбележи, че:

Препоръчително е да се консумират не повече от 10 грама чист протеин на ден. Можете да ги получите от яйчни жълтъци или сурова прясна морска риба. Трябва обаче да се помни, че прекомерната консумация на протеини от тази категория води до натрупване на влага в организма и образуване на акне. Също така е важно след консумирането на порция протеин, да прекарате поне час и половина във фитнеса с активно натоварване..
Менюто трябва да включва зелени салати, подправени с натурален зехтин, авокадо и бразилски ядки. Тези храни са източник на здравословни мазнини и помагат за връщането на кръвната захар на човек до нормални нива, например след ядене на прясно изцедени плодови сокове или самите плодове..
Една от страничните реакции на организма към протеиновото хранене е метеоризмът. За да го избегнете, първо трябва да ядете зелени салати с масло, плодове и след това сашими (сурова морска риба).
Не трябва да приемате антибиотици или някакви хормонални лекарства по време на интензивни тренировки и протеиново хранене. Те не само провокират появата на акне на този фон, но и значително отслабват имунната система..

Особено внимание трябва да се обърне на приготвянето на коктейли и фрешове. За тази цел не трябва да се използва пасатор. Ножовете в такива устройства са метални и действието им се основава на много бързо въртене. В резултат на това пулпът от плодове и други храни е много горещ и влиза в контакт с метала, което води до промени в молекулярния състав и образуването на вредни съединения. Бананите и ябълките страдат особено от това лечение..

Когато спортувате, не трябва да прилагате козметични препарати, включително овлажнители, върху кожата. Най-добре е да замените такива продукти с естествено масло от бадеми, гроздови семки, пшеничен зародиш или маслина.
За измиване не трябва да използвате обикновена вода от чешмата, тъй като тя съдържа молекули хлор, което засяга кожата на спортистите особено негативно. За измиване е най-добре да използвате бутилирана чиста вода, в идеалния случай минерална вода без газ.
Плодовете трябва да се консумират само при липса на енергия, необходима за упражнения. В други случаи се препоръчва да се пият натурални пресни сокове за самоподготовка, като към тях се добавя лъжица растително масло.

Важни принципи

Трябва да се спазват някои основни принципи на поведение по време на тренировка и консумация на протеиново спортно хранене, за да се избегнат или премахнат акне по гърба и други части на тялото. Важно е да водите правилен начин на живот, за който трябва:

Вземете душ, изплакнете обилно всички примеси от кожата след всяка тренировка, независимо от интензивността му.
Мийте лицето си два пъти на ден с минерална вода и специални гел продукти.
За мазна кожа след всяко измиване е важно да дезинфекцирате епидермиса, като го втривате със салицилов алкохол или тоници, съдържащи тази киселина.
Когато се появят патогенни елементи, е необходимо да се третира лицето и тялото с цинков мехлем, който има подчертан изсушаващ ефект. Най-добре е да прилагате мехлема през нощта след водни процедури. Но не бива да очаквате бързи резултати тук. Такова лечение трябва да бъде достатъчно дълго.
За да премахнете възпалението, можете да използвате компреси с лекарството Димексид, като го разреждате в правилната пропорция. Можете да приложите лекарството върху самите обриви, като извършвате изключително точково лечение на акне и черни точки.

Важно е да запомните, че въпреки всички предприети мерки броят на патогенните елементи не намалява, невъзможно е самостоятелно започване на лечение с различни антибактериални лекарства, особено тези, съдържащи еритромицин. В първите дни подобни лекарства носят известна полза, но бактериите, които живеят върху кожата, свикват с такива лекарства само за няколко дни, след което започват да ги използват като хранителна среда, с помощта на която се развиват още по-активно. В резултат на това състоянието на кожата се влошава..

Често можете да намерите препоръки за използването на известното лекарство Skinoren срещу акне сред спортисти, но това не трябва да се прави. Инструментът има много висока цена, но в същото време се характеризира с ниска ефективност срещу патогенни елементи и при постоянни интензивни тренировки и консумация на спортно протеиново хранене лекарството е просто безполезно, а в някои случаи може да влоши състоянието на кожата.

Видео за това как правилно да се консумира протеин и с каква цел

Акне от спортно хранене

Членове на групата
Мнения: 24
Регистрация: 19-10 декември
Потребителски номер: 118831
Репутация: все още не

Прочетох на един спортен портал връзката между спортното хранене и акнето. Това е спорт. хранене, а не анаболни стероиди!

. Друго погрешно схващане е, че яденето на грешна храна причинява акне. И ако е така, тогава изглежда, че можете да направите определени промени в храненето и обривът ще изчезне сам. Не, храната само влошава болестта, но не е причината. За културиста обаче храненето е най-важният фактор. Естествената храна съдържа специален вид мазнини - линолова киселина (LA). Предотвратява удебеляването на мазнините по кожата. Но ако бодибилдърът разчита на прахове, тогава линолевата киселина, разбира се, не получава скоростта. Оттук и обострянето на акнето. Между другото, много крака, които злоупотребяват с протеинов прах, понякога се покриват с обрив по същия начин като тези, които приемат стероиди. Причината е просто липсата на LK.

И последното нещо. Можете да чуете, че акнето по тялото е признак на нечистота. Като, трябва да миете по-често. Не, седенето с часове във вана или сауна няма да помогне. Акнето се появява поради вътрешни физиологични процеси. Тези нарушения не се лекуват с често измиване..

Но трябва да помним, че основната причина за акне е излишъкът от андрогени. Антибиотиците не са в състояние да потиснат активността на половите хормони. Само хормонални лекарства са способни на това, но приемането на такива лекарства за културист няма смисъл - след това той приема стероиди, за да повиши нивото на андрогените в кръвта. Но дори ако акнето ви е докарало толкова много, че не сте готови на всичко, само за да се отървете от него, хормоналните лекарства не са за вас. Намаляването на нивото на мъжките полови хормони ще увеличи активността на естрогена, което означава, че ще провокира гинекомастия.

самостоятелно искам да добавя, че взех спортно хранене и след 2-3 месеца лицето и гърбът ми бяха поръсени с акне, не мога да кажа, че причината беше спортното хранене. но все пак това никога не се е случвало.. в момента все още имам акне.

Акне от гейнер. Защо се появяват и защо са опасни?

Наистина ли е така и може ли спортното хранене да е причина за акне и акне?

Как да изберем да не получавам акне от гейнер

Необходима е консултация и за тези, които вече са имали акне на фона на други добавки - гейнери и протеини.

Защо аспартамът в гейнърите е опасен?

Съгласно действащите норми на SanPiN 2.3.2.1078-01, аспартам или „E951“ е разрешено да се използва като подсладител, подобрител на вкуса и аромата.

Според учени от Южна Африка, чието изследване е публикувано през 2008г.

Какво се случва с аспартама, когато попадне в тялото

Но дори и при значително предозиране на аспартам, здравият човек няма да има проблеми..

Максимумът, който заплашва от E951, е алергичните реакции. Те могат да се проявят като кожни обриви, сърбеж и парене..

Протеинът е протеин, а черният дроб и стомашно-чревния тракт страдат от излишък на протеин. Не забравяйте, че 30 грама протеин се усвояват за едно хранене. В преследване на релефно тяло не трябва да насилвате тялото си да работи усилено.

А дневният прием на протеин може да се изчисли много просто - умножете цифрата на съществуващото тегло по 2.

От това заплашва използването на гейнър с много химия

Какво да правите, ако печалбата е естествена, но все пак има акне

Как да се лекува

Могат ли да се появят протеини (спортно хранене) акне, как да ги избегнем

Защо протеинът причинява акне

Особености на храненето за спортисти

Спортното хранене съдържа огромно количество въглехидрати, протеини, здравословни мазнини и други вещества като витамини, креатин, гейнери, аминокиселини и изгарящи мазнини компоненти във висока концентрация. Използването на такива лекарства в спорта ви позволява бързо да унищожите отлаганията на мастна тъкан, превръщайки ги в енергия и да изградите мускулна маса.

Предотвратяване

Като профилактика на акне могат да се разграничат три основни препоръки:

спазвайте хигиената на тялото и лицето;
балансирайте диетата;
не приемане на анаболни стероиди и други хормонални лекарства за мускулен растеж.

Препоръки за премахване на обриви

Ако започнете да получавате акне по време на тренировка, трябва да започнете да следвате тези насоки:

Преразгледайте напълно диетата си, изчислете KBZhU, зависимостта от натоварването и честотата на класовете. На първо място, важно е да се обърне внимание на консумираните въглехидрати, да се намали количеството им и изобщо да се изключат бързите въглехидрати от диетата..
Следете нивата на инсулин, вземайте кръвни тестове от време на време.
Намалете до минимум консумацията на мазно месо (свинско, агнешко), брашно и пържено.
Яжте повече зеленчуци, плодове, фибри.

В случаите, когато възпалението, дори след диетична ревизия, продължава да се появява и не реагира много на козметиката, е необходимо да се консултирате с дерматолог.

Причината може да е латентно възпаление, хормонални нарушения и т.н..

Кой е склонен към спортни акне

Разбира се, най-често тези хора, чиято кожа е прекалено мазна, са склонни към акне. В този случай заниманието със спорт се превръща в допълнителен провокиращ фактор, особено при наличие на тесни дрехи. В този случай след спортуване може да се появят акне и сериозни акне, почти на всички части на тялото, включително в областта на слабините и дори на задните части..

Хората с азиатски тип кожа също са склонни към появата на спортни акне, тъй като техният епидермис е особено чувствителен. При такива хора след фитнеса акнето може да се появи на тези места, където еластични ленти или синтетични дрехи са плътно прикрепени към тялото..

Страдат от много акне след спорт и страдащи от алергии. Особено тези хора, за които основните алергени са морски дарове, пъпеши и латекс.

Носенето на специални спортни хидро и термо костюми от специални запечатани материали също доста често причинява появата на големи и болезнени акне по цялото тяло. Тъканите от такива костюми не позволяват на въздуха да премине, поради което кожата не се проветрява и по нея се натрупва пот. Задачата на термо облеклото е да създаде своеобразен ефект на сауна за активно премахване на мастните натрупвания и загуба на тегло, но в същото време акнето става резултат от такива дейности. Водолазите често страдат от постоянното образуване на патогени поради носенето на хидрокостюми.

Важен момент е, че много хора са алергични към тъканите, от които се правят спортни термо облекла и хидрокостюми, което значително увеличава обривите и провокира появата на сериозни кожни възпаления..

Акне след културизъм: други причини

Хормони като причина за акне след културизъм

В допълнение към висококалоричното и често хранене, хормоналният фон и производството на андрогени, по-специално тестостерон (мъжки полов хормон), се увеличават рязко в тялото на културистите. Културистът, подобно на тийнейджър, увеличава работата не само на мастните жлези, но и на ендокринната система, поради което много излишни хормони се "изхвърлят" в тялото.

Поради прекомерното количество мъжки полови хормони, кожата може да бъде твърде суха, но често се случва точно обратното. Мазният епидермис създава плодородна почва за растежа на патогенни бактерии и в резултат кожата се покрива с акне от различен тип и тежест..

Анаболите също причиняват акне при културистите

Също толкова често срещан фактор, който активно влияе върху състоянието на кожата на спортист-културист, е употребата на анаболни стероиди. Тази група стероиди е предназначена да повиши нивата на тестостерон и това е много важно за тези, които "изграждат" тялото си.

Анаболните стероиди имат много значителен ефект върху развитието и засилването на акнето.

Ако чистотата на кожата не е най-малко важна за вас, аспектът на приема на стероиди трябва да бъде преразгледан. Намаляването на риска с поне една точка ще намали агресивната среда и ще ви позволи да обмислите ефективни възможности за лечение на кожата от проблем като акне.

Как протеинът влияе върху кожата на джока??

Нормите на консумация и марки спортно хранене се избират от треньора индивидуално.

Ако човек подхожда отговорно към избора на спортно хранене, тогава акнето от протеини не е страшно. Важно е да се обърнете към професионален треньор, който след провеждане на задълбочено проучване за желаните резултати, за клиничната картина, алергичните реакции и посоката на спорта, ще предложи качествена марка и продукт. Необходимо е да се изяснят нормите на консумация на аминокиселини и времето, понякога приемът на продукта е важен преди тренировка или след тренировка. Не са изключени опциите за приемане на коктейли по време на почивките между сетовете.

Правилният режим и диетата на спортиста ще помогнат на тялото да усвои аминокиселините, без да провокира странични симптоми. Прекомерното количество микроелементи може да допринесе за неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт и да наруши метаболизма. Отклоненията допринасят за образуването на запушени пори, излишната продукция на себум и в резултат на това появата на обриви (гърбът е най-податлив). Акнето след курс на стероиди в щангиста често се развива в резултат на игнориране на терапията след цикъла.

След прием на евтини аминокиселини се появява самоизбор, акне и се развиват сериозни нарушения, които се лекуват с години, докато метаболитните процеси се възстановят напълно и външните отклонения се отстранят. Трябва да се помни, че не можете да консумирате повишено количество протеин в случай на такива нарушения като:

Големи порции протеин не се препоръчват при проблеми с бъбреците.

патологични процеси на сърдечно-съдовата система;
заболяване на бъбреците;
чернодробна патология;
свръхчувствителност към млечни продукти.

Протеинова диета за чиста кожа - за ползите

Липсата на протеин води до отслабване на мускулите, избледняване на кожата, отпускане (контурът на лицето се влошава, появява се двойна брадичка), губят се еластичността и стегнатостта.

Здравословното меню с достатъчно количество от това хранително вещество (около 100 г чист протеин на ден) ще спомогне за подобряване на качеството на кожата, но състоянието им ще зависи преди всичко от способността на червата да евакуират хранителните отпадъци..

Протеиновите храни съдържат следните витамини за красота:

селенът (особено в изварата) помага за подобряване на структурата;
в морските дарове - цинк, който е ефективен за решаване на проблеми с акнето;
гъбите съдържат голямо количество антиоксиданти (ефект против стареене, предотвратяване образуването на бръчки);
всички ферментирали млечни продукти са полезни за стомашната микрофлора, чието лошо състояние винаги ще се отрази на кожата;
желатин - протеин, който решава проблема с отпуснатостта и загубата на еластичност (както и чупливи нокти и коса).

Диетичното месо, риба, ядки, бобови растения, извара, яйца трябва да присъстват редовно в менюто. Елиминирането на протеините означава да изложите на риск не само здравето, но и красотата.

Но е погрешно да се твърди, че протеиновата диета е решението за чиста кожа. Доминирането на протеините, намаляването (или почти пълното елиминиране) на въглехидратите и мазнините (и на това се основават популярните „Кремъл“, „разбъркване“ и други) ще доведе до обратния ефект - проблемна кожа.

Видове спортно хранене и тяхното предназначение

Протеинови шейкове, барове. Чист протеин (протеин) или ароматизиран за изграждане на мускули;
Печеливши. Протеиновите и въглехидратните коктейли имат същия ефект, увеличават издръжливостта. Те са балансирана храна, която гарантира получаването на необходимото количество хранителни вещества;
Мазнини горелки. Лекарства, които намаляват телесните мазнини чрез повишаване на телесната температура или ускоряване на отделянето на мастни киселини. За собствениците на проблемна кожа изгарящите мазнини са изпълнени с образуване на акне;
Витаминни комплекси и аминокиселини. Те са специално адаптирани към нуждите на спортиста, което ги прави различни от обичайните, продавани в аптеките;
Стероиди. Допингът се използва за натрупване на мускулна маса, когато горните методи са изчерпани. Засяга хормонални и психологически състояния, причинява образуване на акне.

Висококачественото спортно хранене, ако се използва правилно, не причинява акне и комедони. Това не се отнася за стероидни лекарства, чието използване е придружено от дерматологични обриви, обхващащи големи участъци от кожата на гърба, лицето, гърдите.

Причини за акне след спорт

Неправилна хигиена. По време на тренировка тялото се изпотява много, като извършва терморегулация и премахва токсините от потта. Идеално, ако можете да вземете душ преди и след тренировка;
Спортна екипировка. Потта на някой друг върху изтривалки във фитнес клуб и оборудване за упражнения, попадайки в отворени пори, причинява алергични реакции, предаване на демодекоза, стафилококова инфекция и образуване на акне изригвания с друга етиология. За да избегнете това, вземете със себе си лична кърпа, за да ограничите контакта на снарядите с кожата. А за попиване на потни участъци от тялото, имайте друга, чиста кърпа със себе си;
Прием на специална храна и хормони. В дерматологията съществува понятието „акне на културист“, чието формиране е свързано с употребата на тези лекарства. Те са причинени от хормонален дисбаланс, хранителни разстройства, неправилна употреба.

Най-често кожните реакции, които се появяват на тялото след тренировка, са сложни и се изострят взаимно. Ако към описаните причини се добавят юношеска и първоначално проблемна кожа, тогава обривът може да обхване големи области на тялото: целия гръб, гърдите, лицето, лумбалната област и задните части.

Лечение на акне със спорт

На първо място, трябва да разберете причината за акнето и да се опитате да се отървете от него. Тоест, ако възпалението е възникнало поради тясно облекло, е необходимо да го смените на по-свободно, ако протеинът и неговата доза са неправилно избрани, променете хранителната програма.

Можете да премахнете самото възпаление с помощта на многобройни козметични продукти, представени на рафтовете на аптеките и магазините, или с помощта на традиционната медицина. Ефективно лекарство от кабинета за народна медицина е тинктурата от невен, тя лекува добре и изсушава гнойните пъпки. Също така, този метод е лесен за използване: достатъчно е да избършете засегнатите области няколко пъти на ден (не повече от три).

Важно е да спазвате хигиенните правила, измивайте лицето си сутрин и през нощта с помощта на пяна или лосиони, които ще премахнат слоя мазнина от кожата!

От фармацевтичните продукти много ефективни са мехлемите на основата на бензоил 10%. Има риск да свикнете с това лекарство. Лекарствата могат да се използват точково, като се прилагат само върху пъпката. При активни спортове е възможно да се зарази кожата чрез микротравми и пот със стафилококова инфекция. Лечението на такива акне трябва да се извършва с дерматолог и специалист по инфекциозни заболявания, понякога е достатъчно да се използват само някои етерични масла.

Видео: "Цялата истина за спортното хранене"

Отзиви

Във форумите често има ревюта на млади момчета, че след като започнат да използват спортно хранене, имат проблеми с кожата си.

Но повечето от тях са на не повече от 18-21 години.

Следователно по-възрастните и по-опитни спортисти свързват това с хормонални промени в тялото и излишък на тестостерон..

Но те също не изключват фактора на нискокачествени хранителни добавки, които съдържат багрила, захар и вредни химически компоненти..

Защо се появяват акне по бедрата и дупето?

Мога ли да получа акне от кафе с мляко? Разберете тук.

Как да си направим скраб за лице срещу акне у дома? Прочетете.

Ето защо професионалистите съветват да купувате спортно хранене само от надеждни производители..

Това се прави най-добре в реномирана фитнес зала или фитнес зала..

Въпроси и отговори

Във форумите има много въпроси от хора, които започват или отдавна се занимават със спорт.

Повечето от тях са за вредата от протеините и появата на обриви при спортисти.

Вярно ли е, че протеинът причинява акне?

Протеиново акне може да се появи, ако не се спазва препоръчаната доза. Яденето на твърде много протеини, дори и да е естествено, няма да бъде от полза. Организмът просто няма време да го преработи, което се отразява неблагоприятно на черния дроб..
По време на пубертета, например, когато хормоните са нарушени, небалансираната диета може да предизвика обрив. Това се отнася и за хора, които имат повишена склонност към образуване на акне..
Някои спортисти за изграждане на мускули използват и други химикали заедно с протеините. Тук от тях просто може да поръсите с алергично акне.
Има и анаболни стероиди, които повишават нивата на тестостерон и инсулин в организма..
Освен това някои нискокачествени гейнери съдържат не само въглехидрати и протеини, но и голямо количество захар и оцветители. Поради това работата на мастните жлези се ускорява и могат да се появят комедони - канали, запушени със себум и люспи на епидермиса. Когато се присъедини инфекция, те се превръщат в гнойно акне..
Също така нивата на инсулин могат да се увеличат от суроватъчния протеин, който се произвежда от краве мляко..

Снимка: храни, които трябва да присъстват в диетата

Професионалните спортисти препоръчват да се ядат повече естествени храни с високо съдържание на линолова киселина (зеленчуци и плодове, постно месо, растителни масла, нискомаслени сирена и кисело мляко).

Той предотвратява удебеляването на мастната секреция, като по този начин предотвратява запушването на отделителните канали на жлезите.

Защо се появяват спортисти

Всъщност много спортисти се интересуват дали има акне от физическа активност.

Обрив по лицето, гърба и други части на тялото може да се появи дори при тези хора, които не злоупотребяват със специална храна и не абсорбират всякакви добавки.

И въпросът тук е в елементарната хигиена. Занимавайки се със спорт, човек се изпотява, което създава благоприятни условия върху кожата за развитието на микроорганизми. Това изобщо не означава, че акнето задължително ще се появи при всеки, който тренира във фитнеса..
Но хората, които имат естествено мазна кожа, склонна към акне, са предразположени към тях..

Снимка: за предотвратяване на акне след тренировка се препоръчва да се вземе душ

За да сведете до минимум риска от обриви, не забравяйте да се къпете след тренировка..

Яжте веднага след тренировка, тъй като гладуването увеличава кортизола, хормона на стреса. Излишъкът също може да причини акне..

Какво причинява задържане на вода в тялото

Задържането на вода в тялото и провокиране на отоци може:

ядене на солена, пикантна, пържена и бърза храна;
липса на здравословни мазнини в организма, което води до повишаване нивата на инсулин в кръвта и задържане на влага;
стрес, нервно напрежение увеличава скоростта на клетъчно разлагане на малки протеини, които също задържат вода;
алкохол;
дисбаланс на хормоните от употребата на мляко, сирене, тлъсто месо. При момичетата това се дължи на продължителна употреба на контрацептиви, бременност, поликистоза, аборти и други заболявания и операции на тазовите органи;
прием на определени лекарства без индикации;
естествен прираст на нивата на хормоните, което е доста рядко.

Рискови фактори

В ситуация, при която акнето се появява след физическо натоварване, роля играе предразположението към появата на обриви.

Фактори на податливост към кожни обриви:

Хора с мазна кожа или прекомерно производство на себум. Интензивните физически упражнения стимулират този процес, порите се запушват и възпаляват..
Склонност към алергични реакции. Много страдащи от алергии могат да реагират на синтетични тъкани в спортно облекло. Особено често се наблюдава алергия към мокър материал.
Използването на специализирани хидрокостюми, които задържат влагата на повърхността на кожата, непропусклива за въздуха. Водолазите често страдат от обриви.

В допълнение, с големи натоварвания и упражнения с големи тежести, можете да нараните кожата и чрез микро порязвания и разкъсвания да получите лимфа или инфекция на кожата, което ще причини появата на възпалително акне.

Как да се отървете от акне

Първо трябва да се отървете от излишната влага в тъканите..

Ограничаването на приема на сол и подправки, както и нездравословни мръсни (стероидни) протеини, ще помогнат за това..

Диета

Съществува специална диета за акне, която трябва да се спазва дълго време..

Ако след три дни на кожата не се появи нито един елемент от обрива, тогава са спазени всички правила и диетата работи. С всяка седмица обвивката ще става по-ясна, докато акнето изчезне напълно.
След това вече ще е възможно да се върнете към стандартната диета, като постепенно добавяте нови видове продукти. Но е важно да запомните, че системното неспазване на принципите на правилното хранене ще доведе до факта, че диетата ще трябва да започне от самото начало..

Първо, трябва напълно да изключите магазините сокове, зеленчуци, чай, консерви, солено и пипер, стриди.

На второ място, трябва да се придържате към следните правила:

има 100 гр. чист протеин на ден. Това е прясна морска риба сурова (сашими) или яйчен жълтък. В крайна сметка прекомерното съдържание на протеин в организма води до прекомерно натрупване на влага и затягане на мастните канали. След хранене се изисква физическа активност в продължение на поне 1,5 часа;
Бразилските ядки, авокадо, маруля със зехтин ще помогнат за нормализиране на кръвната захар. Те трябва да се ядат след консумация на плодове или сокове;
за да не се предизвика метеоризъм, сашими трябва да се ядат след плодове и листа от маруля;
когато изцеждате пресен сок, не използвайте пасатор. Бързото въртене на ножовете загрява пулпата, променяйки молекулярния й състав. Това важи особено за бананите;
забранено е приемането на хормони, антибиотици. Някои могат да причинят акне, докато други отслабват имунната система;

Как да лекуваме младежкото акне на челото?

Помага ли Eplan при подкожно акне? Разберете тук.

не нанасяйте овлажнител върху кожата. Можете да го замените с капка масло, като внимателно го разпределите по лицето си;
трябва да се измиете с минерална вода от магазина. Водата от чешмата е вредна, тъй като съдържа хлор;
към плодови сокове може да се добави малко растително масло и щипка захар. Ако липсата на енергия не се усеща, тогава е по-добре да пиете сокове, отколкото да ядете плодове;
за да запишете резултата, можете да започнете дневник и да въвеждате ежедневно в него данни за храненето и състоянието на кожата.

Основни принципи

За тези, които не знаят какво да правят, ако акнето се появи на лицето или гърба, експертите са разработили няколко принципа на правилен начин на живот, които трябва да се спазват при спортуване..

Вземете душ след всяка тренировка.
Трябва да измивате лицето си два пъти на ден със специален гел (например "Junior").
Ако кожата е склонна към мазно съдържание, след измиване тя трябва да се дезинфекцира. Можете да избършете кожата с тоници със салицилова киселина.
Цинковият мехлем изсушава много добре обривите и стеснява порите. Трябва да нанесете продукта през нощта. Лечението обаче трябва да се удължи, обривът няма да изчезне след няколко дни..
Ако акнето продължава, в никакъв случай не трябва да се лекувате с антибактериални лекарства. Те включват разтвора "Zinerit", който съдържа еритромицин. Отначало лекарството действа добре, но бактериите бързо развиват устойчивост към него. След известно време отново се появяват пъпки.
Компресите от "Димексид" ще помогнат за облекчаване на възпалението. Една част от разтвора се разрежда с три части вода. Също така този инструмент може да се прилага по посока на обриви. През първите седем дни трябва да се прилага ежедневно, а след това 2-3 пъти седмично.
Рекламираното лекарство "Skinoren" на основата на азелаинова киселина не винаги е ефективно срещу акне, освен това цената му е много висока. Следователно няма смисъл да го прилагате..

Таблица на цената на лекарствата за акне в аптеките в Москва

Как да изберем да не получавам акне от гейнер

Защо аспартамът в гейнърите е опасен?

Какво се случва с аспартама, когато попадне в тялото

От това заплашва използването на гейнър с много химия

Какво да правите, ако печалбата е естествена, но все пак има акне

Как да се лекува

Протеини и спортно хранене - причината за акне при спортисти

Спорт: полза или вреда?

Причини за акне след спорт

Видове спортно хранене и тяхното предназначение

Какво е протеин

Как протеинът влияе върху качеството на кожата?

Противопоказания за прием на протеини

Предотвратяване на акне със спортно хранене

Спортно хранене Акне - причини и как да се лекува

Може ли акнето да се появи от спорта: основните причини

Може ли да се появи спортно акне??

Хранене за качване на мускулна маса

Повишено изпотяване

"Механично" акне

Как да лекуваме акне от спорт?

Протеиново акне

Защо протеинът причинява акне

Особености на храненето за спортисти

Как да премахнем акнето от спортното хранене

Важни принципи

Акне от спортно хранене

Акне от гейнер. Защо се появяват и защо са опасни?

Как да изберем да не получавам акне от гейнер

Защо аспартамът в гейнърите е опасен?

Какво се случва с аспартама, когато попадне в тялото

От това заплашва използването на гейнър с много химия

Какво да правите, ако печалбата е естествена, но все пак има акне

Как да се лекува

Могат ли да се появят протеини (спортно хранене) акне, как да ги избегнем

Защо протеинът причинява акне

Особености на храненето за спортисти

Предотвратяване

Препоръки за премахване на обриви

Кой е склонен към спортни акне

Акне след културизъм: други причини

Хормони като причина за акне след културизъм

Анаболите също причиняват акне при културистите

Как протеинът влияе върху кожата на джока??

Протеинова диета за чиста кожа - за ползите

Видове спортно хранене и тяхното предназначение

Причини за акне след спорт

Лечение на акне със спорт

Видео: "Цялата истина за спортното хранене"

Отзиви

Въпроси и отговори

Вярно ли е, че протеинът причинява акне?

Защо се появяват спортисти

Какво причинява задържане на вода в тялото

Рискови фактори

Как да се отървете от акне

Диета

Основни принципи

Статии За Акне Гелове