10 храни, които причиняват акне, докато ги ядете

Проблемът с акнето все още не е напълно разбран от специалистите. Учените постоянно спорят за това, което причинява това неприятно заболяване, което е познато на мнозина от първа ръка. Изследователите обаче са почти единодушни, че грешната диета може да предизвика атака на акне. Всеки продукт, който ядем, има свой собствен ефект върху производството на инсулин, себум, имунитет и много други процеси, от които зависи състоянието на кожата. И ако под въздействието на нещо изядено нещо се обърка в тази фина система, резултатът често е „очевиден“ във всички сетива. Какви храни, които причиняват акне, трябва да се консумират с повишено внимание или, ако е възможно, напълно да се изключат от диетата??

Млечни продукти

Млякото или неговите „производни“ (като сирене, сметана или сладолед) са изложени на риск за страдащите от акне. Това не означава, че млякото трябва да се изхвърли незабавно, но консумацията му, особено под формата на преработени или мазни храни, трябва да се контролира. Млякото съдържа хормон на растежа, който стимулира производството на клетки в тялото. Изглежда, какво лошо има в това, чисто подмладяване? Възрастният организъм обаче не се нуждае от това количество хормон на растежа и в резултат на това тялото произвежда „допълнителни“ кожни клетки, които запушват порите и причиняват акне..

Също така, млечните продукти повишават нивата на инсулин в кръвта, което увеличава производството на себум - и ние виждаме същия резултат. Обезмасленото мляко няма да спаси ситуацията: не става въпрос за мазнини, а за химическия състав на самия продукт. Най-добрата алтернатива е периодичното заместване на млякото с вегетариански аналози: соево мляко, бадемово мляко и други видове..

Бързо хранене

Бързата храна е неразделна част от живота ни и понякога е просто невъзможно да се направи без нея. Цената за бързина и ярък вкус обаче идва както от стройността на фигурата, така и от красотата на кожата. Всеки хамбургер, парче пица или пакет картофи съдържа безброй съставки, които могат да причинят акне. Това е не само непосилното количество масло и сол, но и такива "причинители на проблеми" на тялото като транс-мазнини, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати. Те могат да причинят хормонален дисбаланс, който може незабавно да повлияе на кожата и да намали устойчивостта на организма към възпаление. И тъй като акнето е тясно свързано с възпалителния процес, следващото обостряне след порция „бърза храна“ е почти неизбежно.

Има само един изход от тази ситуация: да сведете до минимум употребата на бърза храна и ако наистина искате нещо вредно, тогава пригответе най-безопасния аналог у дома. Както и да е, със сигурност ще знаете, че маслото за пържене на домашни пържени картофи е използвано само веднъж..

Млечен шоколад

Да, имаме лоши новини за тези със сладки зъби. Млечният шоколад, обичан от мнозина, е един от основните врагове на чистата кожа. Голямо количество мазнини, захар и млечни протеини - всеки от тези компоненти и поотделно може да причини акне и заедно те "работят" почти безпогрешно.

Ситуацията е малко по-добра с черния шоколад. Той, подобно на по-сладкия си колега, е способен да провокира акне поради високото си съдържание на мазнини, но поради много по-ниското количество захар в състава си, той не действа толкова агресивно върху кожата. За разлика от тях, антиоксидантите, с които е богат черният шоколад, имат противовъзпалителен ефект, което е много важно в борбата с акнето. Затова за всички, които не могат да изживеят ден без шоколад, е по-добре да преминат към тъмни сортове и да ги ядат в малки количества - по този начин ще получите само ползите от шоколада..

Хляб и сладкиши

Въпреки факта, че много от нас (особено представителите на силния пол) все още трудно си представят ядене без парче хляб, все повече фрази се чуват, че този продукт е реликва от миналото. Във всеки случай, в своята "традиционна" форма с изобилие от глутен. Според учените много кожни заболявания са свързани с чувствителност към глутен, той намалява имунитета и противовъзпалителния тонус на тялото. Но това не е всичко: Хлябът съдържа захар, която повишава нивата на инсулин в кръвта и следователно производството на себум - уви, това е директен път към акнето..

Според последните изследвания хлябът също може да "неутрализира" полезните ефекти на антиоксидантите, така че тялото е по-малко вероятно да се справи със заплахата от ново избухване на кожни проблеми. Тези вредни свойства се отнасят и за много други продукти от брашно, като тестени изделия и други продукти от бяло брашно. Трудно е да се изостави напълно брашното, но, ако е възможно, е по-добре да се премине към аналози без глутен и у дома да се замени бялото брашно с пълнозърнесто.

Растителни масла

Излишъкът от растителни масла в диетата е не само излишък на мазнини, но и на специални омега-6 мастни киселини. Не ги бъркайте с омега-3, съдържащи се в рибите - напротив, те помагат да се отървете от акнето. Но омега-6, които са част от слънчогледово, сусамово, царевично и други растителни масла, действат точно обратното: попадайки в тялото в големи количества, провокират възпаление, включително акне.

Не бива обаче да изоставяте напълно и растителните масла: те са необходими за правилното функциониране на тялото, добър метаболизъм и поддържане на кръвоносните съдове в добра форма. Просто минимизирайте количеството "вредни" масла - особено тези, които загрявате при пържене. На помощ ще дойдат методи за готвене, при които маслото изобщо не е необходимо - грил, печене, готвене.

Ако все пак искате да изпържите нещо, използвайте незалепващ съд за готвене, в който можете да пържите храна без олио или в минимално количество от него. А в салатите се опитайте да използвате нерафинирани студено пресовани масла: ако добавите малко от тях, тогава ползите надвишават възможните рискове.

Какви храни причиняват акне по лицето - и как да се отървете от тях

Акне, причини и лечение. Средства против акне

Причините за акне по лицето са по-често свързани с хормонален дисбаланс, особено през юношеството. Но фактът, че излишъкът на захар в храните може да повлияе на кожните обриви, все още не се говори и пише достатъчно. Въпреки че всеки може да експериментира: откажете се от захарта за няколко седмици и вижте как кожата реагира. Какво друго можете да направите за лечение на акне?

Захарта е една от причините за възпаление на кожата, по-известна като акне. Ако според резултатите от анализите няма хормонален дисбаланс, но от време на време на лицето се появява възпаление, трябва да обърнете голямо внимание на диетата си. Акнето може да се появи като реакция на сладки и нишестени храни, които ядете или, което е още по-лошо, като заместител на основните ви ястия..

Ако кожата ви е чувствителна към сладко и прекалявате с него, нивата на инсулин в тялото ви, хормон, който регулира кръвната захар, се покачват драстично. Всъщност той е проводник на глюкоза към мастните клетки. Ако въглехидратите не се изгарят в тялото по време на спорт или друга физическа активност, те се съхраняват в подкожната мастна тъкан и провокират обостряне на акнето..

Защо се появяват акне

Сигурни сме, че вече прекрасно знаете кои продукти трябва да се избягват, за да не станете собственик на „захарно лице“ с акне, но все пак, нека разгледаме отделно фигурите в нашия анти-хит парад..

Сладки напитки. Консумацията на газирани напитки, сладки плодови напитки, чай със захар, кафе с карамелен сироп води до рязко повишаване на кръвната захар, а оттам и до появата на акне. Замяна: вода, зелен или билков чай с антиоксидантно действие (бял чай, китайски зелени чайове, мляко улун, лайка).

Сладкарски изделия. Не е тайна, че най-често срещаната комбинация от нискокачествени наситени мазнини с много прости захари и бяло брашно се намира в сладкарските изделия. Това са храни с висок гликемичен индекс, те имат минимум хранителни вещества.

Алкохол. Той пряко влияе върху нивата на хормоните. Една от преките причини за акне е дисбалансът в нивата на тестостерон или естроген. Освен това хората, които са пристрастени към алкохола, често не могат да се справят със стреса, който също се отразява на хормоналната система и в резултат води до кожни проблеми. Опитайте се да избягвате алкохола по време на лечението на акне. Строго е забранено да се пие вино и по-силни напитки по време на антибиотично лечение.

Чипс и други закуски. Тези храни с високо съдържание на сол, захар, наситени мазнини и подобрители на вкуса, съчетани с високо съдържание на калории, са начини за създаване на зависимост и в резултат на това здравословни проблеми..

Как да се отървете от акне

За съжаление, лечението на акне често се нарича действие, което само допринася за развитието на акне повече или просто е безполезно. Правете и не забравяйте за акне?

Не можете:

докосване на лицето (бране, изцеждане на акне) - това води до появата на белези, пост-възпалителни петна;
самолечение (отидете в аптеката, купете средства "по съвет на опитни" и ги нанесете върху кожата);
отидете в солариума, слънчеви бани. Това намалява имунитета на кожата и провокира нови обриви;
посещение на сауна и басейн;
използвайте ексфолианти;
използвайте ултразвукови четки като Clarisonic.

Трябва:

посетете дерматолог, гинеколог и гастроентеролог;
спазвайте диета;
почистете кожата правилно - използвайте ежедневни продукти, които насърчават ексфолирането и имат противовъзпалителен ефект;
предпази се от слънцето;
използвайте маски за сушене.

Лечение на акне от дерматолог

Той винаги е индивидуален и сложен по своята същност, защото за да се поддържа красива и здрава кожа е необходимо да се повлияе на всички връзки в развитието на болестта. По правило лечението на акне е продължително - от шест месеца до година и половина. Какви лекарства може да лекува акне??

Нашите мастни жлези са първата цел за акне. Ние предписваме лекарства, които потискат работата на мастните жлези.
Антибактериални лекарства (ако има гнойни обриви).
Противовъзпалителни лекарства (ако има много отворени и затворени комедони).
Физиотерапия (BBL фототерапия, ултразвук).
Предотвратяване на образуването на комедони (пилинг, почистване - просто не в острия период на заболяването, ретиноиди).
Корекция след акне (лазерна шлифовка, BBL фототерапия).
Антирецидивна терапия и домашни грижи.

Как бързо да се отървете от акнето: 6 начина

Те ще помогнат за намаляване на възпалението, маскиране на акне и ще ги направят по-малко видими. То:

салицилова киселина 2%. Взимаме памучен тампон, навлажняваме го с разтвор и го нанасяме върху възпалителния елемент за 10 секунди;
дарсонвал - може да се използва в комбинация с аптека бърборене;
антибактериален мехлем - далацин, клензит;
лосион от жълтурчета, етерично масло от чаено дърво или екстракт от лавандула - всички те облекчават възпалението;
средства за локално действие, съдържащи противовъзпалителни съставки: екстракт от женско биле, ретинил палмитат, салицилова киселина;
глинена маска.

Ако въпреки това не беше възможно да се отървете от пъпката, можете да закупите тонален агент с локално действие, съдържащ в състава си съхнещи и намаляващи възпалението съставки..

Собствениците на кожа с акне (мазна, себорейна) са доминирани от андрогени (мъжки полови хормони). Естрогените са отговорни за красотата на женската кожа. Хората с порцеланова кожа имат повече от този хормон - обаче именно такава кожа е склонна към преждевременно стареене. И това означава, че изисква особено внимателни и внимателни грижи..

Информацията на сайта е само за справка и не е препоръка за самодиагностика и лечение. За медицински въпроси задължително се консултирайте с лекар.

Храни, предизвикващи акне: 5 забранени храни

Вече много пъти говорихме за факта, че акнето се появява не само от неправилна грижа. Често за това са виновни процесите, протичащи в тялото ни, независимо дали става дума за свръхпроизводство на определени хормони или неправилно хранене. А за хормоните вече е написано много - написахме дълга статия, която препоръчваме да прочетете. В него разгледахме най-важните аспекти на това как хормоналната активност може да повлияе на състоянието на епидермиса. Освен това дори говорихме защо кожата на бременните жени се влошава значително. Но въпросът за храненето все още не е засегнат наистина, въпреки че това е почти най-важното нещо за нашата кожа с вас. Можем да си купим толкова кремове и гелове, колкото искаме, въпреки че всеки ден слагаме маски на лицето си и отиваме при козметика, сякаш за да работим, но акнето ще остане, ако не бачкаме какво ядем.

И е време да го поправим. Да, наистина, има определени продукти, след които производството на себум значително се увеличава и защитата на епидермиса пада. Следователно е по-лесно за бактериите да седят плътно вътре в порите и да се размножават там, докато започне възпалението. Освен това има храна, след която тялото само започва да крещи за помощ и да провокира появата на подкожно акне. В тази статия ще ви разкажем какви са тези храни и какво трябва да направите с диетата си, за да върнете всичко към нормалното. Изненадващо, не са толкова много от тях - само 5. Но ние не просто ще ги изброим, а ще обясним защо това се случва и как точно те влияят на кожата ни.

Защо се появяват акне след хранене?

Първо, нека отговорим на най-важния въпрос. Защо храната влияе негативно на кожата? В крайна сметка, изглежда, как това може да бъде свързано? Редовна храна, която трябва да подхрани тялото ни и да му осигури правилното количество от всички основни витамини. Как тя може да навреди? Факт е, че след като тялото ни смила храна (или дори в процеса на храносмилането), тялото започва да мисли кои вещества ще му бъдат полезни и кои ще му навредят. След това той започва интензивно да абсорбира и съхранява всичко полезно и да извежда вредното. Има няколко начина за оттегляне. Освен очевидните има и пори на кожата. Да, тялото премахва вредните вещества през кожата, заедно с потта. И колкото по-вредно трябва да премахне тялото, толкова по-интензивно работят порите ни..

Освен това има храни, които значително отслабват тялото ни. Например, те са по-трудни за смилане. Факт е, че тялото ни изразходва огромно количество енергия за смилане на храната. Ето защо има храни с отрицателни калории. Това означава, че тялото изразходва повече енергия за смилане на такава храна, отколкото получава от храната. И ако даден хранителен продукт е трудно смилаем, той оптимизира силата и спира да изпълнява някои други функции, само за да преработи храната. Например, нивото на защита на кожата намалява.

Какви храни причиняват акне?

И така, обяснихме как точно влияе храната и сега изброяваме храните, които причиняват акне. И следните храни са опасни за кожата:

алкохол;
захар и сладкиши;
мляко;
хляб и сладкиши;
мазни и пържени храни.

Сега е време да обясним подробно защо точно са тези продукти, какво да направя, за да не окажат негативно влияние върху епидермиса и дали си струва да ги изключим напълно от диетата.

1. Алкохол

Е, да започнем с очевидното. Всички знаят, че алкохолните напитки са много вредни за организма като цяло и може би някой ден ще се върне по някакъв начин, за да преследва външния вид.. Но никой не е чувал за това как това се отразява на кожата тук и сега... Освен това момичетата често пият коктейли с ниско съдържание на алкохол и много рядко злоупотребяват със силни алкохолни напитки. следователно те не изпитват пряка вреда и не мислят за последствията. Това е разбираемо - никой не мисли, че кожата им ще се влоши заради коктейлите. Време е да изясним подробно какво, защо и как.

Факт е, че въпреки че алкохолът няма силна токсичност (за разлика от синтетичните наркотици например), той причинява смущения във функционирането на много органи и системи на тялото. Всички са чували за една и съща цироза на черния дроб, най-честата причина за която се крие в злоупотребата с алкохол. Но какво, ако не прекалявате, а просто можете да изпиете доста бира или, да речем, няколко коктейла веднъж месечно? Разбира се, в този случай не говорим за алкохолизъм, цироза или рак, но има и неговата вреда..

Като начало нарушава функционирането на черния дроб и стомашно-чревния тракт. В дългосрочен план това може да доведе до факта, че тялото ще затрудни по-трудно смилането на определени видове храна и все по-често ще има усещане за тежест в стомаха. А нарушенията в работата на храносмилателния тракт водят до факта, че по кожата се появяват повече акне. Ние анализирахме това подробно в тази статия. В него изяснихме връзката между акнето в определени области на лицето и проблемите с органите. Ефектът от алкохола върху стомашно-чревния тракт може да се усети още първата сутрин след всяко алкохолно парти. Много хора развиват големи акне след консумация на етанол, което показва, че храносмилателните проблеми вече са започнали..

2. Сладкиши

Сладкото винаги удря върха на най-вредните продукти. Всъщност това не вреди толкова много на тялото ни - учените са установили пряк отрицателен ефект от сладките само върху телата на възрастните хора. И то само защото причинява дисбаланс в холестерола в организма. Днес ще разгледаме ефекта му върху кожата ни, както пряк, така и косвен..

Така че, ако той е безвреден сам по себе си (разбира се с умерена употреба), тогава защо е в нашия списък? Тъй като много хора забелязват пробив на акне веднага след като ядат сладкиши. Причините са две и двете не са захар. Първо, това се наблюдава само след ядене на нискокачествени десерти. Например, ако ядете евтини шоколадови бонбони и сладкиши, тогава акнето е нормална ситуация, тъй като тези продукти съдържат голям процент палмово масло, което влияе отрицателно както върху кожата, така и върху тялото като цяло. Но когато ядете висококачествен шоколад или захар сами по себе си, това не се наблюдава. На второ място, захарта пречи на нормалния метаболизъм на мазнините. Това означава, че хората с интензивно производство на себум (мазен тип кожа) ще страдат от много акне, след като консумират твърде много захар, дори и да е с високо качество. Повтаряме: прекомерно. Умерената консумация не предизвиква никакви негативни ефекти.

3. Мляко и млечни продукти

С право млякото се счита за изключително полезно за нашето тяло като цяло, но много козметици вярват, че като се откажете от него, само ще подобрите кожата си. Всъщност това не е така - млякото като цяло има положителен ефект върху състоянието на костите, косата, ноктите и кожата, благодарение на калция. Както винаги обаче, нещата не могат да бъдат толкова добри. Има няколко нюанса, които трябва да се вземат предвид..

Проблемът е именно в мазното мляко, заквасената сметана и изварата и то само ако процентът на консумираните мазнини на ден надвишава нормата. Факт е, че в този случай мазнините не само се съхраняват от нашето тяло, но и някои продукти от тяхната преработка се отделят от порите. Това обяснява високата активност на мастните жлези - те просто отделят повече себум, отколкото е необходимо за нормалния външен вид на кожата. В никакъв случай не трябва да се отказвате от млякото и млечните продукти, тъй като това е незаменим източник на калций и просто много вкусна, питателна храна. Но ако забележите, че акнето се появява точно след консумацията му, тогава трябва да започнете да пиете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Освен това се наблюдава при хора с придобита или вродена непоносимост към лактоза..

4. Брашно

Сами по себе си печените продукти не причиняват акне, особено когато се ядат умерено. Има обаче косвено въздействие, което се наблюдава при хора, които злоупотребяват с кифлички. Факт е, че много хора са забелязали появата на акне точно след ядене на печени изделия - торти, сладкиши, палачинки и пайове. Отначало това беше свързано с присъствието на глутен в тези продукти, тъй като по това време почти всички мразеха това вещество и много хора напълно го отказваха. Но както обяснихме в тази статия, самият глутен не влияе върху здравето и външния вид на хората, които го консумират. Изключение правят само тези, които имат вродена непоносимост към веществото. Но какво е виновно за появата на акне след консумация на продукти от брашно? Нека да разберем.

Факт е, че във всеки хлебен продукт има нещо различно от брашното, за което всички грешат. Тортите и сладкишите съдържат сметана или глазура, кифлите съдържат мая и пълнеж, бисквитите съдържат огромно количество захар. И когато го ядем, изобщо не мислим за опасностите от други компоненти, в които има огромен процент мазнини и вредни вещества, които след това се отстраняват от нашите пори и запушват кожата. Всъщност въпросът не е, че продуктът е брашно, а в другите си компоненти, които са опасни за нас. При умерена консумация обаче нищо лошо не се случва с кожата и определено не трябва да се отказвате напълно от такова вкусно лакомство..

5. Мазни и пържени

Такива продукти не толкова провокират, колкото подпомагат възпалителните процеси на кожата. Със сигурност мислите, че колкото повече мазнини ядете, толкова по-интензивен себум ще се отделя, което означава, че ще има повече акне. Не става по този начин. Всъщност излишната мазнина не се отделя от порите на нашия епидермис, а се съхранява вътре. Това е необходимо, за да може в случай на глад тялото да изяде поне тях. Това не засяга кожата по никакъв начин. Мазните храни обаче все още карат пъпките да измъчват кожата ни по-дълго. Защо?

Факт е, че ако ядем прекалено много мазнини, тогава наистина възпалителните процеси на кожата продължават по-дълго и се отстраняват по-трудно. Причината е в мазнините, с които се хранят бактериите, както вътре, така и извън тялото. И двете имат огромно влияние върху състоянието на кожата, появата и интензивността на акнето. Следователно умереният прием на мазнини ще бъде най-доброто решение, въпреки че не бива да го изоставяте напълно. И все пак, това е необходим компонент за живота на тялото..

Необходимо ли е да се откажете от любимата си храна?

Разбира се, че не. Ако обичате определени продукти, в никакъв случай не бива да ги отказвате - това може само да навреди. Факт е, че рязкото отказване от обичайната храна може да действа като вид стрес, превръщайки се в допълнителна причина кожата ви да не изглежда най-добре. В тази статия говорихме за акне, свързано със стреса и е силно препоръчително да го прочетете. По някаква причина не сме свикнали да обръщаме внимание на вътрешното си състояние, въпреки че то играе решаваща роля..

Но не изтласквайте всичко в най-строгата диета. Достатъчно е просто да се храните правилно, да ядете пресни, здравословни храни в умерени количества. Ако сте забелязали, в статията повтаряме една и съща фраза „боли, ако злоупотребявате“. Не е нужно да си отказвате нещо и след това с тъга се погледнете в огледалото дали диетата е балансирана и разумна.

Как диетата помага при акне?

Една от честите причини за акне, заедно с хормоните и неподходящите грижи, е лошата диета. Мъжът вече не е тийнейджър, но на лицето му се наблюдава мрачна картина: куп акне. Разбира се, не само неправилно подбрани продукти провокират подобно явление, така че няма нужда да казвате, че определено трябва сериозно да преразгледате диетата..

Много хора вярват, че е необходимо да се изключат от диетата храни, които се основават на определена съставка - дразнител, провокиращ производството на себум и постепенно тялото ще се нормализира. В крайна сметка спирането на снабдяването на мастните жлези с „гориво“ за производството на мазнини е основният принцип на диетата срещу акне, нали?

Не, не е така.

Всъщност диетата срещу акне не предвижда и дори забранява изключването на всякакви храни от менюто. Намаление - да, ако прекалявате, но не и пълно елиминиране от диетата. Плюс това, с такава диета, напротив, добавяте повече храна, която съдържа много полезни за кожата компоненти. Написахме цяла статия за това какво представлява такава диета, затова ви препоръчваме да прочетете.

Сега си струва да припомним всички тези, които изброихме в тази статия, за да консолидираме резултата:

Кравето мляко съдържа много захар и лактоза, които допринасят за секрецията на себум и това е основната причина за акнето..

Ако акнето ви е от степен 2, 3 или 4, вашият дерматолог строго ще забрани храните, споменати в нашия списък. В този случай диетата ще бъде един от задължителните елементи на цялостното лечение, тъй като сериозният стадий на акне ще изисква съвместни усилия.

Но ако всичко не е толкова лошо, просто трябва да ограничите броя на опасните храни във вашата диета. Те могат да се консумират в много по-малки количества, но не и напълно изключени..

Провокатори на акне и бръчки. 8 храни, които дерматологът не препоръчва

Дори най-полезният продукт, консумиран в огромни количества, се превръща в отрова. В случая с кожата това твърдение е по-вярно от всякога. Например червените плодове (ягоди, череши) могат да причинят пробив, дразнене и неприятен сърбеж.

Така че умереността е важна за кожата (както и за други органи, особено за стомашно-чревния тракт). Но има и продукти, които оказват лошо влияние върху състоянието на епидермиса във всякакво количество. Те могат да причинят акне, дразнене и дори да влошат бръчките. AiF.ru състави списък с осемте най-опасни.

Захар

Захарта, особено рафинирана и в големи количества, е вредна за цялото тяло. Причинява значително увреждане и на кожата. Ако има много сладкиши, тогава необходимите ни витамини от група В, които заслужено се наричат витамини за красота, няма да бъдат усвоени. Те са полезни не само за кожата, ноктите, косата, но и за стабилното функциониране на нервната система. Също така сладките пречат на усвояването на калций и магнезий. С изобилие от сладкиши на масата, има шанс да станете нервни, да развиете синдром на хронична умора.

И накрая, високите количества захар в диетата разграждат колагена, протеин, отговорен за еластичността и външния вид на кожата..

Мляко

Противоречието относно ползите и опасностите от млякото и млечните продукти продължава неотслабващо. От една страна, млякото съдържа много калций, който е толкова необходим за костите и стабилната сърдечна функция, от друга страна, не всички хора са в състояние да асимилират лактоза, млечни захари.

Млякото съдържа голям брой различни хормони, често анаболни стероиди, като тези, използвани от културистите за мускулен растеж. Лактозата, от друга страна, стимулира синтеза на инсулин и този хормон засилва ефекта на стероидите върху кожата..

Пиенето на мляко и сладолед може да предизвика акне по лицето. Млякото задейства процеса на повишено производство на себум, което запушва порите, което води до акне.

Млечните продукти също могат да повлияят негативно на кожата, така че ако има проблем с акнето, дерматолозите препоръчват да се откажат от всички млечни продукти, включително сирене и кисело мляко, да се види как кожата се изчиства и след това постепенно да въведете извара, кефир и други млечни продукти в диетата. И гледайте как кожата ви реагира. Ако даден продукт й навреди, тя веднага ще го покаже с нови формации..

Голямо количество солена храна влияе върху състоянието на кожата, особено върху кожата около очите.

Солта допринася за образуването на подпухналост и торбички под очите. Освен това голямото количество сол забавя усвояването на хранителни вещества и витамини..

Затова трябва да се опитате да се впишете в препоръчаната от СЗО 5 грама сол на ден. Моля, обърнете внимание: ако не добавяте сол към храната, това не означава, че я няма. Например, може да се намери в корнфлейкс, хлебни изделия, колбаси.

Алкохол

Алкохолните напитки причиняват силно обезводняване на кожата. Той изсъхва, изтънява, на лицето се появяват бръчки, понякога дразнене. В допълнение, алкохолът премахва витамина А, необходим за кожата от тялото, пречи на усвояването на витамини от група В, калций, магнезий.

Хлебни изделия

Прави се най-често от бяло брашно, добавя се захар и много. Бялото брашно съдържа глутен, който не се препоръчва за хора с чувствителна кожа. Този растителен протеин уврежда лигавицата на тънките черва, което причинява възпаление, развива лошо храносмилане и нарушава усвояването на хранителните вещества.

Глутенът се съдържа в пшеницата, ръжта, овеса и ечемика.

Освен това растителните масла често се използват в сладки изделия, които също нарушават чревната функция и влияят върху усвояването на витамините. В резултат на това сладкият кок може да доведе до обриви, дразнене и дехидратация на деликатната кожа..

Друг продукт, който помага за дехидратиране на кожата. Освен това кафето съдържа хормона кортизол, който стимулира мастните жлези и може да причини възпаление. Следователно кафето причинява акне толкова често, не само при юноши, но и при възрастни. Освен това под въздействието на голямо количество кафе кожата старее по-бързо, тъй като намалява производството на колаген..

Не всички мазнини са еднакво добри или лоши. Рибните и растителните масла съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за овлажняване на кожата и предотвратяват образуването на бръчки. Но транс-мазнините могат да причинят дразнене, подуване, акне и други кожни проблеми. Така че не се препоръчва да се консумират големи количества мазни колбаси, пушени меса, хомогенизирани масла, които често се използват в индустриални торти и сладкиши..

Подправки

Подправките са полезни в много малки количества. Те подобряват метаболизма, осигуряват ни витамини. Но ако има много пикантна храна, тогава капилярите на лицето могат да се разширят, окото под очите ще стане забележимо.

Млечните продукти влошават акнето: вярно или не

Акнето засяга около 80% от хората на възраст между 11 и 30 години. Има много митове, свързани с това заболяване, но особено разгорещен спор избухна за връзката на акнето с храната. Life hacker разбира как млечните продукти влияят върху състоянието на кожата.

Мляко и акне: има ли връзка

Акнето е възпалително кожно заболяване. Себумът се запушва във фоликула и създава благоприятна среда за растеж на бактериите. Започва възпаление, което прилича на червено петно или подуване.

Много изследователи са открили връзка Нарастващите доказателства предполагат възможна връзка между диетата и акнето между консумацията на млечни продукти и влошаващото се акне.

Хормоните, открити в млякото, повишават нивата на тестостерон в човешкото тяло. Това увеличава производството на себум, който запушва фоликулите..

В допълнение към хормоните, млякото съдържа суроватъчен протеин и казеин. Те повишават нивата на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), което влошава акнето.

Тези, които консумират протеинови шейкове или барове на базата на суроватка и казеин, трябва да бъдат по-внимателни. Те също провокират възпаление Честота на акне вулгарис при млади възрастни потребители на протеиново-калорични добавки в град Жоао Песоа.

Трябва ли да пропуснете млечните продукти, ако имате акне?

Казеинът и суроватката често се добавят към обезмасленото мляко за по-богат вкус. Ако не можете напълно да откажете този продукт, тогава отдайте предпочитание на пълномаслено мляко.

Няма смисъл да се отказвате от всички млечни продукти. Млякото със сладолед и акне влошава възпалението, докато естественото кисело мляко или сирене може да няма ефект върху състоянието на кожата.

Поради ферментацията киселото мляко съдържа по-малко инсулиноподобен растежен фактор-1 от млякото. Следователно, той няма толкова силен ефект върху кожата. А пробиотичното кисело мляко може дори да намали възпалението. Може ли пробиотиците да бъдат следващото голямо нещо при лечението на акне и розацея.

Как сиренето влияе върху състоянието на кожата остава неясно.

Как да тествате ефекта на млякото върху кожата си

Опитайте се да избягвате млечните продукти. Обикновено 2-3 седмици са достатъчни за разбиране на връзката, но понякога резултатът може да не се появи по-рано от месец.

Ако ви е трудно рязко да премахнете млечните продукти от вашата диета, опитайте да преминете към диета постепенно. Първо се откажете от млякото. Ако нищо не се е променило, опитайте да се откажете от сиренето. Така че можете да разберете кои храни влошават възпалението лично във вас..

Диетата без млечни продукти ще намали шансовете за възпаление, но няма да се отърве напълно от акнето..

Наследствеността, стресът и хормоните засягат състоянието на кожата много повече от всяка диета..

Правилната грижа също е важна. Ако обривът не изчезне дълго време, ще трябва да прибегнете до специални продукти със салицилова киселина, бензоил пероксид и ретиноиди.

Хранене при акне

Общо описание на заболяването

Акнето, пъпките, акнето, черните точки, себореята е кожно заболяване, причинено от възпаление на мастната жлеза. Широко разпространено е мнението, че това е тийнейджърски проблем. Всъщност 90% от учениците страдат от това заболяване, но 40% от възрастните имат това заболяване (то се среща с ендокринни заболявания). Често предразположението към акне дори се наследява..

Има такива видове акне:

Черни точки - отворени комедони под формата на малки черни точки.
Бели точки - те се наричат затворени комедони, на кожата са под формата на бели точки.
Пустулите са възпалени подутини, които са бели или жълти на цвят с образуване на гной.
Кистите са големи пъпки с гной вътре. Те причиняват дискомфорт и болка и често оставят белези..

Причините за акне:

Относително увеличение на мъжките полови хормони, а именно андрогени. Такъв скок може да се дължи на свързани с възрастта промени или заболявания на ендокринната система..
Повишено производство на себум.
Микробно възпаление.
Повишена кератинизация на кожата, причинявайки запушване на мастната жлеза.

Фактори, причиняващи акне:

Стресът може да увеличи тежестта на заболяването и да доведе до нарастване на нови обриви.
Храната (нейното съдържание на калории, съдържание на въглехидрати, протеини), колкото и да е странно, не оказва значително влияние върху развитието и тежестта на заболяването.
Предменструални обостряния - често причиняват хормонален скок.
Изпотяване. Води до запушени пори.
Сезонност. През лятото акнето е по-активно поради по-активната работа на мастните жлези.
Ултравиолетово облъчване. Няма научни доказателства, че ултравиолетовата светлина е полезна. Изкуственото ултравиолетово лъчение често увеличава производството на себум..
Работа, свързана с това, че сте в условия на висока влажност, както и мазни изпарения.
Пушене. По-добре е да откажете цигарите, те водят до неефективна терапия.

Лечение на акне

За да разберете откъде да започнете да се лекувате - пребройте броя на акне. Леко акне - до 10 акне. Средно - от 10 до 40. Тежка степен на разбира се - повече от 40. При лека до умерена степен е достатъчно външно лечение под формата на ежедневна грижа със специални средства. При по-тежки случаи се приемат антибиотици. Запомнете основното нещо - не изцеждайте гнойни елементи!

Здравословни храни за акне

Доказано е, че храната не е важен фактор, влияещ върху развитието и тежестта на акнето, но правилното хранене значително подобрява цялостната терапия, а също така обогатява необходимите витамини и минерали
Придържайте се към 4 хранения на ден. Пийте чаша вода с щипка сол на гладно сутрин. След тридесет минути изпийте чаша редовен кефир. Диетата трябва да бъде доминирана от нискомаслено месо, риба, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Гответе в двоен котел и фурна, за да помогнете за намаляване на ненужните мазнини. Не забравяйте за плодовете, с изключение на тези, които могат да доведат до алергии. Ограничете се до алкохол. Можете да си позволите не повече от чаша сухо червено вино. Въздържайте се от ядене през нощта.

Сред полезните продукти се различават следните:

Храната задължително трябва да включва риба, сирене, извара и яйца, тъй като там има изобилие от фосфор..
Омега киселините са важни. Добавете ленени семена към каша или мюсли или пийте супена лъжица ленено масло на гладно.
Не забравяйте за витамин А. В оранжевите и тъмнозелените зеленчуци има много. Яжте моркови, киселец под всякаква форма, спанак, краставици. Богата на витамин А кайсия и касис.
Цинкът е основният помощник при акне. Намира се изцяло в аспержи и херинга, говеждо яхния, пшенични трици, стриди.
Сиренето и бъбреците са богати на витамин В. Добавете също соя, боб, боб, трици и мая. Не забравяйте за елда и просо.
Яденето на стафиди, кайсии - и такъв важен елемент като калий няма да е необходим. Сините сливи и зеле също съдържат този основен микроелемент.
За да попълните необходимото количество хром в организма, не забравяйте за бобовите растения в диетата (боб, грах, соя) и телешки черен дроб.
Млечните продукти като мляко и заквасена сметана, следните зеленчуци: моркови, домати, чушки, черен дроб от морски риби, черен дроб, бъбреци са богати на витамини А и РР. А киселото зеле, лимоните, касисът, шипките съдържат необходимия витамин С.
Пийте билков чай и зелен чай между храненията. Тези напитки насърчават елиминирането на токсините от тялото, а освен това са богати на антиоксиданти и флавоноиди, които имат необходимия противовъзпалителен ефект. Следвайте режима си на пиене.

Съвети на хората за акне

Всички такси, препоръчани от традиционната медицина, се основават на противовъзпалителни, имуностимулиращи и противовъзпалителни ефекти.

Добре помага мехлем, получен от елекампан и растително масло. Вземете 20 g нарязани корени от елекампан и 100 g растително масло. Разбъркайте и загрейте на огън при непрекъснато бъркане, докато се образува мазна смес. Смажете засегнатите места с тънък слой.

Правете компреси от лайка. Залейте 2 чаени лъжички лайка с чаша вода, прецедете, след това изплакнете желаните места с тампон.

Добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка тинктура от невен към чаша вода. Това решение ще помогне да се отървете от мастния блясък. Използвайте ежедневно.

Друго средство, което ще помогне за прочистване на кожата и нормализиране на баланса на витамини и липсващи елементи. Смесете натрошените листа от алое, предварително замразени в хладилника за една седмица, с равно количество мед. Вземете получената настойка сутрин на гладно и вечер по супена лъжица..

Опасни и вредни храни за акне

Това са предимно храни с висок гликемичен индекс, както и с голям списък от добавки, оцветители и трансгенни мазнини, както и съдържащи йод и бром.

Морските водорасли и морските дарове са богати на бром и йод. Смята се, че йодът увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза, което също увеличава акнето..
Сладко и брашно. Рафинирана захар, бонбони, всички печени продукти, сладолед, чипс, крекери, сода, консервирани сокове и сокови напитки - целият този списък провокира акне. Заменете захарта с плодове и сушени плодове, мед. По-добре е да изберете шоколад с горчив с какао процент 70%.
Ядки. Повечето ядки могат да причинят акне. Понякога обаче ги включвайте в диетата си, тъй като те съдържат цинк. Яжте не печени ядки и не много наведнъж.
Мазни млечни продукти.
Месо. Съдържа животински хормони и хормони на растежа. Пуйка, пиле и заек са хипоалергенни меса и не са вредни за змиорките. Те не оказват влияние върху появата или изчезването на акнето.
Мазнини. Забравете за мазните и пържените храни. Може да се яде студено пресовано растително масло, но трябва да се избягват дезодорирани и рафинирани масла.
Кофеинът увеличава количеството кортизол, който е хормон на стреса. Стресът трябва да се избягва при акне. Какаото е одобрен продукт, който не причинява обриви..
Лютите подправки и подправки, кетчупите, майонезите и сосовете също са провокатори на акне.
Хлябът, както всички рафинирани зърна, повишава нивата на инсулин. Тази верига провокира производството на себум и запушването на порите.

Провокиращи акне храни

За да се нормализира състоянието на проблемна кожа със склонност към акне, първата стъпка е да се нормализира метаболизмът на организма и да се спазва балансирана диета за удължаване на ефективността..

Качеството на кожата пряко зависи от качеството на храненето. В диетата няма категорични ограничения, но е доказано, че някои продуктови групи провокират развитието на нови обриви и допринасят за влошаване на кожата. Ще разберем как да коригираме обичайното меню, така че възпаленията да преминават по-бързо, а кожата да остане здрава и гладка за дълго време.

Колко лошата диета може да причини акне?

Обикновено себумът се секретира от кожата, за да поддържа защитните си функции, тъй като е важен компонент на хидролипидната мантия и предпазва епидермиса от дехидратация и отрицателно сливане в околната среда. С повишената работа на мастните жлези проблемната кожа отделя излишен себум, който запушва порите и създава благоприятна среда за развитието на бактерии, появата на черни точки и акне.

За да подобрите състоянието на кожата и да намалите повторяемостта на акнето, е важно да регулирате производството на себум, да нормализирате функцията на мастните жлези и да подхранвате кожата с липсващи витамини и елементи - диета за лечение на акне ще се справи отлично с това..

Решавайки проблема отвътре, диетата ще помогне на цялото тяло като цяло, а забележимо подобрение в цялостното благосъстояние ще бъде приятен бонус за изчистване на кожата. Не забравяйте, че всеки организъм е различен и, ако е възможно, заедно с диетолог съставете личен хранителен план, насочен към борба с обривите.

Кои храни най-често причиняват акне по лицето и тялото?

Продуктите, които провокират акне, могат грубо да бъдат разделени на четири групи:

Твърде мазни (бърза храна и различни закуски, животински мазнини);
Твърде сладки (храни с високо съдържание на захар и висок гликемичен индекс, сладкиши, сладкиши и сладкиши);
Твърде мляко (твърди сирена);
Твърде кафе (напитки на базата на кафе на зърна).

Мазните и пържени храни често допринасят за акне

„Твърде тлъст“. Известно е, че бързата храна и закуските са нездравословна храна дори за абсолютно здрав човек, тъй като съдържа голямо количество транс-мазнини. Излишъкът от наситени мазнини в диетата може да провокира възпаление на кожата. С други думи, пица, чипс, хамбургери, пържени картофи, лукови пръстени, крекери не причиняват директно акне, но създават всички условия в тялото за появата на обриви..

Еднократно пътуване до ресторант за бързо хранене е малко вероятно да има някакво значение, но при редовна консумация на трансмазнини, рецидивите на акне няма да предстоят дълго..

Акнето по лицето от сладкиши е често срещана ситуация

"Прекалено сладко." Разбираме, че винаги е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но в името на вашето здраве на кожата, опитайте се да премахнете от вашата диета прости захари и бяло брашно (сладкиши, сладкиши, бял хляб, сода), като ги замените с храни, богати на фибри (пълнозърнест хляб и бобови растения).

Ако наистина искате нещо сладко, тогава заменете вредните сладкиши с полезни и хапнете гранола от сушени плодове и ядки или салата от пресни зеленчуци или плодове.

Млякото и млечните продукти също са в списъка на храните, причиняващи обриви.

- Твърде млечно. Мнозина не придават значение на това колко млечни продукти консумират, защото се смята, че кравето мляко и изварата са полезни за организма. Пациентите с акне трябва да помнят, че повишената консумация на млечни продукти може да предизвика акне..

Най-опасният млечен продукт е твърдото сирене. Докато лекувате акне и акне, намалете консумацията на всякакви ферментирали млечни продукти и наблюдавайте динамиката на обривите и състоянието на кожата.

Запомнете (!): Суроватъчните шейкове действат като супер концентрирано мляко. Като ги премахнете от диетата, ще се отървете от обривите по-бързо..

Кафето не само ободрява, но и причинява акне.

- Твърде кафе. Чаша кафе сутрин е чудесно за ободряване, но може да провокира акне. Това е така, защото кафените зърна съдържат органична киселина, която повишава нивата на кортизол, хормон на стреса. Кортизолът стимулира мастните жлези, затова е по-добре да пропуснете кафето и кафените напитки (дори кафе без кофеин). Преминете към чай, билкови инфузии или цикория.

Какви други храни са опасни за акнето?

Може да се изненадате, но има няколко храни, които се считат за диетични и много полезни, но са категорично противопоказани при лечението на акне - това са спанак, фъстъци.

Спанакът е полезен с високото си съдържание на желязо, но съдържа и много йод, който провокира кожни несъвършенства, ако се натрупва в тялото в големи количества.
Фъстъците съдържат вещество, което увеличава производството на себум, затова е по-добре да го замените с бадеми или кашу..

Също така, обострянето на обриви може да провокира прекомерна консумация на алкохолни напитки и брашно:

Алкохолът не се препоръчва. Има способността да разширява кръвоносните съдове, което води до зачервяване и дехидратация на чувствителната кожа, така че бъдете внимателни и следвайте мярката!
Бял хляб, тестени изделия, бял ориз, печени продукти на основата на пшенично брашно - тези храни задействат отделянето на инсулин в кръвта. Макароните и бялото могат да бъдат заменени с всякакви зърнени храни или кафяв ориз, печените изделия могат да бъдат заменени с продукти, направени от ръжено или пълнозърнесто брашно.

Яжте малки ястия, когато спазвате диета срещу акне. Преяждането може да предизвика производството на излишен себум, което може да увеличи вероятността от нови обриви..

Храни за акне: Какви храни могат да помогнат в борбата с акнето?

Обърнете внимание на такива елементи в състава на продукти като фосфор, калий, калций, цинк, витамини А, С, D, Е и В - те се противопоставят на оксидативния стрес, разграждат еластина, произвеждат колаген и, ако се консумира достатъчно, кожата ще запази своята красота за дълго време, естествена сияние и здраве.

Също така обогатете диетата си с антиоксидантни храни, които отвътре ще помогнат на клетките да се борят с вредното въздействие на свободните радикали, да предотвратят преждевременното стареене и да подобрят състоянието на проблемната кожа..

Необходимите компоненти се съдържат в достатъчни количества в следните продукти:

гъби;
подправки (джинджифил, куркума, канела);
пълнозърнести зърнени храни, трици;
ядки (орехи, бадеми, бразилски ядки), бобови растения и семена;
пресни плодове, зеленчуци, билки, горски и градински плодове;
соя и соеви продукти;
морски дарове и водорасли.

Тази статия е информационен материал. Съдържанието на статията не е медицински съвет и не може да я замести. Използването на информация от статията, както и всякакви препоръки или съвети е по ваша преценка. Собственикът на сайта не носи отговорност за вреди, произтичащи от използването на информация от посочената статия, включително съвети и препоръки. В случай, че имате някакви въпроси, свързани със здравето на кожата, моля, консултирайте се с Вашия лекар. Продуктите на La Roche-Posay са козметика.

Какви храни причиняват акне

Няма грозни жени, има жени с лоша кожа. Ако страдате от това заболяване, тогава може би трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Красотата идва отвътре, лицето ни отразява състоянието на тялото ни. PEOPLETALK е съставил списък с храни, които трябва да бъдат елиминирани от диетата, ако имате акне.

Спрете да се справяте с проблемите си с шоколадите, това няма да ги намали, а лицето ви ще страда много. Откажете се от млечния шоколад и всякакви бонбони. Тези храни често причиняват алергични обриви.

Чипс и пържени картофи

Запомнете веднъж завинаги: такава храна замърсява тялото ви и тя трябва да бъде напълно изключена от диетата. Огромното количество сол, много канцерогени и мазнини причиняват не само акне, но и различни сложни заболявания.

Не прекалявайте с ядките. Бадеми и шам-фъстъци, фъстъци и орехи - всички те могат да провокират появата на акне и то не само по лицето, но и по цялото тяло.

Може да се консумират млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Но сиренето, сладоледът, сметаната и мазната заквасена сметана трябва да бъдат изоставени. Те повишават активността на мастните жлези и допринасят за акне..

Ако пиете повече от три чаши кафе на ден, гарантирано ви е акне. Това важи особено за евтиното кафе в кутии. Но дори и да имате най-доброто кафе, твърде много кофеин в тялото ви увеличава производството на хормона кортизол, който е отговорен за стреса. А стресът е една от основните причини за кожни проблеми..

Ако обичате бял хляб, бисквитени сладкиши и понички, тогава лицето ви вероятно е далеч от идеалното. Тези храни са смешно богати на въглехидрати. В резултат на това ще получите не само акне по лицето, но и впечатляващи обеми в кръста..

Колбаси и пушени меса

Всички видове колбаси, колбаси и полуфабрикати съдържат голямо количество аромати и оцветители. Смятате, че купувайки полуготови продукти, спестявате време, но ще трябва да се лекувате много по-дълго.

Захарните газирани напитки не само причиняват акне, но и изяждат колагена. Обърнете внимание на момичетата на плажа, утоляващи жаждата си със сода. Кожата им ще бъде покрита с акне, а бедрата им ще изглеждат като желе..

Алкохол и цигари

Откажете се от лошите навици, вече не е на мода. Цигарите, комбинирани с алкохол, са огромен стрес за тялото, който се отразява предимно на лицето ви..