Списък на храните, които причиняват акне по лицето

Когато се консултирам с клиентите си с проблемна кожа, винаги задавам въпроси относно диетата. Те често са изненадани и не вярват, че има продукти, които причиняват акне. Понякога можете да се отървете от проблем, който измъчва от месеци, просто като ги изключите веднъж завинаги от менюто. Това обаче често е само върхът на айсберга, а акнето и обривите сигнализират за заболявания на вътрешните органи или други здравословни проблеми. Но правилно подбраната диета няма да навреди в този случай..

Такива различни акне

Акнето е различно. Сега няма да разглеждаме подробно причините, поради които се появяват. Вече писах много за това в други статии, които можете да намерите на нашия уебсайт. Искам само да ви обърна внимание на факта, че обривите са резултат от:

1. Алергична реакция. Допълнителните му симптоми са: червени петна по кожата, силен сърбеж, подуване. Възможно е затруднено дишане и дори оток на Квинке, изискващи незабавна медицинска помощ. Такива акне обикновено изчезват бързо след прием на антихистамини или няколко часа след консумация на алергенен продукт.
2. Хипервитаминоза. Най-често появата на малки обриви провокира излишък на ретинол (витамин А) в организма. Присъства в големи количества в зеленчуци или плодове с червен и оранжев цвят, яйчен жълтък, мляко, рибено масло и животински черен дроб. Той има свойството да се натрупва в организма и при постоянно предозиране дава симптоми на обща интоксикация..
3. Блокиране на мастните жлези. Шоколадът, кафето, захарта, уличната храна и много други храни, които обичаме, които диетолозите наричат ​​вредни по някаква причина, могат да провокират хиперактивност на мастните жлези. Мазнините, които нямат време да напуснат напълно порите, стават причина за образуването на мастни тапи. Под тях гъбичките и бактериите се чувстват чудесно и с течение на времето по лицето се появяват акне..

При юношите акнето най-често се предизвиква по няколко причини едновременно: промени в хормоналните нива, небалансирана диета, нередовна или неправилна грижа за кожата, използване на нискокачествена козметика. Следователно е много трудно да се справите сами с тях у дома. По-добре е младите хора незабавно да потърсят съвет от специалисти.

ТОП-7 „проблемни“ продукта

Диетолозите са провели редица проучвания и са определили кои продукти са най-честата причина за акне по лицето. Вие сте запознати с класацията. В повече или по-малко количества те присъстват в диетата на почти всеки човек. Нека да поговорим за тях по-подробно и да разберем как те могат да повлияят на състоянието на кожата..

Алкохол

Въпреки факта, че в интернет се появява все повече информация за ползите от редовната консумация на червено вино в малки количества, това е спорен въпрос. Всъщност алкохолът във всяка доза е токсин за тялото. Ето защо най-добрият вариант за красота и здраве е пълното отхвърляне от него..

Ако има твърде много алкохолни напитки и те се използват често, тялото започва да премахва вредните продукти от разлагането по всички възможни методи, включително чрез кожата. Съответно порите се разширяват, изпотяването се увеличава и работата на мастните жлези се активира. Порите се запушват, възпаляват се - в резултат на това на лицето се появяват акне, включително подкожни, и акне. Можете да прочетете повече за това в друга статия на нашия уебсайт..

Дали всъщност може да има акне от кафе, диетолозите все още спорят. Когато се консумира умерено, тази ароматна напитка е дори здравословна. Тонизира тялото, подобрява кръвообращението и подобрява настроението. Но, уви, това води до пристрастяване и опитът показва, че броят на изпитите чаши на ден сред любителите на кафето непрекъснато расте.

Какво се случва в тялото? Забелязали ли сте, че сърцето ви бие по-често под въздействието на кофеин? Това е следствие от повишеното производство на хормона кортизол. Освен това регулира дейността на мастните жлези, които започват да отделят повече мазнини. Какво следва от това, вече разбирате - на лицето отново се образуват акне, акне или черни точки. Между другото, силен черен чай има подобен ефект..

Мляко

В съвременната диетология има теория, според която възрастен човек изобщо не трябва да консумира прясно мляко, тъй като количеството лактаза, което го разгражда, намалява с възрастта и продуктът просто не се усвоява нормално. Всъщност всичко това е индивидуално. По-добре е да се съсредоточите върху собствените си чувства. И ако не искате мляко, тогава не бива да се насилвате да го пиете - подобно насилие над тялото определено няма да донесе ползи.

Млечните пъпки могат да се появят по няколко причини:

• индивидуална непоносимост - един от симптомите му е обрив по кожата;
• излишък на витамин А - има доста много в млякото, особено в прясното и неразделно домашно приготвено;
• свръхактивни мастни жлези - провокирани от голямото количество мазнини в млякото и способността на този продукт да повишава нивата на тестостерон.

Между другото, казеиновите барове, използвани от спортисти, концентрирана суроватка и протеинови шейкове също могат да причинят акне. Така че те също трябва да се ядат с повишено внимание, особено с мазна и естествено комбинирана кожа. Можете да намерите повече информация на нашия уебсайт.

Сладкарски изделия

Те включват всички храни, които съдържат много захар, не само бонбони, както правят много. Кожните обриви и хроничното акне могат да бъдат провокирани от:

• всички видове печени изделия;
• захаросани плодове;
• сладолед и шоколад;
• пакетирани сокове;
• газирани напитки.

Тези храни са богати на захароза и глюкоза. След тяхната употреба панкреасът, който произвежда инсулин, трябва рязко да се активира. Този хормон също стимулира мастните жлези, което може да доведе до запушване на порите..

В допълнение, изброените по-горе екстри провокират увеличаване на други хормони - андрогени. Те също така стимулират обилната секреция на мазнини, тъй като това е реакцията на организма към рязко нарушение на баланса на въглехидратите. Както и да е, всякакви силни хормонални колебания не са от полза за кожата, особено постоянни.

Бързо хранене

Тази категория включва не само типичния асортимент на Макдоналдс: бургери, крилца, пържени картофи и месни топчета в тесто. Всички улични храни и удобни храни всъщност също са бърза храна. Ако преведете този термин буквално, получавате „бърза храна“. Това е всичко, което можете да ядете веднага, без да губите време за готвене.

Но трикът е, че самият производител се опитва да спести време, доколкото е възможно. И също - да се уверите, че крайният продукт има максимум „празни“ калории. След това те бързо изгарят и трябва отново да се върнете за храна. Следователно мазнините и захарта присъстват в огромни количества, за вредата от които вече писах за кожата.

Лакомства от пакети

Кой не обича да гризе от време на време нещо вкусно и хрупкаво: чипс, ядки, бисквитки и т.н. и т.н. Освен това много от тях се рекламират като здравословни закуски. Въпреки че си струва да погледнете обратната страна на опаковката, измамно впечатление веднага изчезва..

Сами по себе си ядките и семената са полезни. Но евакуираните закуски са добавили консерванти, сол, оцветители, стабилизатори и ароматизанти. Те се пържат в голямо количество мазнина. Почти няма полезни вещества след такова лечение. Но допълнителни калории и токсини - повече от достатъчно. Ето причините за появата на акне след такова "вкусно".

Продукти-алергени

Най-често това са мед и цитрусови плодове. Първият съдържа голямо количество захари и специални ензими, секретирани от пчелите по време на обработката на цветен прашец. Алергията към меда е често срещана и се проявява рязко, чак до анафилактичен шок. Затова за първи път трябва да се консумира в много малки количества, като постепенно се увеличава до 2-3 чаени лъжички на ден..

Цитрусите са богати на етерични масла и антиоксиданти. Това е тайната на тяхната полезност. И това може да е проблем за някои хора. Освен това цитрусите съдържат високомолекулни протеинови съединения, които могат да се възприемат от организма като чуждо вещество. Това активира имунната система и тя започва да се бие с него..

Друга негативна кожна реакция може да възникне при препарати, с които плодовете се третират, за да се увеличи срока на годност..

Какво да правя

Естествено искате да се отървете от грозните обриви по лицето си възможно най-бързо. Но много често може да бъде доста трудно да се определят продуктите, от които се появяват акне при определен човек. Затова най-добре е да потърсите съвет от диетолог. Той ще направи задълбочен анализ на вашата диета и ще ви посъветва как да я промените или да проследите негативните ефекти върху кожата..

Тези, които се опитват да разрешат проблема сами, трябва да изпробват следните стъпки:

• опитайте се да се откажете от алкохола или да го използвате възможно най-малко в минимални количества;
• заменете разтворимото кафе с натурално кафе и пийте не повече от две чаши на ден;
• ако обичате шоколад, отдайте предпочитание на горчив черен цвят и е по-добре изобщо да забравите за белия;
• вместо мляко използвайте кисело млечни напитки: кисело мляко, айран, нискомаслено кефир или натурално бяло кисело мляко;
• в заведенията за бързо хранене избирайте храни на скара или салати, подправени с растителни масла;
• опитайте се да не ядете полуфабрикати - не знаете състава на тези продукти и колко мазнини съдържат;
• заменете пакетираните сокове и сода с пресни сокове, по-добре приготвени у дома;
• с яйцата също трябва да се третира внимателно - не повече от 5-6 яйца на седмица;
• уверете се, че в организма няма излишък на витамин А (можете да се тествате);
• следете дневния си прием на захар, обмисляйки и скрит в готовите храни.

Също така не забравяйте, че акнето може да бъде симптом на алергична реакция. Следете за пробиви веднага или малко след като ядете определени храни. В този случай те най-вероятно ще трябва да бъдат напълно изключени от менюто..

Обобщаване

Знаейки кои храни ви причиняват акне, е лесно да ги премахнете от диетата си. Но ако обривът не изчезне след това, ще трябва да потърсите помощ от специалисти. По всяка вероятност има други външни или вътрешни причини за това. Ако не изключите влиянието на всички негативни фактори, няма да работи за премахване на акнето напълно и дълго време..

Не трябва да се опитвате да се отървете от акнето с помощта на фармацевтични препарати сами, без да се консултирате със специалисти. Знам, че много хора приемат Минолексин или други лекарства по съвет и отзиви на своите приятели. Но тяхното използване е оправдано за инфекциозна или бактериална причина за акне. И ако е причинено от храна, тогава можете да провокирате само странични ефекти. В този случай само балансираната диета помага да се получи чиста кожа..

Какво е вашето мнение по този въпрос? Споделете го в коментарите, моля..

Не хранете пъпки! Какви храни водят до кожни проблеми

Поради ситуацията с коронавируса, ние се опитваме да посещаваме обществени места възможно най-малко, включително в магазините, така че купуваме повече храна, за да издържим дълго време. Дерматовенерологът, козметолог Алексей Едемски разказва как трябва да изглежда основната кошница за хранителни стоки, която е оптимална за поддържане на здравето и красотата на нашата кожа..

Месни продукти

Веднага ще очертая един основен момент по отношение на месото: много е важно с какво точно го използваме. Мазното месо, ядено отделно от въглехидратите, няма да навреди много на кожата ни. Но ако добавим към него картофи или тестени изделия, това може да повлияе на състава на себума и да провокира възпалителни елементи..

Месото се комбинира най-добре със свежи, задушени, варени или задушени зеленчуци.

Също така, опитайте се да не злоупотребявате с червеното месо: то е опасно за заболявания на стомашно-чревния тракт и особено на червата. Ето защо хората с роднини с рак на червата трябва напълно да елиминират този продукт от диетата си. И обратно, обогатете диетата си с пиле и риба.

Наденички, колбаси

Едва ли ще успеем да намерим поне някаква полза в колбасите и колбасите, защото за да могат те да се съхраняват „векове“ и да бъдат стратегически резерв на рафтовете на магазините, към тях се добавят консерванти. Също така добавете различни подобрители на вкуса, аромати и сол към последните. Всичко това се използва, за да се победи мекият вкус поради минималното съдържание на месни продукти в колбасите и колбасите. Ето защо е по-добре да ги заобиколите..

Млечни продукти

Млечните продукти съдържат захар под формата на лактоза. Пълномасленото мляко води до появата на възпалителни елементи при хора, склонни към акне, и с много пиене допринася за допълнително гликиране на протеини в кожата.

Ферментиралите млечни продукти се считат за по-полезни, но при някои пациенти те могат да предизвикат възпалителна реакция..

Млечните заместители, приготвени от соя, елда и овесени ядки, също са с високо съдържание на бързи въглехидрати, така че тези храни трябва да се приравняват на сладки напитки и да се консумират възможно най-малко..

Зеленчуци

Ако искате красива кожа, трябва да включите колкото се може повече зеленчуци във вашата диета. Но внимавайте с картофите - те са храни с високо съдържание на въглехидрати и скорбяла. Разбира се, можете да го добавите към супа или салата, но се опитайте да не го използвате като гарнитура. Има много зеленчуци на ваше разположение за това..

Плодове

Плодовете, както и зеленчуците, трябва да присъстват в диетата всеки ден. Но ако сте склонни към акне, трябва да внимавате с тях - съдържащата се в тях захар може да влоши хода на акнето. Полезно е да ядете плодове цели, тъй като помагат за понижаване на гликемичния индекс на продукта. И е по-добре да откажете плодове, преработени в сок, смути или пюре..

Зърнени храни

Зърнените култури са от съществено значение за здравето на нашето тяло, но те също трябва да бъдат избрани и консумирани правилно. Избягвайте зърнени култури и варени лигави зърнени храни в полза на пълнозърнести гарнитури, богати на груби фибри. Такава храна ще се усвоява по-бавно от червата и ще предотврати рязко покачване на кръвната захар. Насищането му с хранителни вещества също ще настъпи постепенно, което е много по-полезно както за самото тяло, така и за кожата..

Брашна продукти

Днес много се говори за непоносимост към глутен, но всъщност истинската непоносимост към глутен е доста рядка и се среща при такова сериозно вродено генетично заболяване като цьолиакия. Леката непоносимост към глутен е тема, която днес не е изучавана в официалната медицина и няма диагностика и препоръки в това отношение. Това, от което трябва да се страхувате, са продукти от брашно с висок гликемичен индекс. Натоварването с въглехидрати от тях може да доведе както до възпалителни елементи на кожата, така и да ускори нейното стареене.

Сладкарски изделия

Прекомерната консумация на сладки води до гликиране на протеини. Нашата кожа съдържа голямо количество колаген и еластин, които по време на гликирането променят структурата си и са неузнаваеми за имунната система. Той не разпознава и унищожава старите молекули на колаген и еластин и следователно не произвежда нов колаген и еластин. Това ускорява стареенето на кожата, намалява тонуса на кожата и свързаните с възрастта промени се натрупват доста бързо. Следователно тези със сладък зъб трябва да бъдат психически подготвени за по-ранни бръчки..

Чай, кафе алкохол

Обилното пиене на силен чай, кафе и алкохол влияе върху емоциите ни чрез свръхвъзбудимост. Човек може да изпита временна релаксация и дори облекчение, но по-късно реакцията към заобикалящата го реалност става по-неадекватна, устойчивостта на стрес намалява, хормоналните нива се променят, включително влошаването на състоянието на кожата. Затова се опитайте да намалите количеството консумиран чай и кафе и ако е възможно, по-добре е да откажете алкохола изобщо..

Витамини

Днес стана много модерно да се пият „витамини“ по всякакъв повод. В същото време човечеството никога не е яло толкова обилно, както сега. И преди нямаше такива сергии, които да се пръскат от храна. Но въпреки това човечеството някак оцеля и не умря от липсата на витамини. За рядък случай, когато хората бяха изолирани. Съвременните хора не могат да имат истински дефицит на витамини. Освен когато човек има заболявания, които възпрепятстват усвояването на определени витамини в червата. Това обаче са специални случаи, които изискват отделно разглеждане и проучване. Ето защо, в никакъв случай не трябва да си предписвате витамини, за всеки случай, на принципа „няма да е излишно“. Това няма да е излишно само за онези компании, които произвеждат витамини и ги продават, но за тялото може да предизвика алергични реакции, включително кожни реакции, както и други сериозни заболявания. Ето защо основният съвет е следният: опитайте се да поддържате балансирана диетата си, включително повече зеленчуци и плодове, бяло месо, риба, яйца и пълнозърнести храни. Тогава тялото ще получи всичко необходимо, за да се чувства добре. И ако тялото се чувства добре, значи и кожата ни.

Ефекти от храненето върху акнето

Когато акнето се появи по тялото и най-често по лицето, повечето хора се опитват да ги скрият с козметика, без дори да се опитват да определят причините за такъв обрив..

Снимка 1 - Диета срещу акне

Диетата срещу акне е чудесен начин да се справите с проблема отвътре навън. Диета за акне за кожата ще бъде много полезна, ако спазвате всички препоръки на дерматолозите.

Снимка 2 - Проблем с акнето

Внимание към акне!

Акнето е кожен обрив, който се проявява предимно при юноши, но може да се появи и върху кожата при възрастни. Акнето се характеризира с голям брой обриви и пъпки, най-често по бузите. Като правило такова акне оставя белези и белези по лицето след заздравяване. Този обрив се появява поради хормонални промени, с проблеми с храносмилателната система и алергични реакции.

Снимка 4 - Здравословното хранене може да помогне в борбата с акнето

Всеки знае, че диетата на човек влияе върху състоянието на кожата му, поради което, за да се отървете от кожата на лицето от обриви, можете да използвате правилно хранене за акне по лицето. Диетата за акне по лицето се основава на изключването от диетата на храни и храни, които могат да причинят увеличаване на броя на обривите.

Снимка 5 - Неправилната диета може да причини акне

Как диетата влияе върху появата на акне?

Дерматолозите казват, че причините за акне могат да бъдат не само недохранване или хормонални смущения, но и проблеми със стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт) или язва на дванадесетопръстника. Ето защо, преди да използвате диета срещу акне по лицето, трябва да попитате Вашия лекар за разрешение и препоръки за прилагането му. За юношите диетата с акне ще бъде ефективна, тъй като ще помогне да се балансира максимално метаболизмът в организма..
Храненето при акне по лицето играе ключова роля, особено за хората, чиято кожа е склонна към такова заболяване. Тези хора включват тези с чувствителна кожа, мазна или суха кожа и тийнейджъри.
Основните причини за появата на обрив по лицето:

• неправилно хранене, както и недостатъчно количество минерали и витамини, необходими за организма; Снимка 6 - недохранване
• липса на сън, преумора и постоянен стрес; Снимка 7 - Липса на сън
• отслабен имунитет; Снимка 8 - Отслабен имунитет

Снимка 9 - Стомашно-чревни проблеми

Независимо от причината за появата на акне по лицето, е необходимо да започнете борба с тях, като възстановите функциите на стомаха.

Важно! За да почистите кожата на лицето и цялото тяло, добавете 1 ч.ч. сол в 500 ml вода и изпийте този разтвор на гладно, след това след 30 минути изпийте чаша кефир. Солта ще освободи тялото ви от токсини, а кефирът ще възстанови чревната микрофлора. С помощта на този съвет можете не само да се отървете от акнето (при продължителна употреба (всеки ден)), но и да прочистите тялото си от вредни вещества.

Как да се храним правилно, за да избегнем акне?

Преди да използвате каквито и да е диети, е необходимо да определите дали храненето засяга акнето във вашия случай, за това трябва да се подложите на цялостен преглед.
За да разберете какво да ядете и как да се отървете от акне, трябва да следвате тези съвети:

1. Опитайте се да разнообразите менюто си, продуктите трябва да бъдат подбрани внимателно.
2. Храненето срещу акне трябва да изключва сладкото, брашното, соленото (чипс, крекери, ядки също са включени в тази категория). Снимка 12 - Елиминирайте сладкото, нишестеното, соленото

Веднъж седмично можете да организирате плодов ден и да ядете само плодове. Така прочистването на организма няма да е напразно..

Снимка 16 - Яжте само плодове един ден в седмицата

Ако имате параход или мултикукър - много добре, защото тези устройства ще ви помогнат да запазите вкусовите и витаминните качества на продуктите..

Важно! Когато готвите в пара или мултикукър, не е нужно да използвате много масло и мазнини, което ще има положителен ефект върху храната и тялото ви.

Ако не знаете какво да ядете, за да изчезне акнето, първо трябва да помислите за диета с баланс на витамини и микроелементи.

Снимка 18 - Параходът ще ви помогне да приготвите здравословна храна

Полезни компоненти на диетата:

• храни с високо съдържание на цинк; Снимка 19 - Продукти, съдържащи цинк

Важно! Цинкът спомага за прочистването на порите, а също така нормализира работата на мастните жлези.

• зърнени храни и храни, богати на фибри; Снимка 20 - Зърнени култури

Важно! Фибрите помагат за нормализиране на функцията на червата.

• витамини (В, А, Е);
• храни, съдържащи омега киселини. Снимка 21 - Храни с омега киселини

Важно! Липсата на тези киселини в организма води до хормонални смущения и поява на обриви по кожата..

Всички тези препоръки трябва да се вземат предвид при съставянето на диета против акне, за да се нормализира храненето и да се възстановят функциите на тялото..
Ако не знаете как да се храните, така че акнето бързо да изчезне, диетата с елда ще бъде чудесна за решаването на този проблем. Струва си да се отбележи, че тази диета ще бъде полезна и за хора, които имат заболявания, свързани с висока кръвна захар или са с наднормено тегло..

Елдата е отлично средство за изгаряне на мазнини и помощник в прочистването на организма от токсини и вредни вещества.

Снимка 22 - Опитайте елда диета за акне

Какви храни причиняват акне и помагат за нормализиране на стомашно-чревните функции?

За да може акнето по лицето бързо да изчезне, е необходимо да се използват следните хранителни продукти:

• зърнени храни, например елда, просо или оризова каша като основно ястие или като гарнитура към месо (основно ястие). Трябва да се отбележи, че тези зърнени култури могат да се използват и за приготвяне на супа; Снимка 23 - Каша - задължителен продукт в диетата
• плодове и плодове, както чужди, така и тези, които растат на наша територия; Снимка 24 - плодове и плодове

Важно! Плодове и плодове могат да се консумират под всякаква форма, както сурови, варени или печени..

• млечни и ферментирали млечни продукти (за предпочитане обезмаслени); Снимка 25 - Млечни продукти

Важно! Не се препоръчва да се пие краве мляко; по-добре е да го изключите напълно от диетата или да изберете козе или соево мляко. Също така не трябва напълно да изоставяте млечните продукти, тъй като те влияят върху развитието на полезна чревна микрофлора.

• зеленчуци и билки (тези продукти също могат да се консумират в големи количества); Снимка 26 - Зеленчуци и зеленчуци

Важно! Не трябва да се отказвате от такива продукти като зеленчуци и билки, тъй като те прочистват тялото и кръвта от токсини. Препоръчително е да се пият отвари от магданоз, както и да се вари чай с джинджифил.

• хляб (всякакъв, само не бял, можете ръжен или трици); Снимка 27 - Хляб от ръж или трици
• напитки (зелен чай, билкови чайове, пресен сок от плодове и зеленчуци).

Сега трябва да разберете кои храни водят до появата на акне по лицето:

1. Бял хляб и всякакви сладки сладкиши. Снимка 28 - Не се препоръчва да се яде бял хляб и сладкиши
2. Сладки под всякаква форма, включително сладко и мед. Снимка 29 - Ограничете сладките, включително сладко и мед
3. Мазни ястия и бързо хранене; Снимка 30 - Намалете съдържанието на мазнини в консумираните ястия, не яжте бърза храна
4. Грозде, картофи, яйца и банани (тези храни трябва да се използват умерено). Снимка 31 - Яжте тези храни умерено Снимка 32 - Не яжте тези храни в големи количества
5. Напитки като кафе, сода, алкохол и черен чай могат да причинят акне. Снимка 33 - Алкохолът и кафето провокират акне

За да сте здрави, трябва да определите храните, които провокират появата на акне, както и какво не трябва да ядете, за да предотвратите появата им в бъдеще. Ако получите акне, балансирайте диетата си!

Може ли акнето да се появи от сладкиши?

Прекомерната консумация на сладкиши засяга не само състоянието на вашите зъби, но и тялото като цяло. Ако търсите отговор на въпроса: влияят ли сладките върху акнето? Разбира се, да!

Снимка 35 - Прекомерната консумация на сладкиши засяга цялото тяло като цяло Снимка 36 - Сладките влияят върху появата на акне

Прекомерната консумация на храни, съдържащи захароза, води до увеличаване на производството на мъжки хормони (андрогени). Тези хормони ускоряват производството на себум, който запушва порите и допринася за акне. Ако не знаете защо имате акне по лицето, преразгледайте диетата си..

Снимка 37 - Сладките могат да бъдат алергични под формата на акне

Важно! Акнето по лицето от храни, съдържащи захар, може да бъде сигнал за алергии. В този случай въпросът как да се отървете от обрива може да бъде решен само след консултация с дерматолог..

За да се отървете от „захарното“ акне, трябва да преразгледате диетата си и да намалите количеството продукти, съдържащи захароза в него. На въпрос дали е възможно да се яде мед, сладко или бонбони, отговорът е един: не можете.

Снимка 39 - Медът може да причини алергии

Важно! Тялото може да реагира на меда по различни начини. Както деца, така и възрастни може да са алергични към този продукт.

Причините за появата на акне по лицето могат да бъдат много различни, важно е да изберете най-добрия вариант, за да се отървете от тях. Може ли акнето да бъде предизвикано от лоша диета? Разбира се, основното е да разберете какво да правите в този случай и как да се справите с такова заболяване..

10 храни, които причиняват акне, докато ги ядете

Проблемът с акнето все още не е напълно разбран от специалистите. Учените постоянно спорят за това, което причинява това неприятно заболяване, което е познато на мнозина от първа ръка. Изследователите обаче са почти единодушни, че грешната диета може да предизвика атака на акне. Всеки продукт, който ядем, има свой собствен ефект върху производството на инсулин, себум, имунитет и много други процеси, от които зависи състоянието на кожата. И ако под въздействието на нещо изядено нещо се обърка в тази фина система, резултатът често е „очевиден“ във всички сетива. Какви храни, които причиняват акне, трябва да се консумират с повишено внимание или, ако е възможно, напълно да се изключат от диетата??

Млечни продукти

Млякото или неговите „производни“ (като сирене, сметана или сладолед) са изложени на риск за страдащите от акне. Това не означава, че млякото трябва да се изхвърли незабавно, но консумацията му, особено под формата на преработени или мазни храни, трябва да се контролира. Млякото съдържа хормон на растежа, който стимулира производството на клетки в тялото. Изглежда, какво лошо има в това, чисто подмладяване? Възрастният организъм обаче не се нуждае от това количество хормон на растежа и в резултат на това тялото произвежда „допълнителни“ кожни клетки, които запушват порите и причиняват акне..

Също така, млечните продукти повишават нивата на инсулин в кръвта, което увеличава производството на себум - и ние виждаме същия резултат. Обезмасленото мляко няма да спаси ситуацията: не става въпрос за мазнини, а за химическия състав на самия продукт. Най-добрата алтернатива е периодичното заместване на млякото с вегетариански аналози: соево мляко, бадемово мляко и други видове..

Бързо хранене

Бързата храна е неразделна част от живота ни и понякога е просто невъзможно да се направи без нея. Цената за бързина и ярък вкус обаче идва както от стройността на фигурата, така и от красотата на кожата. Всеки хамбургер, парче пица или пакет картофи съдържа безброй съставки, които могат да причинят акне. Това е не само непосилното количество масло и сол, но и такива "причинители на проблеми" на тялото като транс-мазнини, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати. Те могат да причинят хормонален дисбаланс, който може незабавно да повлияе на кожата и да намали устойчивостта на организма към възпаление. И тъй като акнето е тясно свързано с възпалителния процес, следващото обостряне след порция „бърза храна“ е почти неизбежно.

Има само един изход от тази ситуация: да сведете до минимум употребата на бърза храна и ако наистина искате нещо вредно, тогава пригответе най-безопасния аналог у дома. Както и да е, със сигурност ще знаете, че маслото за пържене на домашни пържени картофи е използвано само веднъж..

Млечен шоколад

Да, имаме лоши новини за тези със сладки зъби. Млечният шоколад, обичан от мнозина, е един от основните врагове на чистата кожа. Голямо количество мазнини, захар и млечни протеини - всеки от тези компоненти и поотделно може да причини акне и заедно те "работят" почти безпогрешно.

Ситуацията е малко по-добра с черния шоколад. Той, подобно на по-сладкия си колега, е способен да провокира акне поради високото си съдържание на мазнини, но поради много по-ниското количество захар в състава си, той не действа толкова агресивно върху кожата. За разлика от тях, антиоксидантите, с които е богат черният шоколад, имат противовъзпалителен ефект, което е много важно в борбата с акнето. Затова за всички, които не могат да изживеят ден без шоколад, е по-добре да преминат към тъмни сортове и да ги ядат в малки количества - по този начин ще получите само ползите от шоколада..

Хляб и сладкиши

Въпреки факта, че много от нас (особено представителите на силния пол) все още трудно си представят ядене без парче хляб, все повече фрази се чуват, че този продукт е реликва от миналото. Във всеки случай, в своята "традиционна" форма с изобилие от глутен. Според учените много кожни заболявания са свързани с чувствителност към глутен, той намалява имунитета и противовъзпалителния тонус на тялото. Но това не е всичко: Хлябът съдържа захар, която повишава нивата на инсулин в кръвта и следователно производството на себум - уви, това е директен път към акнето..

Според последните изследвания хлябът също може да "неутрализира" полезните ефекти на антиоксидантите, така че тялото е по-малко вероятно да се справи със заплахата от ново избухване на кожни проблеми. Тези вредни свойства се отнасят и за много други продукти от брашно, като тестени изделия и други продукти от бяло брашно. Трудно е да се изостави напълно брашното, но, ако е възможно, е по-добре да се премине към аналози без глутен и у дома да се замени бялото брашно с пълнозърнесто.

Растителни масла

Излишъкът от растителни масла в диетата е не само излишък на мазнини, но и на специални омега-6 мастни киселини. Не ги бъркайте с омега-3, съдържащи се в рибите - напротив, те помагат да се отървете от акнето. Но омега-6, които са част от слънчогледово, сусамово, царевично и други растителни масла, действат точно обратното: попадайки в тялото в големи количества, провокират възпаление, включително акне.

Не бива обаче да изоставяте напълно и растителните масла: те са необходими за правилното функциониране на тялото, добър метаболизъм и поддържане на кръвоносните съдове в добра форма. Просто минимизирайте количеството "вредни" масла - особено тези, които загрявате при пържене. На помощ ще дойдат методи за готвене, при които маслото изобщо не е необходимо - грил, печене, готвене.

Ако все пак искате да изпържите нещо, използвайте незалепващ съд за готвене, в който можете да пържите храна без олио или в минимално количество от него. А в салатите се опитайте да използвате нерафинирани студено пресовани масла: ако добавите малко от тях, тогава ползите надвишават възможните рискове.

Акне

Общо описание на заболяването

Това е хронично възпалително кожно заболяване. Не е опасно за живота, не засяга функционалността на човек, но при неправилна грижа може да доведе до появата на белези по кожата [1]. Нека разгледаме по-отблизо защо се образува акне.

Мастните жлези са малки жлези, които са разположени близо до повърхността на кожата. Те се прикрепват към космените фоликули, които представляват малки дупки в кожата, от които растат косми..

Мастните жлези смазват косата и кожата, за да не изсъхнат. Те правят това, като произвеждат мазна субстанция, наречена себум..

Ако по кожата се появят пъпки, това е знак, че жлезите са започнали да произвеждат твърде много себум. Излишъкът му се смесва с мъртвите кожни клетки и образува запушалка във фоликула..

Ако запушеният фоликул е близо до повърхността на кожата, той се огъва навън, създавайки бяла глава.

Тогава нормално безвредните бактерии, които живеят върху кожата, могат да замърсят и заразят запушените фоликули, причинявайки папули, пустули, възли или кисти [3].

Причините за акне

Има много фактори, които могат да причинят акне. Най-често срещаните са:

• Повишени нива на андроген в кръвта. Това е вид хормон, който се увеличава бързо през пубертета. При жените се превръща в хормона естроген. Повишаването на нивото на андрогените в кръвта провокира по-активна работа на мастните жлези, поради което се отделя повече себум. Той унищожава клетъчните стени в порите, провокира растежа на бактерии, което е изпълнено с възпалителни процеси на кожата и образуването на акне.
• Прием на лекарства, които съдържат литий и андроген.
• Използване на козметика, която е мазна или запушва порите.
• Хормонални смущения в организма.
• Емоционален стрес.
• Период на менструация [1].
• Наследственост - Изследванията показват, че дете, което има и двамата родители с акне, има много по-висок риск от развитие на акне.
• Бременност, особено през първия триместър. По това време в тялото настъпва промяна в нивото на хормоните, поради което по тялото могат да се появят обриви..
• Синдромът на поликистозните яйчници при жените е често срещано състояние, което може да причини акне, наддаване на тегло и малки кисти в яйчника
• Носете предмети, които са в постоянен контакт със засегнатата област. Например капачка, каска, раница - това може да провокира увеличаване на площта на възпалителния процес [3].
• Неправилно хранене. Изследванията показват, че някои храни с високо съдържание на въглехидрати могат да влошат акнето. Те включват шоколад, чипс и други закуски, брашно [4].

Видове акне

1. 1 Юношеското акне е вид, който се среща най-често на възраст между 12-16 години. Характерен признак са възпалителните области с малки пустули по лицето или тялото поради нарушаване на работата на мастните жлези..
2. 2 Комедоните са вид акне, което се образува, когато фоликулите са блокирани от косата, себума, козметиката, мъртвите частици на кожата. Може да се появи като черни или бели точки.
3. 3 Черните точки са вид отворени комедони. Като правило те могат лесно да бъдат премахнати у дома с маски, ексфолианти и подходяща грижа..
4. 4 Бели пъпки са затворени комедони. Те се образуват от пори, в които се натрупва себум и не могат да излязат навън. Поради това се появява бяла точка. Само по себе си не е опасно, но ако в него попаднат бактерии, това може да провокира развитието на възпалителен процес..
5. 5 Папулите са възпалени комедони, които се появяват като розови или червени петна по кожата. Те могат да причинят неприятни, болезнени усещания при допир. Опитите да ги изцедите могат да провокират засилено възпаление или белези по кожата.
6. 6 Пустулите са друг вид възпалено акне. Състои се от бяла глава с червена област около нея. С течение на времето се пълни с бяла или жълта гной. Никога не изцеждайте пустули - те могат да оставят след себе си белег или тъмно петно..
7. 7 Възлите са големи, възпалени подутини. Те се развиват дълбоко в кожата и много често носят болезнени усещания. В случай на поява на този вид акне, трябва незабавно да се свържете с дерматолог.
8. 8 Кистите са относително големи лезии, които приличат на циреи. Подобно на възлите, те могат да бъдат болезнени и да се нуждаят от лечение, предписано от специалист..
9. 9 Акне конглобата е може би една от най-тежките форми на акне, характеризираща се с голям брой обриви. Той включва много възпалени възли, които са свързани заедно под кожата. Този вид може да засегне врата, гърдите, ръцете и задните части. Често оставя белези. Този тип акне е по-често при мъжете и понякога може да бъде предизвикано от прием на тестостерон или стероиди [2].

Симптоми

Най-честите симптоми са самото възпаление на кожата. Това са зачервяване, черни точки или бели изпъкнали пъпки, абсцеси. Понякога причиняват дискомфорт: болка при натискане, втвърдяване. Те могат да бъдат както под формата на изпъкналости, така и дори [4].

Усложнения от акне

Най-честото усложнение на акнето са белези и белези, които остават по кожата след изстискване или неправилно лечение, липса на грижи. Почти всички видове акне могат да оставят след себе си белези, но най-често те се появяват след най-сериозния от видовете - кисти и възли се разкъсват и засягат кожата около тях.

Има три основни вида белези, които остават след акне и акне:

1. 1 Малки дълбоки дупки в повърхността на кожата, които приличат на кожата, са пробити с остър предмет.
2. 2 Ивици от белези, които се образуват под кожата и придават на повърхността неравен външен вид.
3. 3 Кръгли или овални вдлъбнатини по кожата, които приличат на кратери и имат тенденция да имат леко отличителен нюанс.

Такива неприятни последици могат да бъдат избегнати, ако правилно се грижите за кожата си, лекувате акне и в никакъв случай не ги изцеждате сами [3].

Често срещани митове, свързани с акнето

• Акнето се появява от лоша диета. Проучванията показват, че не всички "грешни" храни причиняват обриви. Така например, мазните храни не влияят на растежа на акнето. Но работата в кухнята с чани, в които се пържи храната, може да предизвика обриви, тъй като микроскопичните частици масло могат да се утаят върху кожата, да запушат фоликулите и да предизвикат дразнене.
• Акнето няма да се появи, ако почиствате кожата си всеки ден. Всъщност пречистването на кожата твърде често няколко пъти на ден с химикали само я прави по-уязвима и провокира нови пробиви..
• Използването на козметика води до акне и нови черни точки. Това е мит. Важно е да изберете правилните козметични продукти. Козметичните продукти, които не съдържат масла и не запушват порите, са особено ефективни за предотвратяване на акне. Основното е, че в края на деня е наложително да се почисти кожата от грима, секретите на мастните жлези и ороговелите частици [4].

Профилактика и грижа за кожата с акне

• Измивайте лицето си не повече от два пъти на ден с топла вода и мек сапун, специално създаден за проблемна кожа.
• Не наранявайте кожата си със силно триене, агресивни ексфолианти, продукти за грижа за кожата.
• Никога не изстисквайте пъпки - това ще провокира инфекция, което ще доведе до повече запушване, подуване и зачервяване.
• Дръжте телефона си далеч от лицето си, когато говорите, тъй като на повърхността му има много бактерии.
• Мийте ръцете си често, особено преди да нанасяте лосиони, кремове или грим.
• Ако акнето се появи на гърба, раменете или гърдите, носете широки дрехи, за да помогнете на кожата да диша. Избягвайте плътно прилепнали синтетични дрехи.
• Изберете козметика за чувствителна кожа и избягвайте продукти на маслена основа. Премахнете грима преди лягане.
• Поддържайте косата си чиста, тъй като тя натрупва себум и ороговели частици.
• При бръснене използвайте електрическа самобръсначка или остри самобръсначки. Омекотете кожата и брадата с топла сапунена вода, преди да нанесете крем за бръснене.
• Избягвайте безпокойството и стреса, тъй като това може да увеличи производството на кортизол и адреналин, които могат да предизвикат акне.

Лечение на акне в основната медицина

Лечението на акне зависи от това колко тежко е то. Така че черните точки могат да бъдат премахнати сами, като използвате специален скраб и маски. Други леки пъпки - малки количества бели точки или черни точки могат да бъдат лекувани с гелове или кремове без рецепта, които съдържат бензен пероксид.

Но лечението на тежко акне може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Комбинацията от антибиотици и локално лечение обикновено е първата възможност за лечение на тежко акне. Ако това не помогне, Вашият лекар може да предпише лекарството изотретиноин. Понякога хормонални хапчета се предписват и за борба с акнето. [4].

Здравословни храни за акне

Често обривите са свързани с нарушаване на работата на червата. Той не може да се справи с натоварването и последствията от това се проявяват в работата на кожата и мастните жлези. Затова е много важно храносмилателният тракт да работи правилно. Следните продукти ще помогнат за това:

• Елда, перлен ечемик, грис, кафяв ориз, варени във вода - те съдържат голямо количество диетични фибри.
• Хранителните трици също могат да изчистят акнето от кожата и трябва да се приемат по 3-6 с.л. за един ден.
• Черен дроб, постно говеждо във варено или задушено, морски дарове, аспержи - това са храни, които съдържат много цинк. Те са в състояние да подобрят работата на мастните жлези и по този начин да почистят кожата от акне.
• Сокът от моркови и моркови, кайсии, касис, спанак, зеленчуци съдържат голямо количество витамин А, който също се бори добре с акнето.

Важно е да готвите храната правилно, най-добре в мултикукър или двоен котел, така че да запази максималното количество хранителни вещества.

Традиционна медицина за акне

1. 1 Ефективно лечение на черни точки е проста течна маска от мед. Трябва да се нанесе на тънък слой върху лицето и след 10-15 минути изплакнете с топла вода. Медът е естествен антисептик, който не изсушава кожата. Основното нещо е да се уверите, че не сте алергични към него преди употреба..
2. 2 Ако нанесете обикновен лимонов сок върху проблемните зони и го оставите върху кожата за 15-20 минути, той ще има антисептичен и противовъзпалителен ефект. Хората с чувствителна кожа обаче са по-добре да използват по-щадящи методи. Между другото, лимонът често се използва като съставка в маските за акне заедно с други съставки - мед или яйчен белтък.
3. 3 Овесените ядки са универсално средство срещу акне, тъй като не са алергични и са подходящи за всеки тип кожа. Има овлажняващ, антисептичен, тонизиращ ефект. Можете да приготвите смес за измиване със смлени овесени ядки и вода. Или пригответе маски от него, като настоявате люспи в заквасена сметана или лимонов сок.
4. 4 Чесънът е ефективно средство против акне, което има детоксикиращ ефект. Постига се благодарение на високото съдържание на етерични масла, витамини и сяра в чесъна. Акнето може да се смазва със скилидка чесън или приготвени маски и компреси на негова основа, като се смесва с алое, лимонов сок, яйчен белтък.
5. 5 Няколко капки сок от магданоз трябва да се смесят с равно количество лимонов сок и да се приложат по посока на лезиите от акне.
6. 6 Тинктура от невен е чудесно средство за борба с акнето. Трябва да излеете супена лъжица сухи цветя с две чаши вряща вода, да покриете плътно, да увиете с кърпа и да оставите да се запари за една нощ. След това прецедете инфузията и я избършете върху кожата на лицето, шията, гърба, раменете и други проблемни области, засегнати от обрива. Това трябва да се прави поне 2 пъти на ден..
7. 7 За да се борите с акнето на вътрешното ниво и да намалите количеството на мазнините, отделяни от кожата, трябва да приемате настойки от растения, съдържащи горчивина: пелин, трепетлика.
8. 8 За да се отървете от черните точки и да предотвратите запушването на порите от частици козметика, трябва да правите почистващи скрабове редовно, веднъж или два пъти седмично. Те могат да бъдат закупени в магазин или приготвени у дома чрез смесване на мед с „ексфолиращ“ компонент - кафе, захар.
9. 9 Листата от алое не само помагат в борбата с акнето, но и правят кожата по-стегната, по-свежа. Важно е да използвате правилно това лекарство. Изрежете няколко листа от дървоподобното алое и ги оставете да престоят в хладилника за 10 дни. След това изцедете малко сок и избършете проблемните зони с него. Моля, имайте предвид, че не можете да съхранявате сок от алое, тъй като той губи полезните си свойства. Затова това, което не е използвано, е по-добре просто да го изхвърлите..

Опасни и вредни храни за акне

Както бе споменато по-горе, храните, съдържащи големи количества въглехидрати, са фактор за появата на акне и акне. Следователно, по време на лечението и възстановяването, употребата на такива продукти трябва да бъде напълно изключена:

• Бял хляб;
• чипс, бързо хранене;
• рула, бисквитки, сладкиши и други сладкиши;
• сладкиши, по-специално шоколад;
• кафе - тази напитка провокира производството на хормона кортизол, който също се произвежда активно по време на огнища на стрес. А стресът, както знаем, провокира появата на обриви..

Също така трябва да преразгледате диетата си и да се откажете от храни, които могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, и да започнете по-активна работа на мастните жлези. А именно:

• майонеза, кетчуп и други сосове с консерванти;
• пушени меса;
• подправки и подправки.

1. Статия: „Акне: Какво трябва да знаете“, източник
2. Статия: „Слайдшоу: Визуален речник за акне“ Източник
3. Статия: "Акне", източник
4. Статия: "Акне", източник

Забранено е използването на каквито и да било материали без нашето предварително писмено съгласие..

Администрацията не носи отговорност за всеки опит за прилагане на някаква рецепта, съвет или диета, а също така не гарантира, че посочената информация ще ви помогне или ще навреди лично. Бъдете предпазливи и винаги се консултирайте с подходящ лекар!

Какви продукти могат да причинят акне по лицето?

Много хора смятат, че акнето е просто кожен проблем. В действителност обаче това често е само върхът на айсберга, чиято основа е лошото здраве на червата. Имайки предвид съвременния ритъм на живот и хранителните навици на хората, храните, причиняващи акне, са в диетата на почти всички. Нездравословната, нездравословна храна влияе не само върху теглото, но и върху състоянието на кожата. Промените не започват веднага след употребата на вреден продукт, а след известно време. За щастие проблемът може да бъде решен чрез нормализиране на диетата ви..

Как храната влияе върху състоянието на кожата

Диетолозите и дерматолозите отдавна твърдят, че състоянието на червата засяга човешката кожа. Тъй като по природа е сложна и невероятна система, стомашно-чревният тракт е принуден да страда от лоши навици на хората, включително храна. Когато състоянието на този орган се влошава сериозно, това може да се види преди всичко по появата на обрив, локализиран в различни части на човешкото тяло. Това могат да бъдат черни точки, акне, черни точки, малки пустули или големи подкожни пъпки и циреи..

Знаейки от какъв вид хранително акне се появява, можете не само ефективно да разрешите проблема, но и да извършите профилактика, което е важно за хората, склонни към обриви, които включват хора с нестабилни хормонални нива и проблеми със стомашно-чревния тракт.

Най-често този проблем се появява при юноши, които не само ядат нездравословна храна - чипс, хамбургери и други заведения за бързо хранене - но и изпитват хормонален скок. Но за възрастни продуктите, които провокират различни акне, водят до същата ситуация. В същото време, както увеличеното, така и намаленото съдържание на микроелементи могат да провокират интензивна работа на мастните жлези. Веднага след като себумът започне да се отделя в излишък, по кожата се откриват акне и комедони..

Някои микроелементи, съдържащи се в храната, въздействат върху кожата по обратен начин: изтъняват я, правят я суха. В резултат чувствителността на дермата също се увеличава, включително към неблагоприятни фактори на околната среда. Следователно, бактериите, които са патогенни и живеят в околната среда, нахлуват в горните слоеве на кожата, причинявайки акне. Тънката кожа не може да се бори с тях, тя започва да се отлепва и да се възпалява.

Друга причина за акнето са алергените в храните, които предизвикват бурна реакция в организма. Тялото реагира на тези вещества, постъпващи в червата, с малки, червени обриви, които могат бързо да се разпространят в тялото. Трудността се крие във факта, че алергените са индивидуални във всеки отделен случай и не е лесно да се идентифицират. Каква е причината за акнето във всеки отделен случай, лекарят трябва да определи.

Провокиращи акне храни

Говорейки за това кои храни причиняват акне по лицето, трябва да се каже, че във всеки случай списъкът е индивидуален. Но има редица храни, които се консумират прекомерно, което води до акне, дори при хора, които не са склонни към алергии. Списъкът се състои от шест основни вида продукти.

Кофеинови напитки

Кафето и чаят са сред най-любимите напитки на руснаците. Но не всеки знае, че те не само ободряват и ободряват, но и могат да дадат „странични ефекти“, включително да доведат до акне. Обикновено се появява на челото..

Причината е, че кофеиновите напитки влияят на хормоналната система на човека, причинявайки повишаване на кортизола.

Именно този хормон регулира реакциите на организма при стресови ситуации и стареене на слоевете на дермата..

Съществува така наречената допустима норма - тоест количеството кафе или чай, което можете да си позволите да пиете ежедневно, без негативни последици за здравето на кожата. Но тази норма е индивидуална за всеки човек. Ако акнето започне да се появява, първата стъпка е да спрете да пиете тонизиращи напитки и да наблюдавате реакцията на организма.

Сладки храни и напитки; брашно

Всички храни с високо съдържание на захар са вредни, особено ако се употребяват прекалено. Също така влияе на появата на акне. Всеки знае за лошите ефекти на такива храни върху теглото, ендокринната система и здравето на зъбите. Но трябва да се помни, че захарта провокира засилена работа на мастните жлези, в резултат на което себумът започва да се произвежда в твърде големи количества. Порите се запушват и се появяват акне.

Говорим не само за сладкиши, но и за напитки - например сокове, сода и т.н. Дори алкохолните напитки съдържат захар.

Ако е невъзможно да изоставите напълно любимите си деликатеси, трябва да намалите честотата на консумацията им до минимум. Освен това те могат успешно да бъдат заменени с фруктоза, която се продава в аптеките или в магазините за хора, които се опитват да се хранят правилно. Също така, вместо рула и сладкиши, е препоръчително да преминете към плодове, които също имат сладък вкус, но носят ползи за тялото. Освен това плодовете могат да бъдат в диетата както пресни, така и сушени..

Препоръчително е също да откажете хляб, поне от този, който е направен от първокласно брашно. Такива храни провокират акне при прекомерна консумация..

Млечни продукти

Всички помнят познатата от детството фраза: „Пийте, деца, мляко - ще бъдете здрави!“ Благодарение на нея всички са убедени в полезността на млечните продукти и с удоволствие ги добавят в менюто си. Но понякога това води до факта, че състоянието на кожата страда.

Най-често вредата не причиняват млякото и млечните продукти, а сладоледът и сиренето. Те съдържат много мазнини, които водят до мазна кожа. Най-добре се ядат рядко..

Храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати

Става дума главно за храната, приготвена чрез пържене. Пържените храни, които сами по себе си в суров вид съдържат много липиди, имат особено негативен ефект. Например, това може да бъде недиетично месо. Но дори и на пръв поглед безобиден картоф, ако се изпържи в голямо количество растително масло, ще донесе вреда на тялото като цяло и в частност на кожата..

За да може тялото да получи всички необходими му вещества, които включват липиди, е необходимо животинските мазнини да бъдат заменени с растителни..

Например, вместо обичайното рафинирано и дезодорирано масло, можете да добавяте зехтин към салати. Тези мазнини са относително безвредни и са добра алтернатива..

Бързо хранене

Навикът да хапва, да прихваща "бърза храна" в движение, без да се мисли за нейното качество и предимства, е присъщ, може би, на повечето жители на големи столични райони. Хот-доги, жироскопи, пилешки тютюн, чийзбургери, сухари, пържени в подправки - всяка държава и всеки регион има своя собствена бърза храна. Но всичко това води до риск от акне и черни точки по кожата..

Дерматологичните дефекти, произтичащи от яденето на бърза храна, ще изчезнат само при пълно отхвърляне на такава храна. Сурови плодове или зеленчуци, изядени в движение, ще донесат много повече полза от хамбургер.

Алкохолни напитки

Рядък човек не си позволява от време на време да се отпусне и да изпие бутилка бира или чаша вино на вечеря. Всеки има свои порции, но истината е, че всяко количество алкохол е вредно за здравето.

При използване на алкохолни напитки възникват метаболитни нарушения. Това се отразява на работата на мастните жлези, които произвеждат прекомерно количество мазнини. Следователно кожата се покрива с акне и кипи. Може да се появи пилинг и дразнене.

Диета при акне

Можете да си купите много лосиони и гелове за акне, но те няма да помогнат, докато няма интегриран подход..

Ако се появи акне, проблемът винаги трябва да бъде решен отвътре, тоест чрез възстановяване на нормалното функциониране на стомаха и червата.

В противен случай акнето, главно по бузите, ще се белези след зарастване, оставяйки следи по лицето..

Основата на диетата срещу акне е изключването от ежедневното меню на тези храни, които причиняват обриви. Така че промяната на диетата да не се отрази неблагоприятно на здравето, препоръчително е да проверите състоянието на стомашно-чревния тракт с лекар, преди да направите това. В допълнение към подобряването на функционирането на стомашно-чревния тракт и дванадесетопръстника, диетата ще помогне за балансиране на метаболизма..

Този вид храна се препоръчва не само за хора, които вече страдат от обриви, но и за профилактика на акне за тези със суха, мазна или свръхчувствителна кожа. Нездравословното състояние на кожата може лесно да причини обрив, когато се появят акне, черни точки и други проблеми. Успоредно с промяната на диетата е необходимо да се преразгледа ежедневието, защото повишеният стрес, липсата на сън и преумората водят до стрес и акне. Също така е важно да се повиши имунитетът, тъй като по-често се появяват кожни проблеми при тези с отслабен имунитет. Не трябва да се допуска хипотермия, което означава, че трябва да се обличате според времето.

Правилното хранене при акне и други видове обриви е както следва:

• Менюто трябва да бъде максимално разнообразно и балансирано; диетата трябва да съдържа много храни с високо съдържание на цинк;
• Необходимо е да се въвеждат в диетата плодове, зеленчуци и зърнени храни (с изключение на ориза), тъй като те съдържат полезни фибри, които прочистват организма;
• Всеки ден менюто трябва да включва месо (за предпочитане постни сортове), риба, птици или морски дарове, така че тялото да получава протеини, които са основният строителен материал на клетките;
• Трябва да ядете малко ядки всеки ден, защото ядките съдържат селен;
• Не забравяйте от какви продукти се появява акнето и ги изключете.

Препоръчително е да добавите джинджифил, лимон или лайм, магданоз, чесън, моркови към съдовете. Именно тези подправки и продукти имат бактерициден ефект, спомагат за прочистването на кръвоносните съдове, премахват токсините, а също така увеличават имунните сили на организма.

Правилното хранене включва не само премахване на храни, които провокират акне. Това също означава спазване на режима на пиене. Състои се от пиене на до 8 чаши чиста преварена вода на ден. Сокове, мляко и други напитки не трябва да се считат за пиене - стомахът ги възприема като храна.

За да намалите риска от акне с правилната храна, трябва да го приготвите на пара с минимум сол и подправки. Подправките могат не само да предизвикат алергии, но и да повлияят на секрецията на мазнини в мастните жлези..

Правилно формулираното хранене, отчитащо състоянието на организма и неговите характеристики, ще помогне за бързото побеждаване на кожните проблеми. Основното нещо е да знаете кои продукти са по-често срещани при акне по лицето и да ги откажете..